Слышать, видеть, доверять. Практики для семьи

НУЖНОЕ КАЧЕСТВО

Вспомните то, о чем у нас с вами уже шла речь.

В ПРОЦЕССЕ НАШЕГО С ВАМИ ОБЩЕНИЯ (А ВЕДЬ МЫ СЕЙЧАС ОБЩАЕМСЯ, НЕ ТАК ЛИ?) МЫ БУДЕМ ФОРМИРОВАТЬ ТЕ КАЧЕСТВА ХАРАКТЕРА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ УСПЕШНОЙ И СПОКОЙНОЙ СЕМЕЙНОЙ ЖИЗНИ.

Вы уже прошли несколько практических упражнений. Может быть, познакомившись с их результатами, вы уже можете сформулировать: какого, на ваш взгляд, качества вам не хватает для полной семейной гармонии? Не мужу (жене), не детям, не родителям вашим – а именно вам? Подумали? Может быть, вам не хватает решимости, может быть, вы плохо умеете вдохновлять или не можете держать язык за зубами, когда вам хочется сорваться на ближних? Будьте откровенны с собой. А теперь красиво, крупно впишите в рамочку это качество. И в дальнейшем не забывайте – работать над его формированием нужно постоянно.

Вторая встреча с другом Избежать одиночества

Мне хотелось бы посвятить отдельный разговор проблеме одиночества. Невозможности или неумению создать семейные отношения, встретить «того самого» человека. Невозможности чувствовать защищенность в семье. Многим, к сожалению, знакома фраза: «Я живу в семье, но я одинок(а)!»

Почему так получается?

Часто проблема одиночества всплывает не потому, что «Мария Ивановна плохая и недостойна любви» или «Петр Сергеевич плохой, и его женщины не любят». К сожалению, помимо наших личных качеств, которые при желании можно исправить, есть и проблемы, от нас не зависящие. В первую очередь – это неправильные ценности, заданные обществом, заданные без понимания мужской и женской энергии, без понимания о гармонии.

Дышим правильно!

Но начнем мы с вами с упражнения, которое, казалось бы, не имеет никакого отношения ни к одиночеству, ни к семейной жизни. Мы займемся дыханием.

Зачем? Проблема в том, что нарушение внутренней гармонии, разбалансированность организма, агрессия внешнего мира выбивают нас из равновесия. Но помочь справиться в этим могут дыхательные практики. Одну их них я предлагаю вашему вниманию.

1. Примите удобную для вас спокойную позу. Если можете – сядьте в позу лотоса. Если вы не практикуете ее – просто сядьте в кресло и расслабьтесь, в то же время не «разваливаясь» и не запрокидывая голову.

2. Медленно и плавно носом выдохните воздух, стараясь достичь ощущения того, что живот практически «прилип» к позвоночнику.

3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

4. Медленно вдохните воздух через нос.

5. Задержите воздух на несколько секунд.

6. Медленно выдохните носом. На выдохе старайтесь представить, что вместе с воздухом из вас выходят все отрицательные эмоции – все то, что сегодня (или не только сегодня) оказало на вас негативное влияние. Смысл упражнения в том, чтобы «выпустить» из себя все то, что доставляло дискомфорт.

7. Повторите 3–4 раза. Не старайтесь сделать «как можно больше» – здесь не нужно гнаться за количеством. Если почувствуете дискомфорт или головокружение – сразу прекратите.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРАКТИКОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО, ОСОБЕННО ХОРОШО – ВЕЧЕРОМ. ИЛИ В ЛЮБОЙ МОМЕНТ, КОГДА ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧУВСТВ И МЫСЛЕЙ.

Плюсы и минусы – в себе и в мире

В основном сейчас люди называют следующую причину, мешающую им создать семью: «Мне не те люди попадаются все время». Например, девушка красива, она привлекает внимание… Но попадаются ей «не те люди». Самая главная ошибка тех, кто хочет создать семью, – это недооценка строительного материала. То есть мы хотим строить дом и уверены, что можно сделать десять этажей, – а если это не получается, значит, кирпичи плохого качества. А ведь проблема скорее всего не в кирпичах, а в строителях.

Главная проблема все та же – люди нравственно не воспитаны. Они не знают, как себя вести друг с другом. И, желая избавиться от одиночества, нужно начать с себя и со своего отношения к окружающему. Это актуально как для мужчин, так и для женщин.

Конец ознакомительного фрагмента.