Три кита здоровья

Американские экономисты обратили внимание на то, что массовые стрессы подрывают экономическое положение корпораций. Их издержки выражаются как в падении производительности труда, так и в прогулах и баснословном росте медицинских расходов. Некоторые их специалисты считают, что стрессы в целом обходятся экономике США в 150 миллиардов долларов в год. И коль скоро на карту поставлены миллиарды, компании и фирмы начинают принимать свои меры. Десятки из них открыли сейчас для своих сотрудников курсы для борьбы со стрессами, предоставляя работникам самую разнообразную помощь.

Аналогичная ситуация сложилась и в другой великой промышленной державе — Японии: в плане воздействия стрессов на широкие народные массы и в плане стремления смягчить эти воздействия. На способах этих я остановлюсь чуть дальше, ибо они, к сожалению, весьма актуальны и для нас, а пока — о причинах этого недуга. Почти 70 % токийцев в возрасте от 40 до 65 лет жалуются на регулярно испытываемые ими стрессовые состояния. По мнению токийского психиатра Тору Секийя, возросшее за последнее десятилетие в полтора с лишним раза число самоубийств среди лиц среднего и пожилого возраста в значительной степени предопределено стрессами, которые порождены прежде всего форсированным ускорением производства, стремлением повысить курс йены по отношению к американскому доллару. Большинство японцев имеют в год не более недели оплачиваемого отпуска, и, по свидетельству агентства Киодо Цусин, шестнадцатичасовой рабочий день — обычное явление в большинстве банков и страховых компаний. (Спрашивается, тот ли это общественный идеал, к которому мы должны стремиться?)

Вот еще одно сообщение: японцы захватили мировое лидерство в такой сфере, которая не может вызвать у них особых восторгов, — данные Всемирной организации здравоохранения свидетельствуют, что Япония к концу 80-х годов вышла на первое место в мире по расходам на лекарства на душу населения. Согласно докладу этой организации, среднестатистический японец принял таблеток, микстур и прочих медикаментов на сумму 116 долларов, что в три с лишним раза больше, чем было десятилетия назад. Соединенные Штаты, которые собираются догнать Японию и в этом смысле, показали 110 долларов…

Согласно данным специальной группы по исследованию психоневрологических отклонений в токийском медицинском институте Сикай, японский труженик с понедельника по пятницу спит не более 6 часов 46 минут в сутки. Это на 1 час 20 минут меньше, чем в 50-х годах. Поскольку общий для всех развитых стран процесс интенсификации труда требует все большего напряжения физических и психических сил, становится понятно, почему за 6 часов 46 минут восстановить работоспособность не удается. Вот почему важной потребностью для каждого работающего японца оказывается возможность снять стресс.

Опираясь на множественные теоретические и практические достижения как за рубежом, так и у нас, о каких же методах и способах снятия стрессов можно говорить?

Значительная часть американских врачей-психотерапевтов с успехом рекомендуют своим пациентам завести в лечебных целях то или иное домашнее животное. Особенно часто «прописываются» собаки, кошки и птицы, общение с которыми помогает при многих психических расстройствах. Начиная с 1983 г. английские владельцы четвероногих друзей, прошедших специальный медицинский контроль, регулярно посещают престарелых, одиноких стариков, а также больницы, где лечат людей, страдающих нервными заболеваниями. Появление собаки, указывают и финские врачи, неизменно благотворно сказывается на душевном состоянии стариков и больных, тех из них, кто еще недавно проводил большую часть времени в постели или не мог выйти из дому.

Увлекательные известия поступают буквально отовсюду (и, к нашей чести, здесь лидируют советские специалисты) о тех возможностях лечения, которые возникают в связи с рисованием или скульптурой, короче говоря, с методом арт-терапии. Следует вспомнить, как тесно слито было когда-то искусство со всеми без исключения сторонами жизни человека, будь то война или охота, праздник или бедствие, рождение или смерть — все эти события не обходились без музыки и танцев, без разрисовывания тел людей и предметов и стен специальными изображениями. Дело в том, что рисование участвует в согласовании межполушарных взаимоотношении, поскольку в процессе творчества координируется конкретно-образное мышление, связанное в основном с работой правого полушария мозга, и абстрактно-логическое, за которое ответственно левое полушарие. То есть особенно важной оказывается связь рисования с мышлением и речью. Если рисование способствует появлению гармонического мышления в детстве, то оно же при некоторых нарушениях восприятия окружающего мира у взрослых также играет роль механизма нормальной адаптации. Кроме того, рисование способно снимать и разного рода стрессовые состояния, под которыми подразумеваются осознанные или неосознанные реакции на различные неблагоприятные жилищные обстоятельства.

