Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования

Люди-обезьяны. Узнать их очень просто: они пытаются подражать богатым и успешным – покупают дорогие автомобили и огромные квартиры (правда, в кредит), стараются лезть наверх, стремятся больше зарабатывать, ставят перед собой амбициозные цели, ориентируясь на других, и часто их достигают. Как правило, люди-обезьяны владеют большими, но не огромными деньгами. Очень часто к этой группе относятся руководители. Если вы пытаетесь равняться на своего директора или более успешного по сравнению с вами человека, значит, вы находитесь в пласте людей-обезьян. Это успешные люди, но успех им дается с трудом.

Люди-коты – самый высокий класс социума. Они – законодатели мод, двигатели прогресса, и всегда делают то, что хотят. Для них не существует авторитетов, они сами знают, как им поступать во всех ситуациях. Сначала что-то делают люди-коты, потом их копируют люди-обезьяны, затем подхватывают люди-куры, потому что не видят, как можно сделать по-другому, а у кротов тем более не остается выбора. Люди-коты стоят во главе человеческого социума. У них сформирован определенный набор программ мини-Я, которые кардинально отличаются от набора мини-Я других типов людей.

На самом деле не существует людей этих типов в чистом виде. Предложенная классификация сильно упрощена и условна, но именно поэтому она и понятна.

Дорогие читатели, у меня к вам огромная просьба: исключайте из своего окружения «кротов» и, если это возможно, постарайтесь избавиться от «кур». Пусть вас окружает больше «обезьян» и «котов». В этом случае вам будет значительно легче изменить себя и свою жизнь, ведь при общении с успешными людьми у вас автоматически сформируются полезные программы. Они, как непреодолимая сила, вытолкнут вас на вершину успеха практически во всех направлениях жизни. Если же вы сформируете круг общения из людей-кур, то будете похожи на человека-курицу, если из «кротов» – на кротов, а если из «обезьян», то станете вести себя и жить так, как свойственно обезьянам.

Нет ничего страшного в том, чтобы быть человеком-обезьяной. Многие люди – обезьяно-коты. В чем-то они самостоятельны и принимают решения сами, а в чем-то равняются на других, более успешных. Обезьяно-кот – это нормально. Да, есть обезьяно-куры и курокроты.

Старайтесь попадать в круг общения более высокого пласта, чем тот, к которому вы относитесь сейчас. Очищайте свой круг знакомств, иногда даже силовым, волевым решением. Да, вы можете возложить на себя более высокую миссию, остаться в прежнем круге общения и пытаться вытянуть этих людей наверх, за собой. Но выплыть одному непросто, а если еще тащить за собой шестерых, то практически нереально. Тем более если родные и знакомые над вами насмехаются, критикуют и формируют у вас деструктивные программы. Все, что вы построите с помощью упражнений из этой книги, может быть разрушено вашим окружением. Обратите на этот момент наиболее пристальное внимание. Он очень важен, потому что ваше окружение формирует вас каждую секунду. Внимательно посмотрите, что это за люди. Как бы вам ни было сложно и больно, вы должны сделать волевое усилие и общаться только с теми людьми, которые могут помочь вам в развитии. Если вы этого не сделаете, ваш прогресс будет очень сильно заторможен.

Постарайтесь найти единомышленников, которые вместе с вами стремятся к большему, и тогда вам будет легче режиссировать фильм о собственной жизни. Если ваш супруг или супруга разделяет ваши устремления – отлично. Поделитесь с ними этой книгой. Заразите их идеей самосовершенствования и вдохновите на ее реализацию. В этом случае ваш прогресс значительно ускорится. Как говорил Иисус, «… где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них» [2] . Ищите спутника, который будет вместе с вами идти по пути самосовершенствования, и вы добьетесь результатов в десять раз быстрее, чем если будете идти к мечте в одиночку. Либо найдите себе наставника, коуча, более опытного человека, который может привести вас к тому, чего вы хотите, и помочь вам измениться, чтобы стать хозяином своей судьбы.

2

Библия, Новый Завет, «Евангелие от Матфея».

