Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни

С тех пор гипнотерапия стала обычной практикой для психиатров и психотерапевтов, особенно среди тех, кто придерживается убеждения, что большинство наших поступков, мыслей и чувств можно объяснить процессами, протекающими вне пределов сознательной активности мозга. По своему опыту могу сказать, что после внедрения мощных внушений – как прямых, так и опосредованных – с людьми происходят незначительные, но все же глубокие изменения, формирующие основу взаимодействия между гипнотизером и пациентом. Как вы увидите в дальнейшем, мои клиенты сбросили вес, преодолели парализующие их страхи, залатали дыры в отношениях, избавились от хронических болей и решили многие другие проблемы.

Другой способ оценить достоинства и пользу гипнотерапии и принципов силы подсознания – убедиться в том, что они работают подобно медитации. Точно так же, как медитация использовалась на протяжении многих веков в культурах Востока для достижения просветления и трансцендентности, гипнотерапия предлагает способ обуздать силу Вселенной и заставить ее служить на благо отдельной личности. Современные нейрологи, включая Ричарда Дэвидсона [1] и Антонио Дамасио [2] , продемонстрировали измеримый положительный эффект от медитации не только для достижения большей осознанности (Дэвидсон определяет ее как «практику некритичного, моментного самовосприятия»), но и для здоровья, включая снижение психологического напряжения и избавление от депрессии. Джон Кабат-Цинн [3] , буддист-практик и доктор медицины, создал программу снижения стресса, основанную на концепции самоосознанности, которая построена на измеримых результатах медитации. Эта программа широко используется в форме 9-недельного семинара, который включает медитацию для развития навыков самоосознанности, осознания своего тела и занятий йогой.

1

Ричард Дэвидсон – американский нейробиолог и психолог, профессор Висконсинского университета. Занимается изучением связи между активностью мозга и эмоциями, исследователь и популяризатор медитации.

2

Антонио Дамасио – португальско-американский нейролог, профессор Университета Южной Калифорнии, глава Института мозга и творчества, писатель.

3

Джон Кабат-Цинн – американский ученый-медик, почетный профессор медицины, основатель Клиники снижения стресса и Центра медитации осознанности. Занимался йогой, осваивал практику медитации и объединил полученные им знания с результатами научных исследований, которые применяет в своей работе.

Гипнотерапия показала свою действенность для снижения уровня стресса, а также эффективна при избавлении от курения, управлении болью во время и после хирургического вмешательства и для улучшения памяти. В статье от 2000 г., опубликованной в «International Journal of Experimental Hypnosis», несколько исследователей-психологов привели результаты обширного анализа клинических случаев, включая свои собственные, подтвердив эффективность гипноза при лечении ряда психических и соматических заболеваний. Одно историческое исследование, проведенное психологами Стивеном Линном (доктор философии), Ирвином Киршем, Арридом Барабашем, Этцель Кардена и Дэвидом Паттерсоном, продемонстрировало, что гипноз особенно важен для снижения боли.

Однако есть принципиальная разница между медитацией и процессом, который я описываю здесь: при медитации необходима развитая обостренная осознанность и концентрация на самовосприятии. Я же прошу вас выключиться – дать своему разуму побродить, чтобы в трансе вы смогли услышать, увидеть и почувствовать то, что спрятано в хранилище вашего подсознания. Тут-то и происходит прыжок в неизвестность. Транс неизмерим и таинственен. Он реален и все же ощущается почти как призрак осознанности.

Вот как описала это состояние одна моя клиентка по имени Мириам: «Я думала, что под гипнозом буду чувствовать себя будто оглушенной, слишком расслабленной. Но все было наоборот. Я ощутила неимоверно сильную мотивацию. У меня появилось больше энергии для того, что я хотела делать».

Бриан, 58-летний врач, поделился со мной своим мнением: «Я был скептиком. Будучи сам врачом, я считал гипноз ерундой и баловством. Когда же я сбросил 10 кг и избавился от бессонницы, я стал убежденным адептом гипноза. Я не религиозный человек, но сейчас я твердо верю, что в реальности существует нечто большее, чем можно уловить невооруженным взглядом. Раньше я постоянно просыпался ночью несколько раз, а теперь сплю до утра как младенец».

Эта книга – вовсе не учебник, который научит вас гипнотизировать других. Тот вид деятельности, который вы вскоре начнете практиковать, больше похож на самогипноз. Принципы и упражнения покажут вам, как достигать трансового состояния и соединяться с силой подсознания; эти идеи и тренировки строятся одна на другой, позволяя вам наращивать силу подсознания и подводя вас к квинтэссенции свободы личности – играть по-крупному в своей жизни.

