Улыбнись, пока не поздно!
Шрифт:
Предположим, у вас есть ожидание того, как должен вести себя знакомый вам человек (муж, жена, родитель, ребенок, начальник, друг, любимый). Вы знаете, как он должен себя вести. А он ведет себя немного (или совсем) не так. То есть не соответствует идеалу, существующему в вашем уме.
Ваши действия? Вы вскипаете, как чайник, и своим кипением пытаетесь заставить человека поступать так, как считаете нужным! Либо впадаете в грусть оттого, что он ведет себя неправильно. У вас на лице появляется меланхолия, и этот человек понимает, что именно он – виновник вашего состояния.
В обоих случаях вы не принимаете этого человека (а через него
Идеализировать можно не только отдельных людей, но и ситуации окружающего мира в целом. Например, правительство руководит страной неправильно. Молодежь ведет себя ужасно. Наука пришла в упадок. Слишком много насилия показывают по телевидению. И так далее.
Ситуаций, отравляющих нашу жизнь, много. Однако их все можно уложить в несколько идеализаций. Подробное их описание вы найдете в следующих главах.
Понятно, что разделение это довольно условно и часть ситуаций попадает сразу под несколько идеализаций, но различать сферы наших недовольств необходимо, поэтому мы и придерживаемся такого деления.
Как мы уже говорили, Жизнь не любит недовольных. Когда человек продолжительное время пребывает в мрачном или агрессивном состоянии духа, жизнь «ощетинивается» и начинает его воспитывать, доказывая, что он напрасно упорствует в своих ожиданиях.
Эти слова вовсе не означают, что человек должен быть полным «пофигистом» и не иметь в голове никаких идей. Человек имеет полное право иметь любые убеждения, устремления, ожидания. Он может и должен стремиться к их реализации, иначе жизнь будет совсем неинтересной. И вот как раз на пути к реализации ваших идей они могут стать идеализацией. Ваши ожидания и устремления не будут идеализацией в случае, если вы способны не впадать в длительные переживания, когда на пути к их исполнению возникают трудности. Если при встрече с другой стороной жизни вы способны как-то смириться с этим, приспособиться к ней или постараться сделать так, чтобы вы не пересекались, то ваши идеи не станут идеализацией и Жизни не придется применять свои меры, чтобы образумить вас.
Для того, чтобы доказать человеку ошибочность его идей, а точнее, ошибочность его отношения к своим идеалам, Жизнь разрушает наши идеализации самыми разными способами.
Если вы долго и ощутимо переживаете по какому-либо поводу, реализуется один из следующих воспитательных процессов, направленных на то, чтобы доказать вам ошибочность ваших претензий к жизни:
* Вам не дается то, без чего вы не представляете себе «нормальную жизнь». Например, вас уже достали многочисленные близкие родственники, делящие с вами одну и без того небольшую жилплощадь (тот же бывший муж или жена). Вы уже давно стремитесь разъехаться с ними, но безрезультатно, все ваши усилия идут прахом. Так и живете друг у друга на головах, испытывая множество нерадостных эмоций и не имея возможности изменить что-либо.
* Жизнь сталкивает вас с человеком, который имеет систему ценностей, отличную от вашей. Он живет по иным принципам и по-другому относится к очень важным для вас вещам. И, что обидно, неплохо себя чувствует.
Например, вы человек честный и стремитесь строить открытые, доверительные отношения. А ваш муж (или жена) не обременен этой добродетелью. Так случилось. И вы вынуждены жить в обстановке лжи, изворотливости, скрытности и подпольных действий. Для вас это невыносимо. А для вашей половины это норма жизни, и он искренне не понимает ваших переживаний.
* Вы сами делаете то, чего не принимаете (осуждаете) в других людях, и в итоге попадаете в ситуации, которые считаете для себя недопустимыми. Например, вы осуждали не работающего и живущего за счет своих родных. друга. Жены, родителей и т. д. Вы искренне недоумеваете: как может взрослый, здоровый мужчина быть нахлебником? И волею судеб сами попадаете в аналогичное положение, и теперь вы со своим другом «на равных». Вы ненавидите себя за это, но ничего изменить не можете.
* Жизнь разбивает ваши планы и ожидания, но конкретного виноватого нет. Например, вас не устраивает размер вашей зарплаты. Вы переживаете, что вам не платили уже два месяца. И вдруг оказывается, что ваша фирма (организация) обанкротилась, всех увольняют. И никакой выплаты долгов в ближайшем тысячелетии не предвидится.
* Срабатывают подсознательные программы, заставляющие нас вести себя несовершенным образом. Например, вы еще от родителей усвоили установку: «С твоим умом приличную работу не найдешь!» Вы начинаете искать работу, тревожиться и никак не можете найти ничего приличного, того, что вас полностью бы устроило. Таким образом Жизнь реализует вашу внутреннюю программу.
* Болезнь. Это средство применяется в крайних случаях, как способ «укрощения строптивых». Например, вы очень переживаете по поводу лишнего веса, боретесь с ним всеми известными и неизвестными науке способами, но результат отсутствует. В один «прекрасный» момент у вас открывается язва желудка, и вы понимаете, что несколько лишних килограммов – это просто цветочки.
Конечно, добрая жизнь не сразу окунает нас головой в... омут проблем, скажем так. Это случается только, когда сила и длительность наших переживаний превышает допустимую норму (норма, к сожалению, определяется не нами).
Поэтому переживать можно, но недолго и не очень сильно. Нельзя накапливать переживания! Что случается, когда переживания накапливаются, мы расскажем в следующей главе, а сейчас выполним упражнение.
Это упражнение выполняется в течение 15–20 минут. Пожалуйста, постарайтесь не отвлекаться и не прерываться во время его выполнения. В ходе выполнения упражнения не обращайтесь к посторонним людям и источникам (книги, справочники и др.)
Перед вами табличка, разделенная на две части. В левой колонке напишите как можно больше негативных эмоций, какие только сможете вспомнить. Время работы с левой колонкой – 7–10 минут.
В правой колонке напишите как можно больше позитивных эмоций, какие только сможете вспомнить. Время работы с правой колонкой – 7–10 минут.
В табличку не следует заносить понятия, которые не являются эмоциями, а отражают особенности характера или различные психические состояния, например: общительность, доброжелательность, депрессия, экстаз, обман и т. д. – это не эмоции. Пишите только эмоции, то, о чем можно сказать: я чувствую... (например, грусть или радость). Не переходите к чтению последующего текста, не заполнив табличку.