Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство

Если в усложненных условиях движение искажается или тхэквондист утрачивает чувство времени и дистанции, нужно возвратиться к более простым (менее сложным) упражнениям.

Для закрепления того или иного приема нужно применять:

ослабленное (по заданию) сопротивление противника;

упражнения с более слабым противником;

упражнения с постоянным (в определенные периоды) противником (привычные условия);

упражнения с более сильным противником;

упражнения со сменой противников (разнообразные условия).

Этой последовательности нужно придерживаться как при совершенствовании отдельных действий, так и при совершенствовании быстроты перехода от одних действий к другим. Если не соблюдать ее (например, если совершенствуемое движение или действие тхэквондисту приходится применять сразу же против более сильного противника или если тому не дано задание ослабить сопротивление), движения спортсмена обычно искажаются и он, скованный сложными еще для него условиями и боязнью удара, допускает многочисленные ошибки, не усваивает правильной структуры движения и не может своевременно переходить от одних действий к другим. Наоборот, если условия усложняются постепенно, спортсмен быстро совершенствуется, закрепляет усвоенный в упражнениях навык и успешно применяет его в разнообразной боевой обстановке.

Главное внимание на этапе совершенствования тхэквондистов следует уделять сохранению техники передвижений, ударов и защит. Применяя упражнения в постановке удара на лапах, снарядах, в парах, тренер добивается, чтобы тхэквондист наносил удары быстро, не напрягаясь, точно, достаточно резко, не ошибаясь в расчете дистанции и времени, не теряя равновесия и переходя в момент удара в удобное исходное положение для последующих действий.

С целью обеспечения постепенности усвоения технико-тактического материала по принципу «от простого к сложному» учебно-тренировочный этап разбит на четыре подэтапа с определенной тематикой.

Учебно-тренировочный этап (УТГ-1)

На 1-м году учебно-тренировочного этапа (УТГ-1) должны быть усвоены все обозначенные в 5-й главе технико-тактические действия в условиях дальней дистанции.

Практически перечень учебного материала 5-й главы и его последовательность являются программой для всех годов обучения. Остается распределять его в соответствии с принципами педагогики по неделям в учебных, учебно-тренировочных и тренировочных уроках в нужной последовательности и в достаточных объемах.

Схемы уроков в недельном цикле практически являются основой планов-конспектов уроков (табл. 7.3.3.1).

Таблица 7.3.3.1

Схемы уроков в недельных циклах 1-го года учебно-тренировочного этапа подготовки тхэквондистов**

В процессе обучения использованию техники в бою, близком к реальному, тренеру необходимо, чтобы занимающиеся постоянно сосредоточивали основное внимание на каком-либо конкретном техническом приеме, не отвлекаясь на другие действия. В этом случае надо применять так называемые условные бои с ограниченным и конкретным, узким заданием действий противников. При этом действия одного из них ограничиваются определенным атакующим ударом, а действия другого – определенной защитой от данного удара или контрударом, соединенным с этим видом защиты.

Условный бой служит важнейшим методическим приемом обучения и совершенствования приемов техники и тактики тхэквондиста. Одно из непременных условий методически правильного проведения условного боя заключается в постоянном пресечении тренером нанесения атакующим спортсменом сильных (нокаутирующих) ударов.

Учебно-тренировочный этап (УТГ-2)

На 2-м году учебно-тренировочного этапа (УТГ-2) должны быть усвоены все обозначенные в 5-й главе технико-тактические действия в условиях средней дистанции.

В процессе изучения нового материала необходимо повторять весь пройденный учебный материал. Поэтому в схемах уроков в основной их части после изучения или совершенствования нового учебного материала должно предусматриваться повторение ранее пройденного, который, по сути, повторяется, но в условиях другой дистанции (табл. 7.3.3.2).

Повторение базовой техники при этом должно быть обязательным, как в балете существует «станок», обязательный для всех – независимо от ранга мастерства.

Таблица 7.3.3.2

Схемы уроков в недельных циклах 2-го года учебно-тренировочного этапа подготовки тхэквондистов**

Учебно-тренировочный этап (УТГ-3)

На 3-м году учебно-тренировочного этапа (УТГ-3) должны быть усвоены все обозначенные в 5-й главе технико-тактические действия в условиях дальней и средней дистанции.

Данный учебный материал как бы накладывается на ранее изученный.

Поэтому в основной части уроков после изучения или совершенствования нового учебного материала, так же как и на 2-м году УТ этапа, предусматривается повторение ранее пройденного материала в условиях других дистанций (табл. 7.3.3.3).

Таблица 7.3.3.3

Схемы уроков в недельных циклах 3-го года учебно-тренировочного этапа подготовки тхэквондистов**

Учебно-тренировочный этап (УТГ-4)

На 4-м году учебно-тренировочного этапа (УТГ-4) должны быть усвоены все обозначенные в 5-й главе технико-тактические действия в условиях ближней, средней и дальней дистанции.

В схемах уроков на данном этапе также предусматривается повторение всего ранее изученного учебного материала (табл. 7.3.3.4).

Таблица 7.3.3.4

Схемы уроков в недельных циклах 4-го года учебно-тренировочного этапа подготовки тхэквондистов**

< image l:href="#"/>

Наконец, тренеру надо всегда помнить, что:

чем больше в процессе обучения и тренировки будет соблюдаться щадящий режим постепенного втягивания в жесткие условия соревновательной деятельности через:

осуществление технических действий в строю и одиночно путем имитации;

отработку динамики ударов на снарядах;

отработку защиты в парах, по команде;

отработку защиты одиночно с использованием специальных приспособлений;

отработку технико-тактических действий с партнером по заданию;

совершенствование технико-тактических действий в боях с дозированием ударов;

учебно-тренировочные бои с ролевыми заданиями, с переходом к вольным боям, тем прочнее будут сформированы специфические умения и навыки, позволяющие исключать участие мышц-антагонистов и решать тактические задачи по заранее отработанным алгоритмам.

Такая методика снимет вопрос о специальной выносливости и надежности соревновательных выступлений