Введение

Эта книга – мой путь к себе настоящей и в ней я собрала все рабочие практики и техники, после которых ваша жизнь уже не станет прежней. Меня зовут Екатерина Идрисси и я самый обычный человек, как и все. У меня есть семья, есть родители, муж и ребенок, есть профессия по призванию, и, конечно же, есть свои радости и печали. Однажды я проснулась и поняла, что я спала большую часть своей жизни, что я зарылась в обиды и ощущала себя безумно несчастной и жизнь ко мне ужасно несправедлива. И вот, собрав в кучку то, что от меня осталось, начала работать над собой.

Теперь я – уверенный в себе человек, счастливая мама и жена, благодарная дочь и многое другое, что связано с позитивными эпитетами. Но самое главное, что я просто счастливый человек и сама создаю свою жизнь и задаю ей нужный тон. Крайней точкой в моем «счастье» было решение написать эту книгу и поделиться всеми теми знаниями, что привели меня к себе настоящей. Ведь не только я одна хочу быть такой счастливой и довольной от жизни, а многие из вас просто не подозревают, что счастье зависит только от вас самих. Я не пишу про то, как можно больше заработать, как выпутаться из долгов, как воспитывать детей, нет. Я пишу о более глубоких знаниях. Знаниях о самом себе.

Вы замечаете, как стремительно меняется жизнь? Появляются новые технологии, новые профессии, как много информации крутится вокруг. Порой бывает так сложно за всем успеть. Все куда-то бегут, куда-то спешат. Одни говорят, делай так, другие – так. Утром спешим на работу, вечером бежим домой. И сердце наше стучит, и мысли наши скачут, а люди вокруг как в трансе, и скорее всего вы тоже. Проснитесь! Вы находитесь здесь и сейчас! Не в будущем, куда вы так спешите, не в прошлом, что вы постоянно перетираете в своей памяти, а здесь – в настоящем.

Осознанность жизни есть то, чего нам очень не хватает. Эту осознанность очень легко найти и настроить с помощью медитации. Именно на медитации основаны большинство техник и практик в этой книге. Никогда еще медитация не была таким простым и универсальным инструментом для достижения внутренней гармонии и счастья. Это то, чем я хочу поделиться с каждым из вас, это настоящее сокровище для каждого из нас. Если до этого момента вы думали, что медитация это сложно или скучно, не спешите закрывать книгу. Я покажу вам, что это на самом деле просто, а когда вы, благодаря медитации, познакомитесь с собой настоящим, вам уже никогда не будет скучно.

Помимо медитации я так же познакомлю вас с понятием жизненной энергии, как ее накопить и как ее не растерять. Мы поговорим о стрессе и его влиянии на нашу жизнь. Научу вас любить и заботиться о самом важном человеке в вашей жизни. Мы проработаем ваши убеждения и жизненные установки, избавимся от страхов и будем формировать новое мышление. И все это можно делать, не выходя из дома, даже не выходя из своей комнаты.

Литература подобного рода будет интересна далеко не каждому человеку. Я пишу для людей думающих, сомневающихся и для тех, кто ищет ответы на вопросы о жизни, о счастье, а не прозябает свою жизнь, зарывшись в быт и проблемы. Никогда не поздно «проснуться» и если вы чувствуете, что вот-вот и вам откроется какая-то истина, которую вы так искали, то добро пожаловать в мой мир. Заново Америку я здесь не открою, все эти техники и практики я собирала по крупицам из различных книг и тренингов. Но как выразилась моя подруга: «Мало у кого есть время чтобы прочитать 100 книг, лучше взять лучшую выжимку из всех сразу». Так что пользуйтесь на здоровье и удачи вам в этом путешествии!

Стресс

Начну я сразу с серьезной темы – темы стресса. Так как это неотъемлемая составляющая жизни каждого человека и мы можем научиться жить и реагировать на него с наименьшими эмоциональными затратами.

