Сила самодисциплины. Как использовать самоконтроль для достижения своих целей.

Следите за тем, что вы едите: Насыщенная, тяжелая, жирная пища и газированные напитки вызывают несварение желудка, что может стать причиной мучительной изжоги посреди ночи и прервать ваш сон.

Режим сна: Подготовьте организм ко сну, установив расслабляющий режим для отхода ко сну. Примите теплую ванну, почитайте книгу или сделайте легкую растяжку. В это время следует избегать эмоционально насыщенных разговоров, так как это может нарушить ваш сон.

Конец ознакомительного фрагмента.