Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы
Шрифт:
Итак, самое простое, что только можно придумать, – элементарная гимнастика. Утренняя, офисная, пассивная или активная, дыхательная, на основе упражнений из йоги или цигуна – решать тебе. Естественно, в каждой книге по фитнесу написано, что та или иная гимнастика, комплекс упражнений – самые лучшие. Сама посуди: если бы ты писала книгу по физическим упражнениям, разве не написала бы, что именно они – лучшие, похудательные, подходящие для всех, легкие, эффективные… продолжи список сама. Но в том-то и дело: важно не насколько ХОРОШИЕ методики, а насколько они подходят именно тебе. Я предпочитаю упражнения из йоги, цигуна, потягивания и валяния, стараюсь еще в кровати, сразу после пробуждения, понапрягать мышцы и потанцевать, готовя утренний кофе, – мне этого вполне достаточно. Если в твоей фигуре тебя что-то
Если не знаешь, с чего начать, просто вспомни школьную физру и сделай несколько наклонов, приседаний. Вошла во вкус – попробуй что-нибудь более экзотическое – недостатка в книгах по разным комплексам упражнений, благо, нет. Из последних модных веяний могу порекомендовать суставную гимнастику. Дыхательные гимнастики всегда в моде – они прекрасно очищают организм и очень эффективны. Если лишних килограммов много, советую обратить внимание на эти методики. Главное – не утомить себя с утра, чтобы полдня отходить, а грамотно нагрузить все мышцы, чтобы кровь побежала быстрее, исчезли зажимы, тело стало более гибким и легким.
Итак, проснулись, летящей походкой выпорхнули из дома и приземлились на рабочем месте. Если твоя работа связана с «перебежками», это замечательно, т. к. двигаясь, ты все время «гоняешь кровь», а значит, гиподинамия тебе не страшна. Но если целый день ты сидишь за компьютером, без офисной гимнастики не обойтись. Она очень простая, и организм быстро привыкает выполнять упражнения, которые очень похожи на естественные потягивания как это делают животные, когда хотят размяться. Кстати, в Японии производственная гимнастика – общепринятое явление, а о том, как работают японцы, знают все. Как правило, это простые упражнения на растяжку с заведением рук за спину, напряжением и последующим расслаблением мышц. Можно, помогая руками (например, держась за спинку стула), делать скручивания – повороты туловища в разные стороны, наклоны головы, чтобы размять шею. Сделай несколько «стоек», уперев руки в сидение стула и слегка оторвав от него ягодицы. Можно даже «поерзать» на стуле или прогнуться назад – просто прислушайся, где именно «застоялась кровь» и разгони ее.
Если ты решила заняться своей фигурой всерьез и надолго, могу дать несколько рекомендаций по выбору вида физической нагрузки и режима занятий.
Во-первых, старайся, чтобы любой комплекс был как можно ближе к естественным нагрузкам, которые испытывает организм, когда его хозяйка не думает о похудении. Я, например, люблю плавать и гулять – быстро или медленно – по желанию моей собаки. Иногда выбираюсь за город покататься на лошадках, хочу в этом году заняться арабскими танцами. Конечно, серьезной физической нагрузкой это не назовешь, да она и не нужна мне – пока с фигурой все нормально. Будут проблемы – начну решать их в порядке поступления.
Во-вторых, не начинай заниматься резко и рьяно, если до этого несколько месяцев или даже лет никаких упражнений не делала.
В-третьих, отдавай предпочтение системам, проверенным вековым опытом. Это, прежде всего, цигун и йога. Они позволяют и душевно оздоровиться, и от зажимов в теле избавиться, и фигуру привести в порядок. Описывать данные методики в этой книге я не считаю нужным, так как это довольно большой объем, да и не всем эти системы покажутся заслуживающими внимания. Так что, если решила заняться вышеупомянутыми оздоровительными системами, не только наберись терпения и приготовься к регулярным занятиям, но и учти, что обратного пути не будет. Выбрав систему, ты выбираешь новый образ жизни, и менять его я бы тебе не советовала. Это не игрушки: представь, что поезд (твое тело), который сначала вяло трогается, отходя от станции, а затем потихоньку разгоняется и вот уже мчит на всех парах, резко останавливают. Что будет? В худшем случае – поезд сойдет с рельс, в лучшем – пострадают пассажиры, выйдет из строя механика. Думай сама…
В-четвертых, если ты выбрала, чем будешь заниматься, найди самого лучшего инструктора в городе – на своем здоровье нельзя экономить.