Стресс – это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Вся наша жизнь от начала и до самого конца связана со стрессом. Все больше и больше исследований в этой области, все больше психологов посвящают стрессу свои работы. Начиная с детского возраста: ребенок в садике – стресс, в школе – стресс, экзамены – стресс, университет, работа, отношения, переезды, смена часовых поясов, да просто выйти иногда в магазин – все стресс. Причиной нашего стресса может быть все что угодно, любое напряжение, нервное или физическое ведет к переутомлению, далее к стрессу. От него можно страдать даже просто сидя дома. От него никуда не деться, с ним просто надо научиться жить, перенаправить свое внимание, поменять отношение, где-то быть проще, а где-то стараться избегать. Ведь стресс в итоге – это не то что с вами происходит, а то, как вы это воспринимаете внутри себя.

Даже одно грубое слово может вызвать у нас стресс. При это мы каждый по-своему реагируем на стрессовые ситуации. Что мы при этом чувствуем? Вначале идет перевозбуждение нашей нервной и эндокринной системы. Мы становимся агрессивными, вспыльчивым, плохо управляем своими эмоциями. Далее ресурсы нашего организма начинают истощаться, возбуждение сменяется апатией, снижением настроения, что начинает приводить к депрессии. Постепенно снижается работоспособность, усиливается слабость, сонливость и ухудшается здоровье.

Также стресс вызывают факты непредсказуемости, недостатка контроля и безысходности. Например экзамен, поход к начальству, публичное выступление, пробки на дорогах и даже информация по телевидению или в сети.

В нашем современном мире все куда-то спешат, стараются все успеть. У каждого из нас складывается своё представление об мире, своя система установок и требований, выявляются свои потребности и желания. Несоответствие реальности и наших ожиданий порождает неудовлетворенность. Хорошо, когда окружающая реальность побуждает нас к тому, чтобы развиваться дальше, дает нам духовный рост для личностного роста и прогресса, приводит нас к достижению своих целей. Но, также не редкость, возникновение агрессии, обиды, появляется жалость к себе, возникает позиция жертвы, ведь мир не оправдывает своих надежд.

Чем позитивнее мы настроены, тем менее подвержены стрессу. Ежедневно мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями и многие из нас к стрессовому состоянию относятся как к норме жизни. Симптомы хронического стресса найдут у себя практически все жители мегаполисов и не только – это нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия. Ведь наш мозг не отличает реальной угрозы от кажущейся, и каждый раз, когда ситуация кажется ему опасной, реагирует как на реальную угрозу. Чем чаще окружающая реальность кажется враждебной, тем больше времени организм бывает в состоянии боевой готовности. Хронический стресс – результат постоянного пребывания в обстановке полной опасности, когда именно таковой и считает ее наш мозг. Наш организм имеет колоссальные способности к восстановлению, но он работает правильно в том случае, если находится в гармонии с нашим разумом. Все, что происходит в нашей голове: что мы думаем, как мы думаем, влияет на нашу жизнь, и происходит это на автомате, без нашего сознания.

Методы борьбы со стрессом делятся на два типа: продуктивные и деструктивные. К продуктивным методам относятся все экологичные способы борьбы со стрессом: медитация, психотерапия, самопсихотерапия и любые другие, которые ведут к расслаблению тела и головы. Деструктивные же это – алкоголь, наркотики, отрицание, принятие позиции жертвы, терпение и прочие не экологичные по отношению к своему телу и душевному здоровью. Все это приводит к болезням тела и ума. Выгорание, нервозы, психозы, депрессии – это только то, что на слуху.

Тема выгорания для большинства людей очень актуальна. Я затрону ее, так как, думаю, что читатель взял эту книгу как раз на ранних стадиях выгорания, не важно какого: материнского или профессионального, ведь все это эмоциональное выгорание. Это состояние физического, эмоционального и умственного истощения. Если в стресс мы эмоционально и физически напряжены, то в выгорании мы уже эмоционально и, возможно, физически истощены. Мы начинаем неосознанно вырабатывать механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на стрессовые или психотравмирующие воздействия окружающего мира. Еще один важный нюанс, почему я так подробно хочу донести вам тему выгорания. Выгорание – это то, что на данный момент его относят к болезням официально, а значит это вполне серьезное явление.