Рукопашный бой: Самоучитель
Шрифт:
1. Пальцы ног не приподняты.
2. Нет опоры в основном на ребра ступней.
3. Недостаточный прогиб спины.
4. Колени не разведены в стороны.
Поставьте ноги на ширину плеч, выдвиньте одну из них вперед на расстояние, превышающее длину Вашего обычного шага приблизительно на 20 см. Пальцы выдвинутой ноги направлены вперед, колено согнуто и голень
Стопу другой ноги разверните в сторону на 45 градусов. Она должна быть прямая и напряжена.
В этой стойке центр массы тела смещен вперед (до 70 %), поэтому она наиболее успешно применяется при ударах руками и ногами вперед с движением в ту же сторону.
1. Вес тела слишком смещен на впереди стоящую ногу, что затрудняет маневр.
2. Пятка сзади стоящей ноги не имеет твердой опоры, а стопы размещаются на одной линии. Это уменьшает устойчивость позиции.
Поставьте одну ногу вперед, другую назад. Распределите вес тела так, чтобы 70 % приходилось на сзади стоящую ногу, другая нога должна быть слегка согнута. Стопа опорной ноги развернута в сторону, колено согнуто и находится на одной вертикали с пальцами.
Стопа впереди стоящей ноги расположена на одной линии с пяткой другой ноги, а стопы — перпендикулярны. Чем шире стойка, тем больше поворот корпуса. Прогнитесь в спине. Данная стойка используется при блокировании ударов противника, а также при контратаке впереди стоящей ногой.
1. Колено впереди стоящей ноги слишком согнуто, что приводит к смещению центра массы тела вперед.
2. Стопа впереди стоящей ноги направлена в сторону от направления ожидаемой атаки, что затрудняет контратаку этой ногой.
3. Нет достаточного (до 70 %) смещения центра массы тела на опорную ногу.
Обе ноги чуть согните в коленях, ступни расставьте по фронту на ширину плеч. Носки слегка раздвиньте наружу. Стойка фудо-дачи равновесная. Это наиболее удобная боевая стойка и с большой долей устойчивости. Из нее удобно не только атаковать, благодаря гибкости сзади стоящей ноги, но и защищаться, так как грудь при такой стойке находится на 3/4 в анфас к противнику, а значит, основные уязвимые точки тела закрыты от него.
1. Вес тела распределен неравномерно.
2. Корпус грудью повернут к противнику.
Поставьте одну ногу вперед и разверните стопу на 90 градусов наружу. Другую ногу поставьте назад на носок. Ступни находятся перпендикулярно друг другу. При правильном исполнении стойки с опусканием центра массы тела колено сзади стоящей ноги должно упереться в голень впереди стоящей ноги. Эта стойка в основном промежуточная для выполнения целого ряда ударов, особенно с подшагом и с поворотом на 360 градусов.
1. Сильное «зашагивание» в сторону за опорную ногу.
2. Ступни неперпендикулярны.
3. Не прогнута спина.
Из задней позиции (рис. 7) подтяните впереди стоящую ногу к опорной и поставьте на носок. Распределите вес тела так, чтобы около 90 % приходилось на опорную ногу и около 10 % — на впереди стоящую, которая касается пола только пальцами. Опорная нога согнута, ее колено находится на одной вертикали с пальцами, корпус прямой и развернут на 3/4 в анфас к противнику. Эта стойка используется при отражении атаки «противника» и проведении контратаки впереди стоящей ногой.
1. Сильное сгибание опорной ноги.
2. Корпус направлен грудью к противнику.
3. Ступня опорной ноги «завалена» на внешнюю сторону.
1.4. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Переход из одной стойки в другую, выдвижение вперед, отступление, повороты — наиболее опасная фаза в схватке, так как противник может воспользоваться этими удобными моментами для проведения атаки. Поэтому все передвижения должны совершаться в быстром темпе с сохранением максимума элементов, позволяющих контролировать ситуацию.
Ниже приводятся описания и схемы перемещений в основных стойках. Принятые условные обозначения:
Исходное положение: миги-дзенкуцу-дачи. Выдвиньте вперед левую ногу, не наклоняя корпус и не поднимая центр массы (Ц.М.). Перемещение ноги производится по дуге в целях сохранения баланса и защиты паха от внезапной атаки (рис. 12).
Чтобы из миги-дзенкуцу-дачи развернуться назад, левую ногу переместите по прямой линии на расстояние, равное расстоянию между ногами в предыдущей позиции, затем произведите разворот через левое плечо на 180 градусов. Сразу выпрямите правую ногу для принятия правильной стойки. Обычно при перемещениях требуется и выполнение блокировки. Перемещение при фудо-дачи аналогично.
При повороте направо (налево) из хидари-фудо-дачи (рис. 13) нога, соответствующая стороне поворота, делает дугу вперед (назад) и в сторону разворота.
Одновременно опорная нога доворачивается в сторону поворота и принимается левосторонняя или правосторонняя стойка.
Исходное положение: хидари-кокуцу-дачи. Подтяните правую ногу к левой, колено напротив колена. Затем левая нога поворачивается на 90 градусов во внешнюю сторону, а правая одновременно по прямой линии выставляется вперед (рис. 14).