Уличная драка и измененные состояния сознания

Упражнение. Созерцание.

1. Выберите любой простой объект созерцания (камень, стакан, коробок, зажигалка и т. д.).

2. Отрегулируйте положение тела и объекта созерцания друг относительно друга, так чтобы предмет находился примерно на уровне ваших глаз.

3. Сядьте и займите комфортное положение. Желательно, чтобы спина была более-менее прямая.

4. Направьте все свое зрительное внимание на объект.

5. Пусть ваше внимание свободно перемещается в пределах объекта для созерцания, не сдерживайте его.

6. Если же внимание все-таки вышло за пределы предмета созерцания, то очень спокойно верните его к цели упражнения.

7. Постарайтесь уловить вспышки состояний. Иногда вы просто видите созерцаемый объект, и при этом у вас нет никаких мыслей, никаких слов (отсутствует внутренний диалог). Это и есть то, о чем сказал Иисус: "Видящий — да увидит!"

Потренируйтесь в умении видеть без мыслей по поводу того, на что смотришь. Не напрягайтесь, а просто старайтесь уделить все внимание объекту созерцания.

8. Потренируйтесь, выйдя на улицу, смотреть на людей и при этом не иметь никаких мыслей и разговоров в голове.

Упражнение. Слышать мир.

1. Сядьте и займите комфортное положение.

2. Расслабьтесь и закройте глаза.

3. Выберите из окружающих вас звуков какой-либо один, более-менее постоянный.

4. Уделяйте все внимание только выбранному вами звуку.

5. При отклонении внимания от объекта созерцания спокойно и настойчиво вернитесь к цели упражнения.

6. Осознайте, что бывают моменты, когда вы только слышите, а в голове в этот момент нет никаких мыслей. "Слышащий — да услышит!"

7. Попробуйте с полным вниманием слышать то, что говорят другие люди, при этом уделяя настолько полное внимание процессу слушания, что в голове нет никаких мыслей.

Упражнение. Тень.

1. Попросите напарника застывать в любых пришедших ему на ум позах. Ваша задача в точности скопировать его позу, стоя за его спиной.

2. Попробуйте копировать позы напарника, стоя к нему лицом.

3. Попробуйте копировать позы напарника, стоя от него с левого блока, с правого бока.

4. Попросите напарника двигаться безостановочно в соответствии с его внутренними желаниями.

5. Попробуйте, двигаясь с напарником параллельно, полностью соответствовать его рисунку движения.

6. Завяжите себе глаза, и пусть напарник, находящийся у вас за спиной, будет периодически тыкать вас пальцем в спину. Ваша задача почувствовать момент атаки и подготовки в атакуемую часть тела.

7. Пусть напарник повторит это, стоя с левого бока от вас, с правого бока, лицом к лицу.

Не менее важно, чем умение сфокусировать свое внимание, умение расфокусировать его. Фактически — это две половинки одного целого. Весь тренинг внимания — это осознанный переход от фокусировки к расфокусировке. Дело в том, что расфокусировка незаменима в диагностических целях, когда необходимо увидеть всю картину целиком.

Упражнение. Зрительная расфокусировка.

1. Сядьте и расслабьтесь.

2. Слегка прикройте глаза, чтобы все поле зрения было как бы в легком тумане.

3. Сначала (не двигая при этом глазами) найдите в своем поле зрения две крайние точки, слева и справа от вас. Это как если бы вы смотрели уголками глаз.

4. Возникнет ощущение, что вам доступно 180° обзора.

5. Оттолкнувшись от крайних видимых вами точек, постарайтесь равномерно распределить внимание по всему полю зрения.

6. При правильном выполнении упражнения в вас возникнет ощущение, что вы смотрите как бы сквозь легкую дымку, сквозь легкий туман и при этом видите практически на 180°. Глаза при этом не двигаются, а расслабленно смотрят перед собой. Все манипуляции осуществляются с вашим вниманием.

7. Пойдите на крытый рынок и, поднявшись на второй этаж, попробуйте охватить взглядом одновременно всех людей, снующих внизу. Постепенно удлиняйте время тренировки. Можете пойти на природу и созерцать все листья на дереве одновременно.

Для того чтобы выйти из состояния расфокусировки, ощутите свое физическое тело, встряхнитесь всем телом, прогладьте тело руками.

Упражнение.

1. Пойдите на многолюдный рынок и, зайдя в самую гущу народа, начните двигаться с максимально возможной скоростью, стараясь не допустить ни одного телесного столкновения.

2. Когда вы сможете проходить сквозь любую толпу, как нож сквозь масло, усложните тренировки. Начните учиться двигаться в гуще любой толпы задом, боком. Ваша задача научиться максимально быстро двигаться в любом направлении, ни с кем, по возможности, не сталкиваясь. Вы в толпе, но при этом вы для этой толпы недоступны! Подобные тренировки дадут вам очень хорошее чувство дистанции, что крайне необходимо в любом столкновении.

3. Попробуйте ходить среди толпы людей, в самой ее гуще, ощущая себя: тощим, Леоном- киллером, супербизоном, диким вепрем, 200-килограммовой тушей.

Старайтесь полностью перевоплотиться в предварительно выбранный вами образ.

Вы обязательно поймете, что все люди бессознательно будут очень чутко реагировать на ваш внутренний образ себя. Когда вы будете ощущать себя огромным и массивным, то люди будут очень часто отлетать от вас, "как от стенки горох". Если вы будете ощущать себя тщедушным и хлипким, то все, кому не лень, будут стараться вас толкнуть. Если же вы — "свирепый вепрь", то вокруг вас, скорее всего, образуется вакуум, так как никто не хочет быть "посаженным на клыки". Все дело в том, насколько качественно и стабильно вы сможете удерживать выбранный вами внутренний образ себя. Это умение — всего лишь вопрос тренировки, а любую тренировку необходимо проводить в реальных условиях, среди толпы реальных людей, а не в собственных галлюцинациях.

Позвольте обратить ваше внимание на один интересный момент: легче всего достичь настоящего спокойствия и умиротворенного одиночества, созерцая суматошно двигающуюся, куда-то спешащую разношерстную толпу.

Упражнение. Созерцание спешащей, хаотичной толпы.

1. Придите в людное место (допустим, на рынок).

2. Если на этом месте есть второй этаж, с которого отчетливо виден весь снующий людской муравейник, то займите исходное положение именно там. Если же второго этажа в этом месте нет, то просто сядьте, слегка в стороне от двигающихся людей.