Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием
Шрифт:
Жизнь состоит из крайностей. Жизнь – это напряжение между противоположностями. Оставаться всегда точно посередине – это смерть. Середина – лишь теоретическая возможность; вы оказываетесь посередине только на миг, ибо это лишь краткая фаза перехода. Это как при ходьбе по канату: нельзя оставаться посередине достаточно долго. Если вы попытаетесь это сделать, то упадете.
Быть посередине – это не статическое состояние, а динамическое явление. Равновесие – это действие.
Канатоходец постоянно отклоняется то вправо, то влево. Когда он чувствует, что слишком сильно сместил вес влево и возникла опасность падения, он немедленно восстанавливает
Именно это я имею в виду, говоря, что равновесие – это действие. Речь идет об уравновешивании, о балансировании – о динамическом процессе. Невозможно находиться посередине. Можно лишь непрестанно двигаться слева направо и справа налево – это единственный способ быть посередине.
Не избегайте крайностей, но и не выбирайте одну из крайностей. Будьте открыты для обоих полюсов – в этом искусство, в этом тайна сохранения равновесия. Да, порой будьте безмерно счастливы, а порой – безмерно печальны. В обоих состояниях есть своя красота.
Наш ум склонен выбирать что-то одно – отсюда и проблема. Будьте вне выбора. Что бы ни происходило и где бы вы ни были сейчас – слева, справа, посередине, – наслаждайтесь текущим моментом во всей его полноте. Когда вы счастливы, танцуйте, пойте, музицируйте – будьте счастливы. Когда приходит печаль – а она обязательно приходит, ей надлежит прийти, она должна прийти, она неизбежна, она неотвратима, – то, пытаясь уклониться от встречи с ней, вы сами разрушаете любые свои шансы на счастье. День без ночи, лето без зимы, жизнь без смерти – невозможны.
Жизнь включает в себя обе стороны: она причиняет нестерпимую величайшую боль и она же сулит величайшее наслаждение. Боль и наслаждение – две стороны одной медали. Если отказаться от одной, придется отказаться и от другой. Это одно из фундаментальных заблуждений всех времен: что мы можем отказаться от боли и сохранить наслаждение, можем избежать ада и обрести рай, можем обойтись без негатива и иметь один только позитив. Это огромная ошибка. Это противоречит самой природе вещей. Позитив и негатив – вместе. Они неизбежно вместе, они неразделимы, они – два аспекта одной и той же энергии.
Неужели вы не видите той красоты, которая есть в печали? Помедитируйте на это. В следующий раз, когда вам станет грустно, не нужно бороться с этим настроением – не тратьте время на борьбу. Примите свое состояние, поприветствуйте его – пускай оно станет вашим дорогим гостем. Вглядитесь в него поглубже с любовью и заботой. Проявите гостеприимство. И вы будете изумлены – безмерно изумлены, – осознав, что в печали есть несколько красивейших черт, которых начисто лишено счастье. В печали есть глубина, а счастье всегда поверхностно. Печали ведомы слезы, а слезы проводят нас намного глубже, чем может провести смех. У печали есть своя собственная тишина, своя особая мелодия, которой просто-напросто нет у счастья.
Проживайте жизнь всеми доступными способами – не предпочитайте нечто одно другому, но и не старайтесь устоять посередине. Не старайтесь себя уравновесить: состояние равновесия – не то, что вы можете в себе развить. Равновесие – это то, что вы обретаете в результате постижения всех измерений жизни на собственном опыте.
Медитация: принять негативные и позитивные стороны жизни
Нам нужно научиться жить с негативными сторонами нашего существа, а не только с позитивными. Лишь тогда мы можем обрести целостность. Обычно мы хотим иметь дело только с позитивной частью. Однако нужно принять их обе. Именно такова жизнь – всё вместе. В данной медитации вы на практике отработаете понимание и приятие всех аспектов своего существа – как хороших, так и плохих, – тем самым способствуя зарождению гармонии.
Выполняйте эту медитацию в удобное для вас время. Уделите каждому из трех шагов по пять минут. А прямо сейчас можете устроить себе пробный сеанс, затратив на каждый шаг всего по нескольку секунд.
Шаг первый. Закройте глаза и начните вглядываться внутрь себя – в свое тело, в свой ум, в свои чувства. Вот прямо сейчас – где вы можете найти негативную часть? Она всегда присутствует, так что просто отыщите что-нибудь «негативное», сколь бы незначительным оно ни казалось. А найдя, не делайте ничего, чтобы избавиться от этого. Предположим, вам неспокойно – вот и будьте беспокойны. Или вам холодно – дрожите себе на здоровье. Либо же вам жарко – значит, потейте и не беспокойтесь по этому поводу. Если вы несчастны из-за каких-то обстоятельств вашей жизни – будьте несчастны! Не нужно поднимать лишнего шума по этому поводу – просто будьте несчастны. Или если у вас что-то болит – пусть болит, расслабьтесь. Какой бы негатив вы ни обнаружили на этом этапе – расслабьтесь и примите.
Шаг второй. А теперь отпустите эти негативные части и, все еще не открывая глаз, снова вглядитесь в свое тело, ум и чувства. Теперь попытайтесь отыскать позитивную часть себя. Она там есть, эта другая сторона, другой полюс, так что отыщите ее, сколь бы крохотной она ни была. А когда найдете, не делайте ничего, чтобы ее увеличить или удержать. Просто расслабьтесь, пребывая с этим позитивом. Возможно, это просто ощущение комфорта от того, что вы сидите в удобном кресле, – вот и наслаждайтесь. Либо же тот факт, что вы можете прочувствовать эти моменты, пребывая наедине с собой, – расслабьтесь радостно. Или если в сознании всплывает воспоминание о том, когда вам было хорошо, или чувство легкости – наслаждайтесь. И не нужно лишнего шума. Примите все это точно так же, как приняли негатив.
Шаг третий. Сейчас отпустите и позитивные части себя и, не открывая глаз, просто будьте – позволяя быть также гармонии между вашими темными и светлыми сторонами, позволяя быть контрастам, позволяя быть полюсам вашего существа. Примите тьму, примите свет – поймите, что именно благодаря контрастам жизнь наполняется гармонией. В течение этих нескольких минут – просто будьте.
А теперь можете снова открыть глаза и приготовьтесь наслаждаться остатком этого дня, заручившись пониманием, что равновесие – это результат того, что мы на опыте переживаем все измерения жизни.
В жизни необходимо и то и другое: розы и шипы, дни и ночи, счастье и несчастье, рождение и смерть. Будьте свидетелем всего этого – и вам откроется нечто за пределами рождения и смерти, за пределами тьмы и света, за пределами счастья и несчастья. Будда называл это умиротворением, нирваной.
День 4. Жить в равновесии
_______________________________________