Саммари 100 лучших книг от CrossReads

Самая же большая опасность – начать плыть по течению, когда всё наладится. Поэтому Камал Равикант всё время призывает не доводить себя до отчаяния, чтобы начать любить себя. Не ждать нового кризиса, чтобы «проснуться» и дать обет любви.

«Важно сделать любовь к себе не средством достижения цели, а самой целью».

Для того чтобы придерживаться ритуалов на постоянной основе, нужно отслеживать себя. Буквально брать календарь и в конце каждого дня отмечать различные части практики, которые получилось выполнить. Если же сделать удалось всё полностью, поставить большой крестик на этой дате. Тем более здесь подключается азарт, желание как можно чаще видеть непрерывную цепочку крестиков.

Также можно выбрать для себя тот минимум, который вы, несмотря ни на что, будете выполнять ежедневно, чтобы сдержать обет. Камал называет медитацию своей линией на песке – той частью практики, которую он выполнит, как бы ни складывался день и что бы ни происходило.

Детские струны

Камал переживал тяжелый разрыв с девушкой. Забросив всю практику любви к себе, он вернулся к ней, когда понял, что иначе не справится. Постепенно он возобновил все ритуалы, и обет любви помог ему восстановиться, вновь его спас.

Кроме того, Камал понял, почему ему каждый раз настолько тяжело даются все разрывы: всё идет из детства. Его отец был груб с его матерью. В конце концов она ушла из семьи. После некоторого времени отец повел Камала с братом в парк, чтобы они встретились с матерью, но в итоге не дал им даже прикоснуться к ней. Камал не смог забыть эту жгучую боль от желания протянуть руку, чтобы мама обняла его. Как следствие этой детской травмы, теперь он испытывает подобную боль в конце каждых отношений.

Камал признается, что в такие моменты он из взрослого человека, знающего, как устроена жизнь, вновь превращается в маленького мальчика, отчаянно нуждающегося в любви. Но внутреннюю пустоту не смогут заполнить ни отношения, ни бегство. Это сделать сможет только он сам. Так что после очередного разрыва он закрыл глаза и представил этого мальчика – себя. А потом обнял его и сказал, что любит. И оказалось, что это всё, что ему было нужно, он успокоился.

Какие бы детские струны вы в себе ни обнаруживали, сначала надо их принять. Они – часть вашей личной истории. Они сделали вас тем, кто вы есть, – потрясающе прекрасным человеком.

Камал рекомендует следующие шаги по принятию своих «детских струн»:

ШАГ 1: Уединитесь в спокойном месте.

ШАГ 2: Закройте глаза и сделайте ментальный цикл. Вдыхайте любовь, выдыхайте всё, что всплывает в сознании. Пусть свет льется сверху. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете естественный ритм.

ШАГ 3: Положите руку на сердце. Это же самое сердце когда-то билось для вашего юного «я».

ШАГ 4: Когда будете готовы, представьте ребенка перед собой. Если эмоции исходят от кого-то из вас, будьте терпеливы и позвольте им течь.

ШАГ 5: Ощутите свое сердцебиение на некоторое время. Оно принадлежит вам обоим. Таким образом вы синхронизируетесь.

ШАГ 6: Дайте внутреннему ребенку свою любовь. Вы можете обнять его и говорить: «Я люблю тебя». Или произносить слова любви на некотором расстоянии. Почувствовать, как свет течет через вас к вашей детской части, растворяя все обиды, страхи, сожаления. Вы можете молчать или говорить о своей любви вслух. Детали не имеют значения. Единственное, что имеет, – ваше намерение: дать этому ребенку любовь. Всю любовь, которая у вас есть.

ШАГ 7: Не удивляйтесь, если долго подавляемые эмоции поднимутся. Выпустите их и будьте свободны.

ШАГ 8: Нечего решать и нечего исправлять. Как только отдадите свою любовь и ощутите спокойствие, откройте глаза.

ШАГ 9: Снова сосредоточьтесь на своем сердцебиении на некоторое время. Посидите еще немного в тишине.

Во время этой практики, помимо своего внутреннего ребенка, можно представлять даже себя из будущего – человека уже с большим опытом и знаниями, который абсолютно так же улыбнется, обнимет и подарит вам любовь.

Тем более эта практика полезна во время конфликтов с дорогими вам людьми. Человека, с кем возникли проблемы, можно точно так же представить во время ментального цикла, мысленно обнять, поцеловать в макушку и подарить любовь. Это отвлекает от гнева и обиды, позволяя забыть о том, что случилось между вами, и напоминая о том, что поистине важно. Но во время этой практики важно помнить одну вещь: смысл в том, чтобы изменить себя, а не другого человека. И никогда не бойтесь, подчеркивает Камал, что, отдавая любовь, вы оставляете меньше для себя. Чем больше любовь течет сквозь ваше тело, сердце и сознание, тем сильнее она трансформирует вас и тем больше вы получаете взамен.

Но, несмотря ни на что, временами любить себя бывает очень трудно, особенно в момент тяжелых душевных страданий. В таких случаях Камал предлагает воспользоваться «парашютом» в виде фразы: «Жизнь любит меня». Слово «жизнь» можно заменить на слово «Бог» или «Вселенная», смотря что вам больше подходит. Эти слова нужно повторять как можно чаще и использовать их как основу для ментального цикла.

ШАГ 1: На вдохе примите свет. Представьте, что ваши слова становятся реальностью, прочувствуйте их.

ШАГ 2: С выдохом отпустите все негативные мысли и эмоции.

ШАГ 3: Повторяйте это до тех пор, пока единственным, что вы выдохните, не будет простое «спасибо».

Этот «парашют» сработает, даже если вы не верите в него ни на секунду. Парашюты открываются, независимо от ваших убеждений о силе тяжести и сопротивлении воздуха.

Ожидайте волшебства

Вся методика Камала сводится к трем советам:

1) простите себя,

2) дайте обет,

3) выполняйте практику.

Таким образом, двигайтесь и живите изнутри наружу.

Практику рекомендуется для начала выполнять в течение месяца – это тот срок, который первоначально потребовался ему и большинству его читателей, чтобы преобразиться.

«Когда мы привязываем наши обязательства ко времени, они становятся реальными».

Но не следует останавливаться. Проведите в любви к себе еще один месяц, а затем еще. Так постепенно пройдет целый год, наполненный любовью к себе. Автор обещает: вы не узнаете свою жизнь. Она настолько преобразиться, что лучшей метафоры, чем «волшебство» для описания всего происходящего будет не найти. Поэтому ожидайте волшебства и испытываете благодарность за него, – подытоживает автор. Ведь секрет прост: то, на чем мы фокусируемся, становится нашим опытом. Проще говоря: вы получаете то, что ожидаете.