Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием
Шрифт:
Постепенно, постепенно, наблюдая, вы настолько отделяетесь от гнева, что он уже не может на вас влиять. Вы отстраняетесь и отдаляетесь от него – расстояние становится так велико, что гнев утрачивает значение. Вы начинаете смеяться над всеми теми нелепостями, которые делали в прошлом, поддаваясь своему гневу. Он – не вы. Он где-то там, вне вас. Он вокруг вас. И в тот момент, когда вы перестаете отождествлять себя с ним, вы прекращаете и подпитывать его своей энергией.
Помните: это мы накачиваем своей энергией гнев – только так он обретает жизненные силы. Собственной энергии у него нет – он полностью зависит от вашей готовности сотрудничать. В результате наблюдения сотрудничество прекращается: вы перестаете поддерживать
Когда мы наблюдаем, как тает гнев, в нас пробуждается безмерная безмятежность – та тишь, что приходит на смену буре. Вы удивитесь, обнаружив, что всякий раз, когда вы сумеете сохранять спокойствие и просто наблюдать за вскипающим внутри гневом, вас вскоре окутает такое ощущение покоя, какого вы прежде и не знали. Вы войдете в состояние глубочайшей медитации, а когда гнев уйдет, обнаружите, что стали столь свежи, столь молоды, столь невинны, как не бывали никогда прежде. И тогда вы испытаете даже благодарность к этому гневу – вы не будете на него гневаться, потому что он подарил вам новое дивное пространство для жизни, подарил новый свежий опыт. Вы им воспользовались, превратили в очередную ступень на своем пути.
Это – творческое применение негативных эмоций.
Медитация: изменить механизмы гнева
Нередко возникает ощущение, что гнев просто кипит где-то под поверхностью, ожидая шанса прорваться. Даже если вы отбросите страх и найдете возможность проявить этот гнев, но при этом не отправитесь вглубь себя, чтобы обнаружить его источник – выяснить, что его провоцирует внутри вас, – то базовые механизмы не изменятся. Если вы всего лишь отбрасываете его прочь от себя, то со временем гнев начнет накапливаться вновь – механизм продолжит свою работу.
Сегодняшняя медитация как раз может сломать тот механизм, который заставляет нас снова и снова накапливать в себе гнев. Ошо во время одной из своих бесед предложил этот метод одному человеку, у которого были проблемы именно с гневом. Данный инструмент подразумевает использование нашего собственного тела в качестве проводника и наставника. Делайте это со всей искренностью – и посмотрите, что будет. Единственный способ выяснить, что получится, – попробовать.
Вам потребуется около двадцати минут, а также место, где вы можете побыть наедине с собой и вас никто не будет отвлекать. Заведите будильник, чтобы он прозвучал через пятнадцать минут.
Каждый день выделяйте пятнадцать минут в любое удобное время. Закройтесь в своей комнате и, стоя или сидя, начните возбуждать в себе гнев – но не выпускайте его наружу, не проявляйте. Нагнетайте его, доведите себя почти до безумия, но не выпускайте, не проявляйте его никак – даже подушку пнуть нельзя. Давите его изо всех сил!
Для начала можно вспомнить какую-то ситуацию, когда вы очень разозлились, – просто чтобы вернуться к этому чувству. Далее пускай тело станет вашим проводником: сфокусируйтесь на тех чувствах, которые вы в тот момент ощущали в своем теле, – а не на обстоятельствах, изначально вызвавших ваш гнев. Обойдитесь без интеллектуальных построений – просто сохраняйте контакт с физическими ощущениями, которые сопровождают гнев. И пускай эти ощущения становятся все более и более интенсивными.
Если вы ощущаете напряжение, нарастающее в желудке, словно там вот-вот произойдет взрыв, тогда подтяните живот – сожмите его еще сильнее. Если вы ощущаете напряжение в плечах, если ладони стремятся сжаться в кулаки и вам хочется
кого-то стукнуть, тогда напрягите плечи и ладони еще сильнее. Если у вас сводит челюсти и в то же время хочется кричать, сожмите челюсть еще больше. Пусть все тело станет максимально напряженным, словно внутри у вас кипит вулкан и не находит выхода. Это ключевой момент: никакой разрядки, никакого выхода. Кричать нельзя, иначе расслабится живот. Бить нельзя, иначе расслабятся плечи. Раздраконивайте себя в течение пятнадцати минут – словно вы стараетесь дойти до точки кипения.В течение пятнадцати минут нагнетайте напряжение – до кульминации. Когда зазвонит будильник, пока он будет звучать, доведите напряжение до абсолютного максимума, на который только способны, стараясь удерживать напряжение внутри.
Затем, когда сигнал будильника умолкнет, тихо сядьте, расслабьте тело и просто наблюдайте, что произойдет. Оставайтесь свидетелем хотя бы ближайшие пять минут – или дольше, если считаете нужным, – расслабьте тело и просто наблюдайте.
Если почувствуете, что этот метод вам подходит, выполняйте упражнение ежедневно в течение двух недель. Такой разогрев всех систем тела приведет к тому, что модели, лежащие в основе вашего гнева, просто растают.
А если у вас есть ощущение, что гнев – это не главная ваша проблема, можете проделывать то же самое с унынием, завистью, страхом (с любыми эмоциями, от которых вы хотите избавиться, нейтрализовав модели, лежащие в их основе), соответствующим образом откорректировав данное упражнение.
Наука трансформации жизни называется медитацией. С помощью математического анализа ученые-физики пришли к постижению атома и атомной энергии, при помощи же медитации мы приходим к постижению души и душевной энергии.
День 3. Медитация на гнев
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
День 4
Жить в равновесии
Живой человек всегда колеблется от крайности к крайности. Ошо помогает нам понять важность взаимоотношений между противоположными полюсами. Он объясняет, что нам необходимо рассматривать мир в терминах тотальности бытия, принимая все аспекты своего опыта: день и ночь, взлеты и падения, радости и печали.
В той беседе, которую мы будем вспоминать сегодня, Ошо обсуждает искусство уравновешенной жизни. Жизнь может быть чередой неприятных крайностей, однако и привязанность к середине – к неизменно статичному состоянию – тоже не обязательно хорошая идея. В медитации, которая представлена после беседы, вы научитесь расслабляться, принимая все то, что мы называем «негативом», и, парадоксальным образом, научитесь видеть, что все негативные моменты жизни как раз обогащают ее вкус, придавая остроту.