Справочник гипертоника

Итоговый результат = 4 – (сумма баллов: 7).

Чтобы оценить результат, воспользуйтесь шкалой уровней стресса. По ней вы определите свой уровень стресса (табл. 3.33).

Таблица 3.33. Шкала уровней стресса

Выявляем свои стрессогенные факторы и создаем план по изменению своего стрессового поведения

Первым делом нужно выявить свои стрессоры. Для удобства вам понадобится табл. 3.34

.

Таблица 3.34. Индивидуальные стрессогенные факторы

В первый столбец напишите все факторы, которые приводят вас к стрессу. В этом вам помогут подразделы «Определяем свою индивидуальную удовлетворенность жизнью в целом», «Оцениваем влияние условий жизни на свое самочувствие», «Оцениваем влияние сторон жизни на свое самочувствие»: вашими стрессорами являются те факторы, по которым вы набрали в тестах 1–2 балла. Если вы ведете дневник, то некоторые стрессогенные факторы вы можете почерпнуть из него.

В следующем столбце отметьте важность фактора в создании стресса именно для вас. Ведь на разные причины разные люди реагируют по-разному: кто-то и внимания не обратит, а кто-то будет долго переживать. Наиболее важные факторы отметьте знаком «+», менее важные – знаком «—».

В последнем столбце аналогичным образом отметьте легкость изменения стрессора. Факторы, которые, по вашему мнению, вы можете легко изменить, отметьте знаком «+», а факторы, которые вам изменить трудно, – знаком «—».

Когда вся таблица будет заполнена, приступайте к созданию индивидуального плана по изменению своего стрессового поведения. Для этого вам понадобится табл. 3.35.

Таблица 3.35. Индивидуальный план по изменению стрессового поведения

Для начала сгруппируйте факторы для каждого этапа мероприятий определенным образом. Для этого к первому этапу отнесите те стрессоры, которые вы отметили двумя плюсами, то есть факторы, важные и легкие в исправлении. Для второго этапа выберите факторы, получившие «—»/«+», – они менее важны, но тоже легко поддаются изменению. В третий этап запишите факторы со знаками «+»/«—», то есть стрессоры важные, но трудноизменяемые для вас. И, наконец, на последний, четвертый этап оставьте все остальные факторы, которые получили по два минуса, – менее важные и трудноизменяемые.

После того как вы справились с группировкой стрессоров, самое время приступить к разработке мероприятий по изменению своего стрессового поведения относительно каждого фактора. Мероприятия должны быть реальными, осуществимыми и конкретными. Их запишите для каждого фактора в отдельности. Если вы самостоятельно не можете выработать мероприятия, то без лишнего стеснения обращайтесь за помощью к врачу или психологу.

Когда все мероприятия записаны, остается только указать ориентировочные сроки их выполнения. Они тоже должны быть реально выполнимыми. Вы даже можете запланировать какие-то поощрения для себя за выполнение каждого пункта плана. Это может быть покупка, мероприятие или еще что-то, что доставляет вам радость и положительные эмоции.

В итоге у вас получился отличный план борьбы со стрессом. Остается только его выполнить.

Глава 4 Медикаментозное лечение гипертонии

Представленная ниже информация предназначена только для ознакомления с принципами лечения артериальной гипертензии. Все лекарственные препараты должен назначать только врач!

Медикаментозное лечение приносит пользу и улучшает прогноз лишь тогда, когда лекарственный препарат принимается регулярно и уровень артериального давления равномерен на протяжении суток.

Наиболее часто резкий подъем артериального давления отмечается в ранние утренние часы. Это так называемый утренний подъем артериального давления. Именно в данный период чаще всего развиваются острые сердечные осложнения – мозговой инсульт, инфаркт миокарда, внезапная смерть. Поэтому лекарственная терапия должна быть направлена на максимальное контролирование утреннего подъема давления.

При назначении медикаментозного лечения руководствуются следующими принципами:

прием лекарственных препаратов должен быть длительным и регулярным;

в начале лечения, как правило, назначается один лекарственный препарат;

при недостаточном эффекте либо увеличивается доза первого препарата, либо добавляется второй лекарственный препарат;

для постоянного приема назначаются препараты длительного действия.

Для лечения артериальной гипертензии применяются лекарственные препараты пяти основных классов лекарственных средств:

тиазидные и тиазидоподобные диуретики;

блокаторы кальциевых каналов (антагонисты кальция);

ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ);

блокаторы рецепторов ангиотензина II;

b-блокаторы.

Эти препараты могут назначаться в виде как монотерапии, так и комбинаций.

При выборе лекарственного препарата следует учитывать:

уровень снижения артериального давления;

предшествующий опыт применения препарата, как положительный, так и отрицательный;

влияние препарата на факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, принимая во внимание уже имеющиеся у человека факторы риска;

наличие сопутствующих заболеваний;

взаимодействие с другими лекарственными препаратами, которые принимает человек;

возможность развития побочных эффектов;

стоимость препарата;

простоту схемы приема препаратов (табл. 4.1).

Таблица 4.1. Схема выбора лекарственного препарата в зависимости от сопутствующих состояний и противопоказаний

Для лечения сопутствующих факторов риска используются дополнительные группы препаратов:

гиполипидемические препараты (статины) – для понижения уровня холестерина в крови. Они назначаются при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, при высоком риске сердечно-сосудистых осложнений;

антитромбоцитарные препараты (аспирин в низкой дозе). Применяются при наличии на фоне артериальной гипертензии каких-либо предшествующих сердечно-сосудистых заболеваний, в возрасте старше 50 лет, при умеренном повышении уровня креатинина в крови, высоком риске сердечно-сосудистых осложнений, однако если уровень риска кровотечения не повышен.