Саммари 100 лучших книг от CrossReads

– Ну что, теперь вы готовы сниматься нагишом? – спрашивали Мэй все подряд после той съемки.

Она отвечала твердо: «Нет!» Было очень некомфортно и неловко. Но Мэй не показывала этого, потому что в первую очередь старалась сохранить профессиональный подход.

Выход из зоны комфорта может обернуться чем-то неприятным, но также может принести прекрасные возможности. Вы не узнаете, пока не попробуете.

Можно быть счастливой в любви, а можно и наедине с собой

Мэй раздает множество советов, но только не на тему любовных отношений. Она много раз бывала на свиданиях, но так и не повстречала того, с кем ей хотелось бы связать жизнь. Кэй всегда говорила, что Мэй – настоящий магнит для придурков.

В конце концов она решила, что счастливой можно быть и в одиночестве. Мэй искала любовь большую часть жизни, но она всё равно не нашлась. Теперь у Мэй есть трое детей и одиннадцать внуков. К тому же у нее есть подруга Джулия и собака, которую подарил Илон. Однажды Мэй просто перестала ходить на свидания, потому что больше не видела в этом смысла. Лучше пойти гулять с собакой, чем три часа в ресторане слушать чье-то нытье о работе и бывших женах.

Совет Мэй Маск:

Если вы хотите найти любовь, нужно ходить на свидания. Выбирайтесь из дома и встречайтесь с друзьями, у которых есть симпатичные свободные приятели. Либо попробуйте онлайн-сервисы для знакомств. Ходить по свиданиям утомительно. Отношения – это сложно. Но пусть это вас не отталкивает.

Собака приносит Мэй больше радости, чем любые романтические отношения, но ей-то семьдесят один, так что не торопитесь с этим вариантом. У вас еще всё впереди. Если вы состоите в отношениях с кем-то, в кого не влюблены, но вам хорошо в его компании – как с лучшим другом – возможно, это ваш вариант. Если рядом с этим человеком вы счастливее, чем в одиночестве, пусть всё так и остается. Но если вы несчастливы в отношениях, то лучше их прекратить. Нет смысла быть с тем, кто вам не мил.

О здоровье

Когда-то вес Мэй приближался к центнеру, на лекциях по здоровому питанию она либо отшучивалась, скрывая свои комплексы, либо говорила, что генетика взяла свое. Уверенности это ей не добавляло, поскольку на самом деле она просто не могла себя контролировать. Мэй нравилось объедаться. Жареной курицей, картошкой фри, бургерами, мороженым, шоколадом – чем угодно, сколько влезет. Поев, она впадала в пищевую кому, вся энергия уходила только на переваривание.

Когда вы правильно питаетесь, у вас куда больше энергии. Как только вы поменяете свои пищевые привычки, то найдете в себе силы, о существовании которых даже не подозревали. Вы же хотите сохранить хорошее здоровье до старости. В последние годы основные проблемы со здоровьем – такие как диабет, болезнь Альцгеймера или сердечные заболевания – связывают с плохим питанием. Правильное питание – это лучший путь к здоровой старости.

Совет Мэй Маск:

Современные диеты предполагают множество ограничений, но лучше воспользуйтесь здравым смыслом. Чаще всего люди переедают из-за стресса, усталости, скуки или уныния, поэтому прежде всего стоит решить именно эти проблемы. Помните, что единственная достойная причина поесть – чувство голода.

Есть и те, кто ест для удовольствия. Такие гурманы обожают полакомиться, особенно очень жирной, соленой или сладкой пищей. Чем больше еды на столе, тем лучше. Переедать таким способом очень приятно, но следующим утром вам становится очень грустно. Работайте над самоконтролем.

Правильно питание – это образ жизни. Вы не можете бесконечно сбрасывать и набирать вес. Планируйте то, что будете есть в течении дня. Не томитесь по шесть часов без еды, иначе слишком проголодаетесь! Не доводите себя до этого, если с трудом контролируете свой выбор еды по вечерам. Запланируйте питательный перекус до того, как начнете умирать от голода. Ешьте почаще, отдавайте предпочтение полезным продуктам и небольшим порциям и дожидайтесь чувства голода – это основы плана здорового питания.

Вот перекусы, которые можно спланировать заранее:

• Заверните с собой бутерброд с арахисовым маслом и бананом и возьмите в буфете или автомате кофе латте. Либо сэндвич с яйцом или с сыром и помидорами – оба можно положить в офисный холодильник. Можете сварить четыре яйца и растянуть их на четыре дня.

• Съев яблоко вместо печенья, вы почувствуете себя гораздо лучше.

• Проглотить йогурт или выпить стакан молока на ходу тоже несложно. Всё достижимо, если приложить усилия.

Мэй всегда дает такие советы своим клиентам и сама их придерживается. Она не худощава от природы, но вынуждена держать форму из-за работы моделью.

Здоровое питание – это не мудреная загадка; просто прислушивайтесь к науке и здравому смыслу.

Выбирайте вид активности по душе

Двигательная активность должна быть ежедневной. Но не стоит нагружать тело настолько, чтобы всё болело.

Совет Мэй Маск:

Выберите занятия, которые приносят вам удовольствие: бег, теннис, плавание или тренажерный зал. Возможно, для начала вам подойдут медленные прогулки по полчаса в день.

Если у вас совсем нет времени, то можно делать упражнения или растяжку во время просмотра телевизора.

Мэй делала так, пока дети были маленькими. Она начала ходить в зал уже после 40, когда дети съехали. Физические нагрузки сами по себе не приводят к потере веса, но они способствуют хорошему самочувствию, которое помогает худеть.

Вы далеко не всегда нуждаетесь в интенсивном режиме тренировок. Вам не обязательно упражняться с тяжелым весом. Нет необходимости постоянно увеличивать нагрузки. Вам просто нужно двигаться, потому что чрезмерные тренировки могут привести к травмам.

Общайтесь со счастливыми людьми

Общаться с любимыми, родными и близкими очень полезно для вашего здоровья. В здоровых психологических отношениях вы ощущаете себя и физически здоровыми. В плохих же чувствуете себя разбито и уныло.

Мэй повезло с семьей. Они обожают собираться все вместе и всегда хохочут до слез. Мама научила Мэй заботиться о близких. «Семья – это главное», – так говорила она.

Проводить отпуск вместе – это не значит быть рядом каждую секунду. Им так хорошо вместе отчасти потому, что каждый может делать то, что хочет. Пока одни занимаются спортом, другие читают. Кто-то плавает или гуляет. Кто-то спит, кто-то ест. В таких поездках ты находишься в окружении людей, которые тебя любят, но при этом ты волен делать то, что тебе нравится. Никакой обязаловки.

Семьдесят один – это круто

Судя по комментариям в соцсетях, люди боятся старения. Но к Мэй это не относится, потому что она считает, что каждая декада ее жизни была лучше предыдущей. С двадцати до тридцати всё было ужасно, за исключением троих чудесных детей; с тридцати до сорока тоже было так себе; до пятидесяти она только и делала, что выживала; после пятидесяти перебралась в Нью-Йорк и старалась запустить свой бизнес и найти друзей; и только после шестидесяти обрела стабильность в работе в окружении детей и внуков.