Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!
Шрифт:
Предотвращаем и лечим заболевания желудочно-кишечного тракта!
Заболевания желудочно-кишечного тракта являются одними из самых распространенных наравне с болезнями сердца и сосудов. Но если во втором случае половина недугов считается врожденной, то проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой и кишечником в большинстве являются приобретенными. Причиной тому могут быть и неправильное питание, и нервные расстройства, и плохая экология, и малоподвижный образ жизни человека, курение и злоупотребление алкоголем. Эти факторы разрушают защитные силы организма, в результате все симптомы желудочно-кишечных заболеваний не заставляют себя долго ждать: боли, тошнота, рвота, отрыжка, изжога, нарушение аппетита,
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Традиционная медицина для профилактики и лечения желудочно-кишечных заболеваний особую роль отводит различным диетам. Однако они позволяют лишь устранить симптомы недугов. Дыхательная гимнастика Стрельниковой обогащает все пострадавшие органы кислородом, а следовательно, и питанием в том количестве, в котором они нуждаются. В результате они самовосстанавливаются без вмешательства врачей.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
При обострении желудочно-кишечных заболеваний полезно выполнять упражнения «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты» и «Шаги» 3 раза в день. Движения, как обычно, начинают с 8 вдохов-выдохов по 12 подходов. Если они не вызывают неприятных ощущений, то на следующий день можно делать уже по 16 или 32 вдоха-выдоха с соответствующим количеством подходов. Курс ежедневного лечения не менее 3 недель.
Для профилактики желудочно-кишечных заболеваний выполняется весь комплекс Стрельниковой по традиционной схеме. Начинать необходимо с 3 упражнений – «Ладошки», «Погончики», «Насос», затем каждый день добавлять по 1 – «Кошка», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги». Упражнения следует делать утром и вечером по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами и паузами между ними по 2–3 секунды. Если сразу не получается выполнять такое количество вдохов, то можно начать с 8 или 16 вдохов-выдохов с 12 или 6 подходами соответственно. Комплекс рекомендуется выполнять ежедневно даже после полного выздоровления.
Избавляемся от остеохондроза
Остеохондроз – это проблема многих людей, как правило, обрушивающаяся в возрасте 30–60 лет. Заболевание сопровождаются деформацией межпозвоночных дисков (уменьшением их размеров, расслоением) и разрастанием в позвоночнике костной и фиброзной ткани взамен разрушенной. В результате утрачивается эластичность связок и нарушается подвижность позвоночного столба, что может приводить к защемлению нервных окончаний. Обычно остеохондроз сопровождается болевым синдромом в спине или шее, иногда настолько сильными, что приковывает больного к постели. Лечение заболевание ни в коем случае нельзя откладывать, так как вслед за ним выходят из строя и другие органы и системы, расположенные рядом с пораженным отделом позвоночника.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно выполнять при остеохондрозе в комплексном лечении. Она благотворно действует на опорно-двигательный аппарат, устраняет отеки, возникающие в результате защемления нервных корешков, восстанавливает кровообращение в области позвонков, выводит соли и позволяет устранить застойные явления в позвоночном столбе. Кроме того, в результате правильного дыхания улучшается эластичность поврежденных связок.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Комплекс Стрельниковой необходимо начать с выполнения упражнений «Ладошки», «Погончики» и «Насос» по 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и перерывами между ними в 3–5 секунд. Не забывайте, что вдох должен быть шумным и носовым, а выдох естественным. На следующий день эти же упражнения можно делать на 16 вдохов-выдохов по 6 подходов с перерывами в 3–5 секунд, а еще через день на 32 вдоха-выдоха по 3 подхода. Если при этом вы не испытываете дискомфорта, то к 3 упражнениям добавьте еще 4 – «Насос», «Повороты головы»,
«Ушки», «Маленький маятник». Их также начните выполнять с 8 вдохов-выдохов по 12 подходов. Каждый день добавляйте еще по 8 вдохов-выдохов на упражнение, доведя их количество до «стрельниковской тридцатки». Одновременно не забывайте выполнять уже освоенные предыдущие три упражнения по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами. Во время занятий будьте аккуратны, не делайте резких движений. Если при выполнении какого-то упражнения возникает боль в спине или шее, лучше отложите его на следующий день.Когда вы уверенно будете делать 7 упражнений, добавьте к ним еще 6 – «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». Их также начните с 8 вдохов-выдохов, постепенно доведя количество до «стрельниковской тридцатки». В итоге через 1,5–2 недели вы освоите весь комплекс.
Занятия следует проводить ежедневно утром и вечером по 30 минут. Не забрасывайте их сразу после улучшения состояния. Чем дольше вы будете заниматься по методу Стрельниковой, тем больше вероятность того, что об остеохондрозе вы забудете навсегда.
Чудо-лекарство при артрите!
Артрит представляет собой воспалительное заболевание суставов. Причины недуга могут быть различны, начиная от травм до нарушения обменных процессов и осложнений инфекционных болезней.
В зависимости от поврежденного сустава выделяется ряд форм артрита. Но для всех них характерно проявление общих симптомов:
● боль в суставе, особенно при надавливании,
● ограничение подвижности,
● припухлость,
● покраснение,
● повышение кожной температуры,
● озноб,
● общая слабость.
Конечно, диагностику и лечение артрита необходимо проходить под наблюдением специалиста. Запущенные формы заболевания могут потребовать даже операционного вмешательства.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
В комплексном лечении дыхательная гимнастика Стрельниковой является эффективным способом борьбы с артритом. Благодаря правильному дыханию восстанавливаются обменные процессы, больные суставы обогащаются питанием. Это способствует снятию воспаления, восстановлению и укреплению костной ткани.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Для лечения и профилактики артрита гимнастика Стрельниковой выполняется по традиционной схеме ежедневно утром и вечером. Занятия необходимо начинать с освоения упражнений «Ладошки», «Погончики» и «Насос» по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами и паузами в 3–5 секунд. Далее каждый день следует прибавлять по 1 упражнению («Кошка», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги»). Они выполняются также по 16 вдохов-выдохов за 6 подходов. Когда упражнения будут даваться с легкостью, можно увеличить количество вдохов-выдохов до 32 с 3 подходами и передышками между сериями в 2–3 секунды.
Занятия важно продолжать ежедневно даже после улучшения состояния.
Внимание!
С осторожностью следует выполнять упражнения «Насос» и «Большой маятник».
Предотвращаем радикулит!
Радикулит – это заболевание, которое возникает в результате сдавливания и воспаления нервных окончаний позвоночника. Как правило, недуг является следствием деформации и смещения позвонков (т. е. последствием остеохондроза), а также тяжелой физической работы, возрастных изменений. Радикулит может в буквальном смысле приковывать к постели. Он сопровождается сильными болями в области позвоночника, которые иногда передаются в область поясницы, сердца, печени, в руки или ноги особенно при поднятии тяжести или резких движениях. Радикулит обычно имеет затяжной характер, и вылечить его без помощи специалиста невозможно.