Идя по этому пути, вы откроете в себе чувство спокойствия и безмятежности, обновленной энергии и отточенной концентрации. Чем полнее вы будете достигать этого трансового состояния и слушать свое подсознание, тем чаще обнаружите в себе чистое чувство свободной воли (желания действовать) и умение проникать в свою душу и души других. Вы создадите оптимальные для себя отношения. У вас появится возможность подняться над суетой быта и ежедневной рутины, стать более эффективной, смелой и деятельной версией себя.

Прелесть от использования упражнений, основанных на этих проверенных временем методах гипноза и гипнотерапии, состоит в том, что они работают на глубинном уровне нашего бытия, давая нам инструменты, которые позволяют сделать нашу жизнь чище и богаче. Подумайте о старой и ржавой машине. Упражнения и принципы в этой книге разработаны для того, чтобы помочь вам очиститься, подкачаться и засиять так, что вы будете искриться. Контрастирующий блеск только что отполированного металла? Небольшие изменения приведут именно к такому огромному эффекту.

Процесс обучения поможет вам стать тем, кто вы есть, и в конечном счете исполнить ваше предназначение. В этом состоит цель и обещание моей книги. Вы готовы создать ту жизнь, о которой всегда мечтали?

Активация Шести принципов Силы вашего подсознания

Проникновение в собственное подсознание позволит вам провести так называемую калибровку, отладку своей сознательной личности, которую я называю «критическим мыслителем», и сделать так, чтобы он не вмешивался и не перерабатывал больше нужного. Сознательный разум, или Критический мыслитель, представляет собой тот самый голос у вас в голове, который участвует в принятии решений и определяет многие ваши действия. Часто он же продолжает упрямо придерживаться нежелательного образа жизни. Конечно, нам нужен сознательный разум, чтобы принимать эффективные, продуктивные решения, но учитывая его склонность к микроуправлению незначительными вещами и стремление рационализировать наше поведение, он часто отдаляет нас от того, кто мы есть и что в конечном итоге делает нас счастливыми. Другими словами, подсознание, наше истинное «я», знает реальный источник нашего счастья; наш сознательный разум, Критический мыслитель, часто тяготеет к источникам поверхностного или эфемерного, быстро проходящего, сиюминутного счастья. Умение производить перезапуск и перезагрузку отношений с собственным сознанием и подстраивать его к сознательному разуму позволяет вам обрести настоящего и совершенного себя.

Придя в состояние уравновешенности, вы получаете больше энергии из духовной сферы. Духовная сфера может означать для нас самые разные вещи. Некоторые думают о Боге, Будде, Иегове, Аллахе или ангелах. Другие чувствуют божественность внутри себя. Третьи ощущают душу или дух как энергию, которая соединяет нас с природой или со Вселенной. Возможно, вы почувствовали эту связь, во время религиозной службы или в момент восхищения красотой природы. Как вы определяете это измерение – зависит от вас, но если вы хотите снова установить связь с собственным подсознанием, то необходимо обращаться к этой сфере регулярно, чтобы вдохнуть в свою жизнь энергию Вселенной. Благоговение от созерцания ночного неба, чащи деревьев в лесу или гор вдалеке может вызвать чувства, ассоциирующиеся с величием, святостью или удовольствием. Точно такое же чувство человек испытывает после рождения ребенка, интенсивных занятий йогой или медитативной практики или от большой и чистой любви к другому человеку. Слияние с духовной сферой требует прыжка в неизвестное и отклика на призыв к более интенсивной тонкой чувственности, к ощущению чего-то такого, что может и не быть конкретным или видимым. Но именно это вам захочется испытать, как только вы начнете делать первые шаги по программе.

Шесть принципов, которые я разработала, основаны на универсальных практиках и элементах гипноза и позволят вам быстро и регулярно присоединяться к подсознанию и черпать из него силу. Вы узнаете, как входить в транс, извлекать пользу из этого состояния и использовать его глубинное интуитивное знание для принятия важных стратегических решений. На самом деле, транс – фоновый режим мозга, при котором вы отдыхаете, медитируете, творите, воображаете и повышаете свой потенциал. В этом состоянии осознанности вы будете постепенно учиться использовать свое подсознание для успокоения и направлять ваш сознательный разум, приводя эти два измерения в идеальное соотношение друг с другом, чтобы думать более ясно, чувствовать себя более уравновешенно и быть в более полной мере самим собой.

Снова повторюсь, что принципы изложены в том порядке, в каком их начинают использовать, так как здесь существует органическая последовательность. Однако вы можете начать с любого принципа, который вам пришелся по душе. Я прошу вас в ходе освоения этих принципов оценивать место, где вы находитесь, чтобы подстраивать и оттачивать вашу самоосознанность. Эта настройка на то, как вы думаете и чувствуете, важна для извлечения максимальной выгоды из процесса.

Вот Шесть принципов Силы подсознания: