Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.
Шрифт:
Мне было любопытно узнать, насколько эффективен ежедневный ритуал самосочувствия, поэтому я спросила мнение Стейси, зная, что она прекрасный адвокат сочувственного отношения к себе. Она поделилась своим опытом: «Утро для меня всегда начинается с благодарности и сладкого потягивания в постели! Затем наступает очередь горячей воды с лимоном и чая. Завтрак – мой любимый прием пищи. Для моих ритуалов гораздо важнее не что я делаю, а как я делаю! Каждый день я выполняю какие-то упражнения, потому что от этого мне хорошо. Провожу время на природе, слушая, вдыхая, чувствуя, наблюдая и радуясь. Я сознательно выбираю пищу и ощущаю благодарность во время еды. У меня есть разные способы приложения чувств, убеждений и сознательного мировосприятия. Иногда это медитация или чтение стихов, занятие йогой или просто созерцание. Я использую любые свободные промежутки времени в своем расписании на день! Когда приходит время ложиться спать, я с радостью залезаю в свою мягкую постель. Одно из проявлений доброты к себе –
Идея доброты к себе не нова. Она живет под множеством имен, включая сочувствие и любовь к себе. Решение любить себя и заботиться о себе сказывается на всей нашей жизни. Применяя принципы доброты и сочувствия к самим себе, вы привлекаете в свою жизнь благодатные идеи, трансформирующие реальность.
«Я все глубже осознаю, что будущее не гарантировано. Каждый момент – это возможность любить или не любить. Когда придет мое время уходить, я хочу быть полной воспоминаний о жизни и самой себе, полной любви. Я усвоила, что, если забота о себе и доброта к себе становятся приоритетами, все в жизни идет более гладко. Так важно выстроить правильные отношения с самим собой! Все мы знаем: если отношения полны доброты, процветают все. Никто не цепляется к деталям и не хочет отстаивать свою правоту… Меньше драматизма – больше счастья. Я специалист по здоровому образу жизни. Работая с клиентами, я вижу, что, если они не заботятся о себе с любовью, признаки болезни и недовольства чаще проявляются у них в каких-либо тяжелых формах. Но у меня есть немало клиентов, которые являются прекрасными и вдохновляющими примерами доброго отношения к себе. Их любовь и доброта к себе очень заметны. Они выглядят и чувствуют себя моложе своих лет, они здоровы, позитивно настроены и успешно справляются с жизненными трудностями. Они удивительны! Эти примеры вдохновляют меня на то, чтобы ценить и эффективно использовать каждый момент своей жизни. Кроме того, я вижу, насколько выражение любви помогает моей дочери цвести и лучиться радостью. А как же может быть иначе, если мы направляем такую любовь и на самих себя?»
Кажется, что доброта и сочувствие к себе снисходят на Стейси непосредственно от энергии любви. Для нее это своего рода поэтический и духовный выбор – быть достаточно сознательной, чтобы относиться к себе с сочувствием и любовью. Стейси поделилась недавним примером того, как приняла сознательное решение отнестись к себе сочувственно: «Этот год был для меня очень сложным. Произошло много всяких изменений, на мою долю выпало немало испытаний. Мне было страшно, и я потеряла надежду. В один прекрасный день я пришла к выводу, что просто не могу больше видеть все в черном свете. Я решила, что люблю, люблю, люблю мою жизнь во всем ее безумии и неустроенности, – и даже написала это на доске в офисе! Затем я погрузилась в доброту к себе, утопила себя в благодарности. Вечером я чрезвычайно долго простояла под душем, красиво оделась, приготовила роскошный ужин. И стала чувствовать себя лучше! На следующий день началось волшебство. В моей жизни появилась безмятежность. Началось с того, что человека, которому мне нужно было позвонить, я встретила в магазине. Проблемы стали решаться как бы без моего вмешательства: я оказывалась в нужное время в нужном месте, моя интуиция набрала пик своей формы. Это было удивительным напоминанием о том, что любовь, которую мы проявляем к самим себе, не может не вылиться в мир и не вернуться к нам. Ваши отношения с самим собой – это всё. То, как вы относитесь к себе, отражается в вашей реальности. Если вы хотите, чтобы мир был щедр к вам, будьте щедрым к себе. Если хотите, чтобы мир был добрым, будьте добры к себе. Наполняя сочувствием и добротой самих себя, мы получаем гораздо больше энергии, чтобы поделиться с миром. Мы можем давать от щедрот, не оставаясь опустошенными. Махатма Ганди говорил: „Мы сами должны быть теми переменами, которые хотим увидеть в мире“. Он не шутил! У вас будет все, что вы хотите, если вы сами будете давать себе все, что хотите. Это на самом деле настолько просто!»
