Упражнения для увеличения пениса

Перетренировки 81, 112, 114, 130, 149

Пищевые добавки 193-195

План тренировок 176

Плато 155–156, 166, 170–172, 175

Побочные эффекты 48, 66, 81, 91, 132–133, 135, 151, 192

Полотенце 84, 86, 88, 134, 136, 219

Потемнение члена 66, 83, 133, 135, 202

Прибор 136, 183, 198–204, 247

Признаки тела (см. телесные признаки) 48, 62–65, 111, 120–124, 139-141, 148, 152–153, 157, 160–161, 165, 171, 173

Программа 52, 55–56, 109–119, 121-122, 124, 131, 153–154, 164, 166–171, 174, 177, 179, 181–182

Прогрессивная программа 112–113, 154, 167–168

Промежность 88, 211, 261

Простата 39, 73

Протеины 31, 210

Пятна на члене 67, 140

Р

Разогревание 84, 86–89, 102, 113, 115, 127–128, 131, 134–136, 148, 150, 165 Растяжка 54–55, 72, 89, 98, 101–108, 128, 151, 158–159, 162-163, 165, 185–186, 191, 205, 214215, 222–230, 252, 262, 264, 266

Рисовый носок 85–86, 134

С

Сауна 87

Связки 88, 104, 163, 209, 213–214

Сжимание 54–55, 71, 94, 162

Симулятор Джелкинга 20 

Cиняки 63, 133, 138–140, 154

Смазка 91, 99, 217, 244

Сокращение 79, 266

Сосудистая система 39

Спортзал 31, 35, 52, 56, 66, 253

Средние размеры 28, 42–43, 47, 53

Стресс 31, 125, 149, 192

Сухая кожа 132–133, 142

Т

Телесные признаки 48, 62–65, 111, 120–124, 139–141, 148, 152–153, 157, 160–161, 165, 171, 173

Техника 163, 205, 126

Тип мышления 35

Тромбы в сосудах 133, 145

У

Удлинитель 200

Упражнения Кегеля 72–82, 107–108, 114, 117–118, 122, 127, 158–159, 165, 167, 177, 178, 211, 217, 265

Уровень интенсивности 159–160, 215-216

Уровень эрекции 92–95, 97, 102, 106, 217-239

X

Хват-щипок 99, 101, 141

Ц

Цикл 46, 79, 115–116, 163, 169–170, 175, 216, 240-241

Э

Эрегированный член 39, 41, 42, 49, 51, 71, 93, 94, 96, 158, 213, 219, 256 Эрекция 32–33, 37, 53, 62–65, 69, 73, 75, 84, 92, 101–102, 109, 121, 123, 130, 149, 152–153, 178, 192–193, 195, 212, 219, 241, 253, 262, 264

Эректильная дисфункция 33, 64, 133, 148–149, 151, 154, 161

Эффект пончика 133, 141142, 154 Эякуляция 82, 126, 189

Рабочий журнал

Вы можете использовать рабочий журнал на следующей странице, сделав несколько его копий и скрепив их в одну папку В этом журнале ведите историю своих тренировок, что поможет вам следить за вашим прогрессом.

____________________________________________________________

____________________________________________________________

____________________________________________________________