Радуга питания

Продукты оранжевого цвета также привлекают к себе внимание и заряжают позитивом. Солнечный оттенок им обычно придаёт каротин. Поэтому пища такого цвета в первую очередь полезна для кожи и органов зрения.

Совет

Продукты оранжевого цвета повышают настроение. Кушайте оранжевые плоды и вы всегда будете жизнерадостны.

Оранжевые продукты получили свою окраску в основном благодаря бета-каротину, который является мощным антиоксидантом. Они укрепляют здоровье глаз, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сохранят красоту волос и кожи, помогают при артрите, способствуют укреплению иммунитета и снижают риск развития рака.

Как фрукты, так и овощи оранжевого цвета богаты сахарами. Она способны надолго зарядить энергией.

Совет

Кушайте плоды оранжевого оттенка на завтрак или на обед, и вы будете бодры целый день.

Фрукты: апельсины, мандарины, нектарины, абрикосы, оранжевые сорта дынь, манго, папайя, персики, морковь, хурма, оранжевый перец,

Овощи: морковь, тыква, батат, оранжевые томаты.

Давайте теперь рассмотрим полезные свойства парочки чудесных оранжевых плодов.

Персик

Персик содержит большое количество железа и витамина C – такое сочетание позволяет им отлично усваиваться. Обилие магния и калия, присущие этому фрукту поддерживают правильную работу сердечной мышцы. Наличие меди, минерала красоты, способствует синтезу коллагена, который поддерживает эластичность кожи. Душистые плоды имеют в своём составе ещё и множество полезных органических кислот, витамины C, К, Е, группы B, каротин, кальций, фосфор и множество других необходимых нам веществ.

Персик отлично избавляет от головной боли, внутренней тревоги и депрессии. Укрепляет костно-мышечную ткань и кровеносную систему. Обилие клетчатки способствует очистке пищеварительного тракта.

Наличие в персиках цинка делает его ценным продуктом для мужчин. Этот элемент контролирует баланс гормонов, стимулирует выработку естественного тестостерона, улучшает работу мужской половой системы.

Этот замечательный фрукт обязательно должен присутствовать в меню и у женщин. Любая дама мечтает о том, чтобы её красота не увядала. Персик в данном случае лучший помощник. Он увлажняет кожу изнутри, а содержащиеся в нём антиоксиданты, препятствуют её преждевременному старению.

Персик особенно полезен беременным женщинам, благодаря своему свойству избавления от изжоги. Также регулярное употребление этих плодов препятствует возникновению отёков и запоров, которыми страдают многие будущие мамы. Также этот фрукт ослабляет симптомы токсикоза, и способствует правильному развитию нервной системы и головного мозга плода.

У детей персик возбуждает аппетит, улучшает память, помогает справиться с учебной нагрузкой и стрессом.

Персики практически не имеют противопоказаний к употреблению, их следует избегать только людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта. Эти фрукты можно и нужно есть даже при диабете, но только после консультации с грамотным специалистом.

Кстати, если персик не обладает присущим ему ароматом и вкусом, то скорее всего он был сорван сильно недозревшим, либо при его выращивании чрезмерно использовались удобрения. Пользы от таких безвкусных плодов будет мало. Поэтому при покупке персиков нужно не столько ориентироваться на их внешний вид, сколько на аромат.

Абрикос

Этот фрукт заслужил мои любовь и уважение тем, что он способствует мощному ощелачиванию и оздоровлению организма.

Абрикосы – настоящая находка для беременных и кормящих мам. Ведь они снабжают мать и дитя практически полной группой витаминов группы В и каротином. В сочетании с широким перечнем минералов, находящихся в абрикосе они способствуют гармоничному развитию ребёнка и хорошему самочувствию матери.

Абрикосы особенно рекомендованы для детского рациона. Доказано, что они снимают судорожные реакции у детей, повышают иммунитет, физические и умственные способности ребёнка.

Абрикос по праву считается продуктом для долголетия, благодаря высокому содержанию калия, который поддерживает сердечную мышцу. Основу рациона знаменитых долгожителей хунзакутов составляют именно свежие и сушеные абрикосы.

Эти замечательные фрукты ещё и содержат солидное количество легкоусвояемого железа, что способствует лучшему кроветворению, повышению уровня гемоглобина и избавлению от анемии. Я сам часто эффективно использую свежие или сушёные абрикосы для быстрого восстановления после сдачи крови.

Из других минералов в абрикосе велико содержание фосфора и магния, а также легкоусвояемого кальция. Кроме перечисленных в нём есть бор, медь, марганец множество других необходимых нам элементов.

Жёлтый

Жёлтый цвет обладает согревающим эффектом. Он не настолько жгучий, как красный или оранжевый, а скорее мягко тёплый. Люди, предпочитающие жёлтый цвет в одежде и интерьере, обычно уверены в себе, любят быть в центре внимания, обладают недюжинным интеллектом. Они постоянно стремятся к самосовершенствованию, ищут перемен и быстро принимают решения. Заядлые оптимисты обычно любят жёлтый. Недаром весёлые смайлики раскрашивают в этот цвет. Любопытно, но люди с психологическими проблемами и склонностью к наркомании, как правило, отвергают жёлтые оттенки.

Этот цвет очень любят дизайнеры. В предметах одежды он смотрится стильно и подходит большинству типов внешности. Он универсален, хорошо смотрится и на мужчинах, и на женщинах, и на детях. Пожилых людей визуально омолаживает. Замечено, что человек в жёлтой одежде вызывает больше доверия к себе. Часто используется в интерьерах. Детали жёлтого цвета придают жилищу уют.

Совет

Если в вашем жилище не хватает солнечного света, например окна выходят на север, то оформите его в жёлтых тонах. Тогда визуально оно будет восприниматься теплее.

Цвет счастья, солнца, веселья, лёгкости – вот с чем обычно ассоциируется у людей жёлтый. Тем не менее, для глаз он довольно утомителен, так что в интерьере его нужно использовать умеренно. Лучше брать не резкие, режущие оттенки, а мягкие, разбеленные.

Совет

Созерцание жёлтого цвета помогает подстегнуть мысли. Если вы давно не можете найти решение какой-то проблемы, то попробуйте её обдумать, разглядывая жёлтый предмет.

Продукты получают жёлтую окраску, как правило, за счёт всё того же каротина. Однако, его существенно меньше, чем в красной и оранжевой пище.

Совет

Жёлтые фрукты и овощи желательно включать в рацион тем людям, которые страдают аллергией на красные продукты. Ведь они обладают не меньшими полезными качествами, а сыпи и прочих неприятных реакций обычно не вызывают.

Желтые продукты стимулируют работу печени, лимфосистемы, способствуют очищению крови, улучшают обмен веществ в организме и работу пищеварительной системы. Они содержат витамины Е, С и группы В, каротиноиды, ликопин, макро- и микроэлементы: железо, йод, калий, кальций, магний, медь, цинк, хром и фосфор. Жёлтые продукты также содержат много биофлавоноидов-антиоксидантов, которые подавляют рост раковых клеток в организме и положительно влияют на выработку коллагена, сухожилия, связки и хрящи.