Проконсультировавшись с Шэннон и Стейси, я в полной мере ощутила, что сочувственное отношение к себе – существенный шаг на пути к сознательной духовной жизни. Именно отсюда проистекают успех и счастье. Ознакомившись с точкой
зрения Шэннон и Стейси, спросите себя, какую из названных ими практик вы бы хотели сегодня опробовать. Отметьте одну или несколько из них в дневнике и приступайте.Обращайтесь к себе с сочувствием, и вы будете излучать мир снаружи.
День 7
Всестороннее принятие себя
Проснувшись рано утром, я подумала о предстоящем интервью для моего шоу на YouTube на этой неделе. Задам ли я один из моих любимых вопросов: «Какой совет вы дали бы себе восемнадцатилетней?» Я поняла, что в ходе всех многочисленных интервью мне такой вопрос не задал никто. Ответ, приходящий мне на ум, – это скорее просьба: сдавай слюну на гормоны каждые пять лет и сохраняй результаты на будущее. Потому что сейчас, в возрасте под сорок, я замещаю свои гормоны биологически идентичными и ломаю голову над тем, какой же уровень являлся для меня нормой в двадцать или тридцать лет.
Не знаю, была бы, к примеру, стычка, которая только что произошла между мной и мужем, настолько эмоциональной, если бы я регулярно проверяла уровень гормонов, сохраняя результаты анализов. Это была не то что перебранка – мы оба не такие уж скандалисты – но нечто, что наносит ощутимый эмоциональный ущерб моей тонкой конституции. Откуда мне взять сочувствие к себе и к собственному телу в данной ситуации, если я все время думаю: «Хочу, чтобы мое тело было другим, мои гормоны поддерживали радостное настроение и я меньше реагировала на раздражители»?
Я понимаю, что это возможность проявить сочувствие к самой себе. Что это будет – может, открытие перспективы, позволяющей увидеть проблему в мировом масштабе? Напоминаю себе, что по всему миру полно женщин, не имеющих доступа к здравоохранению и даже к чистой воде, у которых для регулирования гормональной системы есть только соя и ямс? [1] Я осознаю, как мне повезло: быть здоровой, счастливой, сытой, одетой и жить в хорошем доме. Видимо, сейчас мне следует сконцентрироваться на благодарности и принятии самой себя.
1
Ямс – клубневая сельскохозяйственная культура, похожая на картофель.
Перед лицом жизненных испытаний, которые в данный момент могут казаться нам колоссальными, мы имеем возможность разорвать привычный круг мышления и даже остановить эмоции, подогреваемые гормональной системой. Лучший способ сделать это – сознательно обращать внимание на то, о чем мы думаем, и культивировать чувство благодарности. Я привела в пример гормональный дисбаланс, поскольку эта проблема актуальна для многих женщин. Гормоны безусловно влияют на наши эмоции. А эмоции во многом определяют то, как мы воспринимаем свою жизнь. Иногда мне кажется, что по мне проезжает гормональный каток. Но вместо того чтобы отдаваться этому ощущению, предлагаю следующее: попробовать выполнить упражнение, приведенное ниже, и сознательно уменьшить громкость той части сознания, которая раздражается, становясь нервной и критичной. Эта часть обрабатывает гормональные скачки на уровне сознания. Исследования показали, что низкий уровень прогестерона приводит к доминированию эстрогена, что создает тревожность. Это химический стартер сознательных переживаний.
То же самое доминирование эстрогена и пониженный уровень прогестерона, которые имеют место в конце каждого менструального цикла, известные как ПМС (предменструальный синдром), иногда могут вызывать острые эмоциональные реакции – печаль и слезы или вспышки гнева. Подчас мы, женщины, ощущаем себя так, будто боремся со своими эмоциями за победу на скачках. Я точно знаю – это настоящая борьба. В некоторых случаях мне помогает энергия благодарности, которая может стать бальзамом на душу эмоционального человека. Независимо от того, ощущаете вы воздействие на свои эмоции или нет, предлагаю вам выполнить приведенное ниже упражнение и посмотреть, что из этого получится.
Открываясь благодарности, вы получаете исключительную возможность перезагрузить мозг и тело, перестроить привычные схемы мышления. Вы можете распрощаться со своим внутренним критиком и создать поддерживающего вас победителя. Наше тело – удивительнейшее устройство, в нем есть все, чтобы скорректировать любой дисбаланс. Это исключительно мощный саморегулирующийся механизм. Используйте его особенность, чтобы перестроить ход своих мыслей. Вы можете повлиять на свой мозг.
Как врач-интуит, я предлагала это упражнение моим клиентам на протяжении последних десяти лет, и многие достигли значительных результатов. Найдите пару минут и попробуйте сделать следующее.
Организуйте себе спокойное пространство и сосредоточьтесь. Произнесите вслух: «Я прошу, чтобы все, что произойдет во время этого сеанса перезагрузки, было во благо всему живому и соответствовало вселенскому закону природы (помогать всему – не вредить ничему)». Потрите ладони друг о друга десять раз. Это электризует ваши руки.