В-пятых,
есть у меня твердая уверенность, что полной женщине больше к лицу заниматься арабскими танцами или плаванием, чем мучить себя утренними пробежками. Важно ведь не только, сколько килограммов теряешь, но и как при этом выглядишь. Моральная травма от посещения тренажерного зала, где все такие стройные, загорелые и бодрые, способна надолго отвратить от любого вида физических нагрузок.В-шестых, если речь идет о какой-то модной методике, анализируй, для кого она придумана, кем и с какой целью.
В-седьмых, отдавай предпочтение видам нагрузок, при которых нужно выглядеть красиво, переодеваться в красивую форму. Пусть занятия спортом превратятся для тебя в своеобразный ритуал.
В-восьмых, если это совместимо с твоими желаниями, выбери упражнения, которые не стыдно и в парке выполнять, и на глазах любимого человека – все «околовосточно-единоборческие», танцевальные нагрузки прекрасно подходят и для зала, и для дома, и даже для клуба, где ты сможешь блеснуть новыми умениями.
В-девятых, займись для начала не спортом, а танцами – по потере калорий почти одно и то же, но нагрузка не такая изнуряющая, да и хорошо танцующая женщина, к тому же стройная, всегда пользуется популярностью в любой компании.
Можно написать в-десятых и даже в-двадцатых, вот только от прочтения этой главы ничего не изменится – ни формы твоего тела, ни мысли. А потому – НАЧНИ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО, а там видно будет. Или не будет. Тогда попробуешь что-нибудь другое или поймешь, что большой спорт не для тебя. В конце концов, спортзалом жизнь не заканчивается, и если ты ведешь активный образ жизни (об этом – в следующих главах) и не жалуешься на расплывающиеся формы, он тебе может и вовсе не понадобиться.
О пользе активных позиций
Я не уйду на покой, пока при мне мои ноги и моя косметичка.
Проблема «фрагментарного» похудения волнует меня давно. По самому подлому из всех законов подлости худеешь всегда не в тех местах, где хочется похудеть. Специалисты (им легко – они умные и, опять же, предположительно, худые) утешают: дескать, все верно, не видать вам стройных бедер, так как на них образуется запас на случай беременности в голодные годы. То, что голод мне не грозит, неразумная физиология понимать отказывается. Не понимает она и того, почему нужно сидеть целый день в душном кабинете, когда на улице солнышко или идет первый снег. Не понимает и мстит: не хочешь двигаться по-хорошему – заставим.
Многие психологи считают, что полнота в отдельных местах – это следствие дурных мыслей и зажимов в теле. У Луизы Хей прямо так все и расписано: хочешь подтянуть живот – избавься от обиды, руки полнеют от зависти, а ноги еще от чего-то – уж и не помню. Кто в это поверит и будет каждый день читать себе мантры на сон грядущий, сможет избавиться от лишнего объема на бедрах без ущерба для остальных частей тела (всегда особенно жалко грудь). Определенная логика в такой технике есть: человек, не зацикливаясь на проблеме веса, работает над своими эмоциями и проявлениями этих эмоций, он уже не «думает о белой обезьяне», а это, как мы уже разобрались, одно из главных условий, при которых формируется хорошая фигура.
Мое мнение обо всех подобных тренингах очень простое: нормальному человеку они не нужны, а кто любит тараканов в голове разводить, всегда их найдет – не в жизни, так в книге или телевизоре. Лучший способ держать в тонусе и тело, и мозги – периодически их напрягать. Как говорится, что тренируешь, то и работает дольше, а то, чем не пользуешься, со временем атрофируется как рудиментарный придаток. Тренировать и мозги, и тело можно пассивно: разгадывать кроссворды и ходить на антицеллюлитный массаж, а можно жить так, чтобы работали все системы и органы, а мозги разгонялись до дыма из ушей. Конечно, у каждого человека свой ритм жизни, удобный и комфортный. Кому-то сидеть в кабинете и подбивать балансы доставляет огромное удовольствие, а для кого-то это клетка, в которой с ума сойти можно. Кто-то с удовольствием пару раз в год выбирается в пешие походы по горам, а другой вытапливает жирочки в позе тюленя на пляже. Я не люблю фитнес-клубы и тренажерные залы, а потому, если ты разделяешь мою нелюбовь, предлагаю тебе программу жизнедеятельности, в которой физические нагрузки присутствуют в игровом виде.