Самый легкий способ бросить есть
Шрифт:
Обидный вопрос президенту
А что же делать с неудобной проблемой?
Как уже было замечено, белковый принцип «кремлевской диеты» не способствует быстрому выведению из организма отработанных веществ, что легко может стать причиной запора. Клетчатка, которая по своему химическому составу относится к углеводам, но практически не усваивается организмом, абсолютно не лишняя деталь в рационе человека и исключать ее крайне опасно. Не являясь ни строительным материалом, ни источником энергии, она,
— Усиливает перистальтику, ускоряя выведение отходов пищеварения из организма и предохраняя стенки кишечника от длительного контакта с содержащимися в каловых массах токсическими веществами.
— Способствует увеличению количества полезной микрофлоры кишечника, то есть защищает от развития дисбактериоза.
— Адсорбирует и выводит из организма различные вредные вещества: токсины различного происхождения, соли тяжелых металлов, остатки лекарственных средств.
— Помогает организму поддерживать нормальный pH.
— Снижает уровень липидов (жиров) и холестерина в крови.
— Замедляет процесс усвоения «энергоемких» углеводов, позволяет контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, процесс выработки инсулина поджелудочной железой.
— Благодаря способности разбухать во влажной среде способствует возникновению чувства насыщения желудка, то есть предотвращает элементарное переедание.
Да, недостаток клетчатки в ежедневном рационе кремлевской диеты — явно слабое звено.
Программа на семь дней Express
Понедельник
Яичница с шампиньонами из 2 яиц 1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
1/2 курицы гриль 0 у е.
100 г консервированной моркови 4,2 у. е.
100 г консервированного зеленого горошка 6,5 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно выпить 200 г кисломолочного продукта «Бифилайф» 2,5 % (8 у. е.).
250 г соленой сельди 0 у. е.
100 г картофельного пюре 14,3 у.е.
100 г квашеной капусты 3 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Вторник
100 г овсяной каши на молоке 14,2 у. е.
150 г сыра 0 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
200 г «Шницеля богатырского» 10,1 у. е.
100 г квашеной капусты 3 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 150 г брынзы (0 у. е.), 10 маслин (1,4 у. е.), выпить чай без сахара с лимоном (0 у. е.).
250 г отварного карпа 0 у. е.
100 г говяжьего студня 4 у. е.
100 г
цветной капусты по-корейски 6 у. е.Минеральная вода 0 у. е.
Среда
Омлет из 2 яиц с помидором 9 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
200 г бифштекса говяжьего 6 у. е.
200 г отварной стручковой фасоли 6 у. е.
150 г сыра 0 у. е.
10 маслин 1,4 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 150 г обезжиренного творога (2,7 у. е.), заправив его 1 ч. ложкой сгущенных сливок с сахаром (1,2 у. е.), выпить чай без сахара с лимоном (0 у. е.).
300 г копченой кеты 0 у. е.
150 г пекинской капусты 3,3 у. е.
100 г овощной смеси (заморозка) 5,9 у. е.
200 г сухого белого вина 2 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Четверг
1 хрустящий хлебец «Пять злаков» 5,7 у. е.
200 г вареной колбасы 0 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Куриный бульон 0 у. е.
Блинчик 8 у. е.
100 г колбасного фарша 2,8 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 30 г арахиса (3 у. е.), пить кофе без сахара.
200 г консервированного судака в томате 7,4 у. е.
100 г квашеной капусты 3 у. е.
100 г редиса 4 у. е.
Зеленый чай без сахара 0 у. е.
Пятница
150 г тунца в масле 0 у. е.
100 г консервированного зеленого горошка 6,5 у. е.
50 г пекинской капусты 1,1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
250 г копченой куриной голени 0 у. е.
50 г соленой черемши 3 у. е.
100 г цветной капусты по-корейски 6 у. е.
Минеральная вода 0 у. е.
До ужина можно съесть 100 г крабовых палочек (4,2 у. е.), выпить зеленый чай без сахара (0 у. е.)
200 г говяжьих сарделек 3 у. е.
200 г зеленой консервированной фасоли 8,6 у.е.
50 г листового салата 1 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
Суббота
1 финский хлебец 1,7 у. е.
100 г горбуши слабой соли 0 у. е.
Йогурт 1,4 %-й жирности 3,5 у. е.
Чай/кофе без сахара 0 у. е.
250 г буженины 0 у. е.