SPA, баня, бассейн
Шрифт:
Поэтому не стоит, как порой бывает, смешивать «два в одном»: начав прогрев в сауне при температуре около 100 °C, затем начинать «поддавать пар», плеща на обогреватель воду. Получается смесь русской и финской бани: высокая температура и высокая влажность, причем эта смесь получается настолько гремучей, что ее не выдерживают даже ветераны «правильной» бани.
Необходимо подчеркнуть, что хорошего должно быть в меру: чрезмерное увлечение банями, длительное высиживание в парилке к хорошему не приведет.
Существует мнение, что в бане можно эффективно снижать вес — худеть. Проверим, насколько оно справедливо.
Потеря веса, которая достигается в бане, держится недолго, потому
Но зато в бане активизируется обмен веществ, а это как раз способствует здоровью и красоте.
Русская баня
В Древней Руси бани представляли собой небольшие деревянные постройки с отверстиями в крыше для выхода дыма и очагом из камней, которые накаливали, а затем поливали водой для образования горячего пара. Эта так называемая топка «по-черному» стала постепенно исчезать, а в XVIII–XIX вв. ее заменила печь-каменка с дымоходом и трубой. У русских давно вошло в обычай мыться в бане каждую неделю (обычно в субботу). В русских деревнях до X в. не было общественных бань, но почти у каждой семьи имелась собственная маленькая банька, обычно у водоема (реки, озера, пруда). В X в. в России стали строить общественные бани при монастырях. Они нашли распространение и в странах Западной Европы под названием «русские бани». Об особенностях русской бани мы и поговорим.
Строительство и устройство бань
Баня должна быть либо капитальной отдельно стоящей постройкой, либо специально построенной частью дома. В идеале баня имеет отдельно оборудованную парилку (рис. 1) и отдельное помещение-помывочную.
Другое дело, что не у всех есть возможность строить баню большой площади. В основном в русских деревнях делают одно помещение, где находятся и печка, и полки. После того как люди попарились, они проветривают это помещение, и здесь же моются. Для раздевания-одевания пристраивают предбанничек. В устройстве парилки главное — ее удобство. Лучше иметь парилку и помывочную совмещенными, чем иметь парилку площадью 2 квадратных метра, в которой не развернуться, и в которой из-за малого объема помещения после того, как один человек попарился, остается неприятный запах.
Для изготовления потолка и полков в бане нежелательно использовать хвойную древесину, потому что при высокой температуре дерево «заплачет», будут выделяться капельки смолы: с потолка капать на парильщиков, а на полках к ним можно просто прилипнуть.
Как топить баню
Неправильно и неграмотно рассуждать о том, чем лучше топить баню: дровами, газом или электричеством, если камни парилки изолированы от прямого попадания огня, то есть огонь греет не сами камни, а некую металлическую конструкцию типа поддона, на которой они находятся. Поэтому не все ли равно, чем этот поддон будет нагрет?
Другое дело, если огонь открытый и проходит через камни. Здесь продукты сгорания играют большую роль. В данном случае важно, чем топить баню: газом или дровами, а если дровами, то какими. Рекомендация такова: дрова желательно использовать не смоляные. В идеале это осина, ольха, ясень,
дуб.Итак, наша баня натоплена. Пора париться.
Для бани не существует противопоказаний. Важно соблюдать меру.
Нахождение в парной
Сценарий бани для каждого может быть различным. Это зависит от состояния здоровья и «банных пристрастий» человека. Но есть основные правила, которых следует придерживаться:
голову не мочить! В парной нужно находиться обязательно в шапке, чтобы не нагревалась голова;
лучше первый раз войти в русскую парную сухим;
в парилку нельзя входить сразу после принятия пищи, нужно выждать не менее часа;
категорически нельзя входить в парилку, выпив алкогольные напитки (сюда входит даже пиво).
Как правильно поддавать пар?
Есть несколько правил поддачи пара. В зависимости от температуры воды для поддачи вы можете получить разный эффект:
если поддаете холодной водой, пар получается более влажным, и температура воздуха повышается;
чем горячее вода, тем пар получается суше;
если хотим получить мягкий жар, то нужно поддать горячей водой;
если хотим получить жесткий пар для усиления потоотделения, то нужно поддать холодной водой.
Большая ошибка — поддавать большими порциями. При этом можно просто «залить» камни, и температура их понизится, что скажется на качестве пара. Лучше поддавать часто и маленькими порциями (по 100–200 мл).
Переходим к процессу парения.
Парим себя
Сначала нужно посидеть на верхнем полке, прогреться. Начинаем парение с ног и рук, затем переходим к большим площадям: спине, груди. Когда парим руки и ноги, мы затрачиваем немного энергии, в отличие от парения спины. После парения спины до парения ног могут не дойти руки. (В каждой шутке…)
Парим другого
Человек, которого мы собираемся парить, ложится лицом вниз. Сначала нужно попарить его ступни, лодыжки, затем голени, внутреннюю сторону бедер (Внимание! Это самые нежные части тела, их нужно парить аккуратно), затем парим поясничную часть, спину, плечи, каждую руку в отдельности. После того как вы сполоснули веник, разотрите им все тело.
Часто в парилке начинают натираться медом или солью. Это большая ошибка! Эту процедуру рекомендуется делать на другой стадии парения. Когда вы находитесь в парилке, у вас происходит выделение подкожного жира, который скапливается на поверхности кожи. Если в этот момент кожу намазать медом или солью, получится, что их мы будем смешивать с выделенным жиром и втирать обратно в кожу.
Грамотно нужно делать так: попарились — пошли в душ, сполоснулись. Температура тела у вас понизилась. И лишь после этого можно натираться медом или солью. Мед втирается для того, чтобы повысить температуру тела и тем самым активизировать процессы на поверхности кожи. Что дает соль? Соль — это тот же пилинг или скраб, и выполняет аналогичную задачу: отшелушивает омертвервшие клетки кожи.
Эффективная процедура — криомассаж. После парения берут кусок льда и натирают им тело. При высокой температуре тела натирание льдом дает эффект резкого сужения сосудов. При проведении криомассажа важно делать правильные движения, потому что кусочек льда, как «инверсный утюг», идет по вашему разогретому телу. Важно вести лед по направлению к лимфатическим узлам. В противном случае можно навредить своему организму. Как и любой другой вид массажа, криомассаж имеет свои правила, и его должен выполнять специалист.