Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.
Шрифт:
В начальной школе мне было тяжело. Со временем я научилась выходить из затруднительных положений. В шестом классе, несмотря на сложную программу, мне помогло то, что с нами работал учитель, ценивший умение быть инаким. В старших классах я, в конце концов, вписалась в систему, но взглянуть своим проблемам в лицо смогла лишь в институте. В первый год меня исключили. Та самая необучаемость, из-за которой меня поднимали на смех в начальной школе, и теперь мешала мне достичь своих целей.
Мне необходимо было что-то изменить. Я нашла две книги: «Доведенный до рассеяния» Эдуарда М. Хэлловэлла и Джона Дж. Рэйти о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВНГ) и «Ты имеешь в виду, я не лентяй, не тупица
Моему исцелению способствовали обучение у женщины-врача и последующая работа в качестве врача-интуита. В итоге я оказалась готова к новым испытаниям и обнаружила, что мои уникальные особенности, использованные на ином уровне, пригодны для предпринимательской деятельности. То, что отличает меня от других, проложило мне путь к сегодняшнему успеху. Для меня все проистекает от жизни по сердечному велению, радости, добродушию и решению любить, по возможности, безусловно. Мне хочется поделиться этими истинами с другими, поэтому я пишу книги и выступаю для групп – чтобы показать: жить по сердцу и испытывать сочувствие – это и есть истинный источник счастья.
Я знаю, что жизнь полна испытаний, и нам всем приходится бороться. У всех случаются взлеты и падения. Многие из нас ощущают себя аутсайдерами, нам кажется, что мы недостаточно хороши, недостаточно успешны, недостаточно привлекательны. Большинство из нас знают, что такое потеря, травма, боль, отверженность, страх. В итоге мы продолжаем двигаться и бороться за то, чтобы обрести удовлетворение и быть счастливыми. Все эти испытания могут дать решимость посвятить себя революции сочувствия. Мы можем создать лучший мир для себя и для наших детей. Звучит идеалистично? Конечно! И что с того? Я этого хочу. Вы этого хотите. Давайте создавать его вместе.
В этой книге мы будем говорить о создании лучшего мира шаг за шагом, день за днем. Это коллективное усилие, но оно может начаться с одного человека. Присоединяйтесь ко мне и посвятите 30 дней сочувствию и миру на нашей планете. Каждый день мы будем выбирать тему, связанную с сочувствием, разбирать и выполнять практические упражнения. Часть книги посвящена самосочувствию. Если мы умеем относиться с добротой и сочувствием к себе, проще быть добрыми к другим людям. А когда относишься с добротой к другим, им проще увидеть хорошее в себе, от чего и они, в свою очередь, становятся добрее к себе и окружающим. Доброта и сочувствие способны расходиться по миру, как круги по воде. И когда-нибудь смогут охватить его полностью! Но начать нужно с себя. Это важно!
Мы заострим внимание на поэтапном создании лучшего мира с помощью сочувствия. Будем постепенно расширять навыки, освоенные благодаря сочувствию, и использовать их в своих отношениях с любимыми, знакомыми и незнакомыми людьми, которых встречаем, идя по жизни. Давайте начнем наши 30 дней для мира прямо сейчас! Будет интересно!
Подключайте к практике сочувствия своих друзей, семью и распространяйте эту позитивную энергию по всему миру. В конце каждой части вы найдете цитату, которая поможет глубже понять концепцию, предложенную для этого дня, и которой можно поделиться в соцсетях.
Я рекомендую вести дневник нашего путешествия. Вы можете писать мне в Twitter как @amyleighmercree с хэш-тегом #thecompassionrevolution и сравнивать заметки. Я хочу узнать о вашем опыте! Давайте распространять любовь по всему миру!Перед тем как мы начнем 30-дневный курс, хочу предложить вам упражнение, которое можно делать независимо от того, какой именно темой вы занимаетесь. Установки – важный инструмент, они ясно дают Вселенной понять, чего вы хотите. Сосредоточиться на позитивных аспектах – лучший путь к созданию той жизни, которую вы для себя выбрали. Вот список установок на сочувствие, которые можно произносить всякий раз, когда портится настроение:
Я всегда выбираю сочувствие.
Я осознаю и понимаю происходящее.
Я наполняю сочувствие искренней любовью.
Радость и сочувствие – мои главные цели.
Мои чувствительность и эмпатия идут мне на пользу.
В каждый момент бытия я простираю высшую любовь и сочувствие на себя самого.
Я есть сочувствие.
Мое сознание пронизано любовью, радостью и сочувствием.
Размещение установок вокруг себя в высшей степени эффективно: каждый раз, увидев распечатанный текст, вы будете его читать и таким образом программировать сознание и клетки посредством слов.
День 1
Ищем счастье в суматошном мире
Мне кажется, в наши дни жизнь превратилась в забег на время. Больше нет бега трусцой. Нет ходьбы. Теперь мы, как никогда еще в новейшей истории, постоянно несемся с максимальной скоростью, чтобы соответствовать кому-то или чему-то. С просмотром рабочей электронной почты даже в отпуске и по вечерам и чтением последних новостей на смартфоне в полночь, перед отходом ко сну (что приводит мозг в возбуждение), настоящий отдых становится все менее распространенным.
Больше. Быстрее. Лучше. Эти слова нынче в моде. Расслабление стало чем-то, что необходимо включать в расписание, и большинству из нас его не хватает. Высшее сочувствие к себе должно начаться с простого снижения скорости. К чему бы мы ни стремились – чтобы ощущать себя целостно, хорошо, чтобы обрести внутренний покой, мы должны преподнести дар сочувствия самим себе. Нередко первый шаг на пути к этому – просто замедлиться. Тяжело относиться к самому себе с добротой, когда несешься по жизни со скоростью звука.
Вот некоторые способы снижения скорости:
После десяти вечера отключите средства связи или переведите их в бесшумный режим. Утихомирьте внутренний диалог и сократите время, проводимое перед монитором, чтобы создать больше пространства для внутренней релаксации.
Каждый день находите время, чтобы практиковать дзен. Я люблю кататься на роликах на закате. Кому-то нравится заняться с утра йогой, выйти на прогулку с собакой или покрутить педали велотренажера.
Откройте сердце любви. Обнаружьте свою привязанность к людям, присутствующим в вашей жизни, и отметьте для себя моменты, когда вы ее проявляете. Дайте себе время ощутить и прочувствовать это. Любовь – божественная валюта. Копите ее и раздавайте!
Обнимайтесь! Потискайте домашнего любимца. Заключите в объятия родных или друзей. Обнимите того, кто для вас важен. В конце концов, даже самого себя или подушку. Объятия расслабляют и высвобождают гормоны хорошего настроения, в частности окситоцин. Исследования показывают, что это уменьшает риск сердечных заболеваний и снижает давление. Кроме того, обниматься просто приятно!