Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда
Шрифт:
Жизнь также счастливо свела меня с великим сенсеем Морио Хигаонна – окинавским мастером высочайшего уровня, представителем стиля Годзю-Рю, который в свои 76 лет демонстрирует феноменальные способности. Посчастливилось мне близко познакомиться и с Лю Ти Жуном, этой внутренней иконой тайцзи и национальным достоянием Китая. Помимо восточных мастеров, есть еще такой великий человек, как Голтис, о котором, честно говоря, нужно писать отдельную книгу (впрочем, как и о Евгении Борисовиче Пономаренко, и о многих других).
Таким образом, базируясь на знаниях, полученных от этих выдающихся людей, и руководствуясь
Мотивация
Мотивация, как известно, это то, что двигает нас вперед. Мотивация – это сила, которую человек прикладывает к себе, чтобы преодолеть препятствие. А препятствие – это чувство нежелания что-либо делать.
Моей первой мотивацией заняться спортом стала банальная месть. Как это часто случается в школьные годы, я получил по шее, испытал первое поражение, и вместе с ним – унизительное ощущение собственного бессилия, затаил обиду, засыпал и видел во снах, как в скором времени расправлюсь со своими врагами. Время лечит, кто-то забывает неприятности, заталкивает злобу куда-то в глубину души, обзаводится новыми проблемами, чтобы проще было забыть старые, а я просто взял и пошел в спортзал.
Вы не поверите, но через двадцать лет судьба все-таки свела меня с главным обидчиком, который оказался в очень неприятной ситуации. Рано или поздно жизнь все расставляет по своим местам.
Это вовсе не значит, что все эти годы жажда мести была моим единственным стимулом и двигателем вперед. Как только я научился давать сдачи и чувствовать себя уверенно, месть ушла.
Когда же я посмотрел фильмы Сильвестра Сталлоне и в моей комнате появился его плакат, на котором рельефный торс актера и мускулы вызывали зависть и восхищение, – появилась и новая мотивация: хочу быть как он! И я начал качаться. Затем, естественно, любимцем и образцом был Арнольд Шварценеггер, потом Брюс Ли, потом мои тренеры. Понемногу, год за годом, я делал успехи, отдаленно приближаясь к схожести со своими кумирами, но останавливаться было нельзя.
Мотивация теряется примерно в возрасте 25 лет, когда человек уже чего-то достиг в спорте или обзавелся семьей, с которой неминуемо будет связано множество забот и проблем. В этот период жизни 90 процентов ребят уходят из зала, и крайне важно именно в этот момент найти правильную мотивацию для дальнейшего движения вперед.
Когда родился мой первый сын Артем, я решил, что должен стать для него таким же примером, каким для меня когда-то являлись Сталлоне и Шварценеггер (да и сейчас являются, если честно); что если он будет говорить, что его папа – самый сильный, а я не смогу соответствовать его надеждам, то грош мне цена! И чтобы не было стыдно перед собой и собственным ребенком, я вновь замотивировал себя на дальнейшую работу с телом.
Мотивацией могут быть стареющие родители, которым никто, кроме вас, не окажет надлежащей помощи. Или ваши жалкие и немощные ровесники, которые в сорок выглядят на пятьдесят, и, глядя на которых, вы даете себе слово, что ни в коем случае не станете похожими на них. Огромной мотивацией для мужчины являются женщины и девушки, в подавляющем своем большинстве совсем неравнодушные к красивому и здоровому телу избранника. Мотивацию нужно искать и находить каждый день!
Сейчас мне уже не нужно настраивать себя для того, чтобы практиковать. Все происходит само собой. Тяжело первые тридцать лет. А дальше вы просто идете по пути здорового образа жизни и счастливы
в состоянии практики.У меня в спортзале на стене до сих пор висят плакаты Сталлоне и Шварценеггера, и это не только элемент ностальгии по временам отчаянной юности. Они не просто герои Голливуда с бессмысленной горой мышц и белозубой улыбкой пресловутого американского успеха. Эти люди сделали себя сами, добившись трудом, упорством и дисциплиной заслуженной славы и богатства. Они отлично выглядят в семьдесят, снимаются в фильмах, занимаются политикой, – одним словом, это богатые, здоровые и свободные люди, глядя на которых хочется быть похожими на них.
Но моя главная мотивация на сегодняшний день – это те люди, которые поверили мне и идут за мной, это мои ученики, это вы, дорогие читатели. На мне лежит огромная ответственность, и я не могу подвести вас. Мы все очень разные: по характеру, по политическим или другим взглядам, по вероисповеданию, может быть, даже по цвету кожи, но нас всех объединяет желание быть здоровыми и успешными в спокойном и светлом мире. Так что как бы пафосно это ни звучало, но моя сегодняшняя мотивация состоит в умножении количества здоровых, сильных, обеспеченных, счастливых и, самое главное, – мирных людей.
Лекция 1
С чего начать?
Ответ на этот вопрос очень прост: прежде всего не полениться и прочитать книгу от начала до конца. Причем не просто так, а с маркером или карандашом, выделяя для себя важное, делая пометки, записывая в конце (где специально оставлено пустое место) собственные мысли, пришедшие вам в голову в процессе чтения. Для того, кто начнет следовать инструкциям, изложенным в данном тексте, книга должна стать настольной.
Перед тем как начать практику, самое главное, это не побежать в фитнес-центр, не броситься покупать себе новую модную форму – нужно обязательно сходить к врачу и пройти полную тотальную диспансеризацию. (Не забыть стоматолога, так как здоровье ротовой полости – важнейшее условие здоровья всего остального организма.) Для чего это нужно? Для того чтобы понять, в каком состоянии находится ваше тело и на что следует обратить особое внимание. Возможно даже, что врач, руководствуясь обычной догмой «не навреди», ограничит или вообще запретит вам физическую нагрузку. Не стоит волноваться. То, что я советую в этой книге, можно всем. Здесь не будет ни единого упражнения, способного привести к какому-нибудь коллапсу. Я отвечаю за это. Данная система доступна всем. Но прежде важно найти хорошего врача и пройти полное медицинское обследование. Без этого условия приступать к практике категорически не рекомендуется. Идеальным вариантом будет личный доктор, которому можно позвонить в любое время дня и ночи, получить рекомендацию, консультацию или (в случае необходимости) неотложную помощь.
Одежда для практики
Занятия практикой, по моему глубокому убеждению, лучше всего проводить на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду. Конечно, я занимаюсь и в залах, но это только когда нужно «покачаться» или поспарринговать. Все остальное время тренировок – только на улице. Зимой и летом, в жару и холод, в дождь и снег. Ведь, как известно, у природы нет плохой погоды. Нужно только соответственно одеваться. Комплектов одежды должно быть от трех до пяти. Это не так дорого, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, одежда – весьма важный аспект любой тренировки, а во-вторых, она будет служить вам не один сезон, а много лет.