Сила воли или сила привычки
Шрифт:
••• Наградите себя за сделанную зарядку. Награда должна быть ценной. Имейте список различных наград, используйте его.
••• Постарайтесь продержаться хотя бы 21 день. После этого будет значительно легче.
••• Рисуйте на стене количество дней, в
••• Купите абонемент в спортзал. Ходите туда каждый день, даже если нет сил заниматься. Просто придите, погуляйте там и уйдите. А можно и 10-15 минут на велотренажере проехать.
••• Очень помогает плаванье. Но тоже нужно плавать каждый день.
••• Вообще любая ежедневная полезная привычка помогает приобрести еще одну ежедневную полезную привычку.
••• Запланируйте на следующий день одно дело — ЗАРЯДКУ. Все остальные планы стройте после того, как она сделана.
••• Дайте публичное обещание в социальной сети, своим друзьям или родственникам, что вы будете делать зарядку.
••• Пообещайте выплачивать некоторую сумму денег другому человеку, если вы не сделали зарядку.
••• Используйте позитивное мышление:
– осмыслите то, чего вы хотите достичь;
– представьте то, с чем ассоциируется результат;
– определите препятствия, которые могут встретиться на вашем пути к цели;
– сформулируйте способы преодоления возможных препятствий.
Более детально об этом написано в книге Габриеля Эттингена «Переосмысление позитивного мышления».
••• Денежное поощрение увеличивает частоту тренировок
в два раза.СПАСИБО ЗА ЧТЕНИЕ!
••• На сайте вы можете бесплатно скачать электронные версии моих книг в различных форматах.
••• Мои книги в библиотеке: http://flibusta.is/a/170310.
••• Предлагаю вашему вниманию следующие тренинги: - Сила воли или сила привычки.
– Система правильного питания.
– Осознанные сновидения.
– Javascript. Основы программирования.- Scratch. Программирование компьютерных игр.- Wordpress. Создание сайтов.Тренинги проходят каждый день. Место проведения — Киев. Возможны индивидуальные и групповые занятия.
••• Читать книги и статьи про здоровье и развитие можно долго, но главное в этом деле - практика! Изменения начинаются, когда вы заканчиваете читать книги про развитие и начинаете что-то делать! Приходите на мои тренинги и встречи, пообщаемся!
••• ТЕЛ: +38 (096) 311-54-55 :: Сергей Куринный +38 (068) 593-15-52 :: Людмила Петраш
••• Никакая часть данного документа не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения автора.
••• Автор не несет никакой ответственности за возможные последствия выполнения приведенных рекомендаций. Журналы и книги не могут полноценно заменить живой консультации квалифицированного специалиста.
••• В работе над книгой принимали участие: Людмила Петраш, Тамара Воловенко.