Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда

Жизнь также счастливо свела меня с великим сенсеем Морио Хигаонна – окинавским мастером высочайшего уровня, представителем стиля Годзю-Рю, который в свои 76 лет демонстрирует феноменальные способности. Посчастливилось мне близко познакомиться и с Лю Ти Жуном, этой внутренней иконой тайцзи и национальным достоянием Китая. Помимо восточных мастеров, есть еще такой великий человек, как Голтис, о котором, честно говоря, нужно писать отдельную книгу (впрочем, как и о Евгении Борисовиче Пономаренко, и о многих других).

Таким образом, базируясь на знаниях, полученных от этих выдающихся людей, и руководствуясь собственным опытом, который я постоянно пополняю посещением семинаров и различными практиками, я начал писать книгу, в которой постараюсь упростить некоторые сложности учений, уберечь от возможных ошибок и поставить на правильные рельсы всех, кто готов к работе по самосовершенствованию. Если благодаря этой книге хотя бы человек десять начнут изменять свою жизнь посредством практики, считаю, что моя задача выполнена.

Мотивация

Мотивация, как известно, это то, что двигает нас вперед. Мотивация – это сила, которую человек прикладывает к себе, чтобы преодолеть препятствие. А препятствие – это чувство нежелания что-либо делать.

Моей первой мотивацией заняться спортом стала банальная месть. Как это часто случается в школьные годы, я получил по шее, испытал первое поражение, и вместе с ним – унизительное ощущение собственного бессилия, затаил обиду, засыпал и видел во снах, как в скором времени расправлюсь со своими врагами. Время лечит, кто-то забывает неприятности, заталкивает злобу куда-то в глубину души, обзаводится новыми проблемами, чтобы проще было забыть старые, а я просто взял и пошел в спортзал.

Вы не поверите, но через двадцать лет судьба все-таки свела меня с главным обидчиком, который оказался в очень неприятной ситуации. Рано или поздно жизнь все расставляет по своим местам.

Это вовсе не значит, что все эти годы жажда мести была моим единственным стимулом и двигателем вперед. Как только я научился давать сдачи и чувствовать себя уверенно, месть ушла.

Когда же я посмотрел фильмы Сильвестра Сталлоне и в моей комнате появился его плакат, на котором рельефный торс актера и мускулы вызывали зависть и восхищение, – появилась и новая мотивация: хочу быть как он! И я начал качаться. Затем, естественно, любимцем и образцом был Арнольд Шварценеггер, потом Брюс Ли, потом мои тренеры. Понемногу, год за годом, я делал успехи, отдаленно приближаясь к схожести со своими кумирами, но останавливаться было нельзя.

Мотивация теряется примерно в возрасте 25 лет, когда человек уже чего-то достиг в спорте или обзавелся семьей, с которой неминуемо будет связано множество забот и проблем. В этот период жизни 90 процентов ребят уходят из зала, и крайне важно именно в этот момент найти правильную мотивацию для дальнейшего движения вперед.

Когда родился мой первый сын Артем, я решил, что должен стать для него таким же примером, каким для меня когда-то являлись Сталлоне и Шварценеггер (да и сейчас являются, если честно); что если он будет говорить, что его папа – самый сильный, а я не смогу соответствовать его надеждам, то грош мне цена! И чтобы не было стыдно перед собой и собственным ребенком, я вновь замотивировал себя на дальнейшую работу с телом.

Мотивацией могут быть стареющие родители, которым никто, кроме вас, не окажет надлежащей помощи. Или ваши жалкие и немощные ровесники, которые в сорок выглядят на пятьдесят, и, глядя на которых, вы даете себе слово, что ни в коем случае не станете похожими на них. Огромной мотивацией для мужчины являются женщины и девушки, в подавляющем своем большинстве совсем неравнодушные к красивому и здоровому телу избранника. Мотивацию нужно искать и находить каждый день!

Сейчас мне уже не нужно настраивать себя для того, чтобы практиковать. Все происходит само собой. Тяжело первые тридцать лет. А дальше вы просто идете по пути здорового образа жизни и счастливы в состоянии практики.

У меня в спортзале на стене до сих пор висят плакаты Сталлоне и Шварценеггера, и это не только элемент ностальгии по временам отчаянной юности. Они не просто герои Голливуда с бессмысленной горой мышц и белозубой улыбкой пресловутого американского успеха. Эти люди сделали себя сами, добившись трудом, упорством и дисциплиной заслуженной славы и богатства. Они отлично выглядят в семьдесят, снимаются в фильмах, занимаются политикой, – одним словом, это богатые, здоровые и свободные люди, глядя на которых хочется быть похожими на них.

Но моя главная мотивация на сегодняшний день – это те люди, которые поверили мне и идут за мной, это мои ученики, это вы, дорогие читатели. На мне лежит огромная ответственность, и я не могу подвести вас. Мы все очень разные: по характеру, по политическим или другим взглядам, по вероисповеданию, может быть, даже по цвету кожи, но нас всех объединяет желание быть здоровыми и успешными в спокойном и светлом мире. Так что как бы пафосно это ни звучало, но моя сегодняшняя мотивация состоит в умножении количества здоровых, сильных, обеспеченных, счастливых и, самое главное, – мирных людей.

Лекция 1 С чего начать?

Ответ на этот вопрос очень прост: прежде всего не полениться и прочитать книгу от начала до конца. Причем не просто так, а с маркером или карандашом, выделяя для себя важное, делая пометки, записывая в конце (где специально оставлено пустое место) собственные мысли, пришедшие вам в голову в процессе чтения. Для того, кто начнет следовать инструкциям, изложенным в данном тексте, книга должна стать настольной.

Перед тем как начать практику, самое главное, это не побежать в фитнес-центр, не броситься покупать себе новую модную форму – нужно обязательно сходить к врачу и пройти полную тотальную диспансеризацию. (Не забыть стоматолога, так как здоровье ротовой полости – важнейшее условие здоровья всего остального организма.) Для чего это нужно? Для того чтобы понять, в каком состоянии находится ваше тело и на что следует обратить особое внимание. Возможно даже, что врач, руководствуясь обычной догмой «не навреди», ограничит или вообще запретит вам физическую нагрузку. Не стоит волноваться. То, что я советую в этой книге, можно всем. Здесь не будет ни единого упражнения, способного привести к какому-нибудь коллапсу. Я отвечаю за это. Данная система доступна всем. Но прежде важно найти хорошего врача и пройти полное медицинское обследование. Без этого условия приступать к практике категорически не рекомендуется. Идеальным вариантом будет личный доктор, которому можно позвонить в любое время дня и ночи, получить рекомендацию, консультацию или (в случае необходимости) неотложную помощь.

Одежда для практики

Занятия практикой, по моему глубокому убеждению, лучше всего проводить на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду. Конечно, я занимаюсь и в залах, но это только когда нужно «покачаться» или поспарринговать. Все остальное время тренировок – только на улице. Зимой и летом, в жару и холод, в дождь и снег. Ведь, как известно, у природы нет плохой погоды. Нужно только соответственно одеваться. Комплектов одежды должно быть от трех до пяти. Это не так дорого, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, одежда – весьма важный аспект любой тренировки, а во-вторых, она будет служить вам не один сезон, а много лет.