Творчество гармонизирует психику и приводит ее в состояние равновесия, поскольку оно требует от человека координации всех без исключения сил. Специалисты рекомендуют в том случае, если у вас нервное напряжение, если вас мучит бессонница, не спешить принимать успокаивающие таблетки, лучше проверить на себе лечебные возможности рисования. Возьмите краски и порисуйте перед сном, стараясь поточнее изобразить то, что вас сейчас беспокоит. Вы удивитесь оздоровительному эффекту, который наступит, и подивитесь самому рисунку.

Занятия каллиграфией — превосходное средство, чтобы излечиться от последствий нервных шоков. Этот факт установили гонконгские врачи. Они утверждают, что когда человек старательно выписывает иероглифы, он полностью расслабляется, частота его пульса снижается.

В Петропавловске-Камчатском, в гарнизонном госпитале, успешно апробирован предложенный старшим мичманом Николаем Токмаковым цветовой метод лечения больных различными формами неврозов. Известно, что яркие, горячие краски воздействуют на человека возбуждающе, а нежные, чистые тона, напротив, успокаивающе. Это и подвело Токмакова к мысли предложить медикам специально созданную им серию из 250 акварельных миниатюр. Разложенные в определенной последовательности перед больным, они помогают снять утомление, избавиться от бессонницы, поднять жизненный тонус.

Театротерапия — вот еще один метод, который реально помогает распрямить подавленное сознание и закрепить правильные реакции на травмирующие психику ситуации. Сверхсознание (то есть наши идеальные представления о мире), сознание и подсознание — все эти области нашей психики глубоко взаимосвязаны, они оказывают друг на друга существенное влияние. Искусство повышает иммунитет к стрессам, гармонизируя взаимодействие всех этих важнейших зон. Праздничная гамма, которую несет в себе искусство, является антитезой патологических эмоций. Особенно перспективно применение этого метода в качестве профилактики. Прекрасным средством от бессонницы является созерцание спокойно плавающих в аквариуме рыбок — к такому выводу пришли врачи из Нью-Йорка. В аптеках города стали продавать видеокассеты с аквариумными сюжетами, которые успешно заменяют снотворное. Подобные сеансы успокаивают, снижают кровяное давление, поэтому их все чаще используют в больницах и приемных дантистов.

Думается, что из всех видов искусства наиболее серьезный исцеляющий эффект содержит в себе специально подобранная музыка. Собственно говоря, еще Авиценна (Абу Али ибн-Сина) тысячу лет назад оставил оригинальные труды по теории музыки, в которых придавал большое значение эмоциональному воздействию ее на организм человека и рекомендовал использовать музыку с лечебными целями — недаром его считают основоположником психотерапии.

Сплошь да рядом сейчас рекомендуется снятие стрессовых состояний посредством аудиовизуальных систем, через стереофонические наушники и специальные очки. Перед глазами появляются цветные фигурки, которые меняются в такт льющейся через наушники мелодии. Частоты музыки и визуальные эффекты подобраны так, чтобы они успокаивающе действовали на расшатанные нервы посетителей. Тридцатиминутного сеанса достаточно, чтобы после напряженного рабочего дня прийти в норму.

Множество зарубежных компаний продают уже сейчас «освежающие капсулы», то есть устройства, воспроизводящие успокаивающие мелодии и звуки, призванные увеличить поток так называемых альфа-волн, излучаемых мозгом в тот момент, когда человек находится в расслабленном состоянии. Продаются уже серии компакт-дисков с записями успокаивающей «биомузыки».

Как установили западногерманские врачи, в ряде хирургических операций лекарственное обезболивание можно заменить прослушиванием спокойной музыки. Ее воздействие особенно эффективно при лечении пациентов преклонного возраста. Врачи рекомендуют использовать во время операций тихую, медленную музыку с четко выраженным ритмом.