Упражнение «Внезапная смерть»

Хочу предложить еще одно упражнение, которое позволит вам исследовать свои мини-Я. Называется оно «Внезапная смерть».

Поставьте таймер на некруглое число минут, например на 48 или 113. Желательно, чтобы их количество составляло примерно час или даже больше, чтобы вы не могли даже примерно подсчитать, когда таймер издаст звуковой сигнал. Он должен прозвучать неожиданно. Услышав его, остановитесь и замрите в той позе, в которой вы находились. Постарайтесь зафиксировать свои мысли. Не меняйте выражение лица. Не выключайте телефон. Не делайте никаких движений. Задайте себе только один вопрос: «Какое мини-Я мной сейчас управляет? Кто я в данный момент?» Дайте этому мини-Я название и подробно его опишите. Почему у вас включена именно эта программа? Каким образом она работала в последние несколько минут? Понаблюдайте за собой несколько раз в течение дня.

Это упражнение полезно делать во время переговоров и деловой встречи, а также общаясь со своим руководителем, коллегами, друзьями или любимым человеком. Задайте себе вопрос: «Кто я сейчас? Какое мини-Я управляет мной в данный момент?» Зафиксируйте ваши наблюдения за собой и в свободное время проанализируйте свои программы, исследуйте себя.

Это упражнение показывает вам, какой именно фильм о своей жизни вы сейчас смотрите. И если вас не устраивает происходящее, вы можете волевым усилием изменить свое поведение на такое, которое соответствует сформированным вами в себе программам мини-Я, либо запомнить некое деструктивное мини-Я и в дальнейшем изменить его с помощью упражнения «Освобождение».

Упражнение «Кайф за пять минут»

Хочу показать вам еще одно полезное упражнение, разработанное на основе метода «Ключ» психиатра и психолога Хасай Алиева. Оно представляет собой пятиминутную гимнастику, освобождающую тело от мышечных зажимов, которые воздействуют на наши органы чувств и включают в нашем сознании определенные деструктивные мини-Я. Рекомендую вам делать этот комплекс упражнений в конце рабочего дня либо в стрессовой, напряженной ситуации.

1. Хлест руками по спине. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, максимально расслабьте руки. Начинайте обхватывать себя руками и по инерции похлопывайте ладонями по спине и плечам. Вы размахиваете руками, нахлестываете ими одновременно слева и справа, куда достанете. Продолжайте делать это упражнение в течение одной минуты. Постарайтесь полностью расслабиться и сконцентрироваться только на хлопках, не думайте больше ни о чем. Если вы сильно напряжены, выполняйте это упражнение несколько минут.

2. Лыжник. Встаньте прямо, взмахните расслабленными руками вперед и тут же взмахните ими назад, как будто вы едете на лыжах. Вперед-назад, впередназад. Когда руки находятся в максимально удаленной точке за вашей спиной, чуть-чуть оторвите пятки от пола, будто ваше тело по инерции поднимается на носочки. Делайте это упражнение в течение одной минуты.

3. Шалтай-болтай. Поставьте ноги на ширину плеч. Полностью расслабьте руки. Начинайте поворачивать тело на 90° влево и вправо. Пусть руки раскачиваются сами собой, похлопывая вас по бокам и бедрам.

4. Маятник. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Немного наклоните корпус назад, примерно на 30°. Вы почувствуете сильное напряжение в шее. Начинайте плавно, находясь в данном положении, вращать головой в разные стороны. Влево-вправо, впередназад, по часовой и против часовой стрелки. Делайте упражнение до тех пор, пока напряжение в шее не ослабнет. Это займет не более одной минуты.

5. Наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, руки расслабленно тянутся к полу. Можно немножко согнуть колени. Наклонитесь настолько, насколько сможете, не подтягивая себя вниз. Главное – не прикладывайте усилий. Расслабьте поясничные мышцы, и вы увидите, что наклоняетесь все ниже, не напрягаясь. Продолжайте выполнять упражнение в течение одной минуты, сделав несколько наклонов.