Сезонные заболевания. Осень
Шрифт:
Упражнение № 17.
И. п. – то же. «Ножницы» продольно и поперечно. Темп средний. Повторить 2–3 раза.
Упражнение № 18.
И. п. – то же. Поднять правую руку вверх – вдох, опустить расслабленную руку вниз – выдох. Темп медленный. Повторить 3–4 раза каждой рукой.
Упражнение № 19.
И. п. – стоя на коленях. Поднять руки вверх – вдох, сесть на пятки – выдох. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.
Заключительная часть.
Упражнение № 20.
И. п. – стоя. Медленная ходьба, кисти к плечам, поднять руки вверх, опустить на плечи,
Упражнение № 21.
И. п. – стоя. В ходьбе согнуть руки в локтевых суставах, кисти скользят по грудной клетке до подмышечных ямок – вдох, опустить руки вниз, расслабиться – выдох, повторить 3–4 раза.
Упражнение № 22.
И. п. – то же. Дозированная ходьба в медленном темпе: на 4 шага – вдох, на 8 шагов – задержка дыхания, на 6 шагов – выдох. Повторить 4–6 раз, после выполнения упражнения произвольное дыхание.
Упражнение № 23.
И. п. – расслабиться и спокойно походить по комнате, сосчитать пульс, дыхание.
Методика проведения: утром, натощак или через 2 ч после приема пищи, продолжительность – 10–15 мин, ежедневно. В момент выполнения не должно быть неприятных болезненных ощущений. Непременное условие – также отсутствие выраженного обострения, сопровождающегося болями. Заниматься следует в просторной комнате, хорошо проветренной или лучше на природе, свежем воздухе, в свободной одежде из натурального волокна.
Фитотерапия хронического гастрита с нормальной или повышенной кислотностью
В данном случае используются лекарственные растения, обладающие противовоспалительным, вяжущим, обволакивающим, адсорбирующим действием.
Сбор № 1.
1. Трава сушеницы – 6 г.
2. Цветки ромашки – 4 г.
3. Трава чистотела – 3 г.
4. Лист подорожника – 4 г.
5. Трава зверобоя – 4 г.
6. Цветки календулы – 4 г.
7. Листья земляники – 5 г.
8. Трава золототысячника – 2 г.
9. Семена овса – 10 г.
10. Плоды черники – 10 г.
11. Плоды шиповника измельченного – 10 г.
2—3 ст. л. сбора заливают 1000 мл крутого кипятка, настаивают в тепле в течение 30 мин, процеживают, по вкусу добавляют мед или лимон. Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 5–6 раз в день после еды.
Сбор № 2.
1. Листья земляники – 6 г.
2. Трава иван-чая – 6 г.
3. Корни алтея – 6 г.
4. Корневища и корни девясила – 6 г
5. Трава пустырника – 8 г.
6. Трава сушеницы – 10 г.
7. Цветки ромашки – 6 г.
8. Семена укропа – 2 г.
9. Плоды шиповника измельченного – 20 г.
10. Плоды боярышника – 20 г.
Готовить аналогично сбору № 1; принимать так же.
Сбор № 3.
1. Трава чистотела – 10 г.
2. Цветки календулы – 8 г.
3. Семена овса – 10 г.
4. Трава сушеницы – 10 г.
5. Лист подорожника – 6 г.
6. Корень и корневища девясила – 6 г.
7. Трава золототысячника – 3 г.
8. Цветки ромашки – 8 г.
9. Плоды боярышника – 20 г.
10. Плоды шиповника толченые – 20 г.
Готовить аналогично
сбору № 1; принимать так же.Сбор № 4.
1. Корень солодки – 6 г.
2. Цветки календулы – 6 г.
3. Лист мяты – 4 г.
4. Лист мать-и-мачехи – 8 г.
5. Трава сушеницы – 10 г.
6. Корень и корневища синюхи голубой – 6 г.
7. Семена льна – 4 г.
8. Плоды фенхеля – 2 г.
9. Трава тысячелистника – 2 г.
10. Лист крапивы – 3 г.
11. Плоды шиповника толченые – 10 г.
Готовить аналогично сбору № 1; принимать так же.
Сбор № 5.
Этот сбор применяется при наличии эрозии в желудке.
1. Цветки или трава тысячелистника – 4 г.
2. Цветки арники горной – 4 г.
3. Листья смородины черной – 6 г.
4. Корень солодки – 3 г.
5. Лист шалфея – 3 г.
6. Лист подорожника – 8 г.
7. Семена льна – 4 г.
8. Цветки календулы – 7 г.
9. Трава полевого хвоща – 4 г.
10. Корневища горца змеиного – 6 г.
11. Плоды шиповника толченые – 10 г.
2 ст. л. сбора залить 1000 мл крутого кипятка, настоять в теплом месте в течение 60 мин. Процедить, пить по 1/4 стакана 8 раз в день в теплом виде, мед добавлять по вкусу. Принимать за 20 мин до еды. При усилении боли добавить в сбор листья мяты перечной, травы чистотела по 1 г.
Сбор № 6.
1. Цветки ромашки – 1 г.
2. Трава тысячелистника – 1 г.
3. Трава зверобоя – 1 г.
4. Лист мяты – 1 г.
2 ст. л. сбора заливают 200 мл кипятка, настаивают в термосе. Процеживают и принимают по 1/3 стакана 3 раза в день.
Сбор № 7.
1. Корень солодки – 4 г.
2. Семена льна – 4 г.
3. Цветки липы – 2 г.
4. Корневища аира – 4 г.
5. Лист мяты – 2 г.
6. Плоды фенхеля – 4 г.
2 ст. л. сбора заливают 2 стаканами кипятка, кипятят на водяной бане в течение 30 мин, процеживают и принимают по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды. Этот сбор принимают преимущественно при гастритах с повышенной кислотностью.
Сбор № 8.
1. Лист мяты – 2 г.
2. Лист вахты – 2 г.
3. Лист тысячелистника – 4 г.
4. Плоды фенхеля – 2 г.
2 ст. л. сбора заливают 2 стаканами кипятка, кипятят на водяной бане в течение 30 мин. Процеживают и принимают по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды преимущественно при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.
Сбор № 9.
1. Лист подорожника – 8 г.
2. Трава зверобоя – 8 г.
3. Трава сушеницы – 8 г.
4. Трава спорыша – 4 г
5. Лист мяты – 2 г.
6. Корневища аира – 2 г.
7. Цветочная корзинка тысячелистника – 2 г.
8. Плоды тмина – 1 г.
6 ст. л. сбора заливают 2 л кипятка на ночь, настаивают в термосе, процеживают, напиток принимают теплым по 1/2 стакана через 30 мин после еды 4 раза в день преимущественно при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока.
Сбор № 10.
1. Трава сушеницы – 4 г.
2. Трава зверобоя – 4 г.
3. Лист мяты – 2 г.
4. Лист вахты – 2 г.