В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях. Как необычным способом устранять ограничивающие убеждения, легко достигать желаемых целей и классно жить! Практическое руководство

В главе 4 “Ваша точка “Б”, или чего вы в действительности хотите” вы определите, к чему на самом деле стремитесь в своей жизни. Благодаря предложенным упражнениям вы сможете узнать свои истинные, а не навязанные или вымышленные цели, научитесь отличать первые от вторых. У вас появится мотивация и понимание, как эти цели достичь.

Глава 5 “Прокладываем курс: ставим цели, планируем результаты” покажет вам, как составлять “дорожную карту” и выстраивать маршрут к поставленным целям. Выполняя практические задания, вы научитесь работать со своими целями, правильно и понятно их формулировать, ставить реальные сроки, разбивать их на задачи вплоть до определения вашего следующего шага. Вы научитесь превращать просто мечту в реальную цель с конкретным планом ее достижения.

Глава 6 “Дрессировка Швайнехунда: базовые принципы” познакомит вас с главными принципами укрощения Швайнехунда. Вы узнаете об основных положениях, на основании которых будут строится взаимоотношения с вашим “внутренним саботажником”. Освоив их, вы сможете осознанно и результативно его дрессировать, что позволит вам легко избавляться от негативных убеждений и трансформировать вашу жизнь в лучшую ее версию.

Глава 7 “Дрессировка Швайнехунда: методы и техники” расскажет, с помощью каких методов и техник вы сможете дрессировать вашего Внутреннего Швайнехунда. Вам будет предложен целый арсенал различных инструментов, простых, но очень эффективных, каждый из которых я неоднократно и вполне результативно применял к своему собственному Швайнехунду. Если смог я, то сможете и вы. Выполняя практикум, вы будете постигать несложную науку его дрессировки и начнете убирать препятствия на пути к своим целям.

В главе 8 “Точка сборки: пошаговый план действий” вы получите пошаговую инструкцию, чек-лист по дрессировке Вашего Внутреннего Швайнехунда. В процессе дрессировки вы будете избавляться от своих негативных убеждений, что позволит вам уверенно двигаться к цели. Чек-лист – это ваш навигатор. Благодаря ему вас не будет “уводить с маршрута” и “заносить на поворотах”. Вы всегда будете точно знать, какой следующий шаг вам нужно сделать.

В главе 9 “Вопросы и ответы” вы познакомитесь с вопросами, которые чаще всего задают люди, познакомившиеся с моей системой дрессировки Внутреннего Швайнехунда и начавшие ее применять. Вполне возможно, что в этой главе вы получите ответы и на некоторые свои вопросы.

В конце каждой главы, в разделе “Практикум” вам будут предложены практические задания, которые я рекомендую выполнять.

И в заключение я хотел бы вам порекомендовать, как пользоваться этой книгой лучше всего.

1. Обнулиться (снять корону “всезнайки”). Некоторые принципы, изложенные в этой книге, будут для вас новыми, ни на что, из ранее вам известного, не похожими. Кое-что будет вам знакомо, но преподнесено под другим углом, в иной интерпретации. Что-то, скорее всего, будет вам уже хорошо известно. Рекомендую читать книгу, отключив “внутреннего критика”. Выводы будете делать потом.

2. Прочитать книгу до конца, чтобы осмыслить нестандартный подход к решению проблемы негативных убеждений в полном объеме.

3. После прочтения еще раз перечитать разделы “Резюме” в конце каждой главы. В них – соль!

4. Обязательно выполнить все практические задания.

5. Завести рабочую тетрадь и записывать туда ваши результаты.

Глава 1. Ваш Внутренний Швайнехунд и его функции

“Песца откармливали долго, в итоге полный был песец.”

– Владимир Поляков

Давайте более подробно разберемся, кто такой этот Внутренний Швайнехунд, откуда он появился, где обитает и что ему нужно.

Краткая историческая справка.

Понятие “швайнехунд” использовали охотники средневековой Германии. В те времена для охоты на диких кабанов использовались так называемые “свинячие собаки” (в русском языке аналог отсутствует), то есть особая порода охотничьих псов, которые были для этого специально обучены и натасканы. Их задача состояла в том, чтобы броситься на кабана и преследовать его до тех пор, пока он не устанет и не приляжет отдохнуть, а затем удерживать его на месте до прибытия охотников.

Где-то с начала XIX века выражение “швайнехунд” стало применяться по отношению к людям, в основном, в студенческой среде, и использовалось как грубое оскорбление. Оно относилось, в первую очередь, к лицам с низкими мотивами, ленивым, безвольным и безответственным.

Со временем это понятие претерпело трансформацию и приобрело другой смысл. Появилось определение “Внутренний Швайнехунд”. Оно перестало носить оскорбительный оттенок и стало относиться больше к обозначению каких-то внутренних качеств и моделей поведения человека.

Этот термин начал использоваться учителями физкультуры и спортивными тренерами по отношению к ученикам, которые не могли преодолеть свою лень и страдали отсутствием дисциплины.

Сегодня он используется не только в спортивной среде, но и в остальных аспектах жизни; в ситуациях, когда необходимо проявить силу воли, решительность, упорство, настойчивость, дисциплину, приложить усилия, чтобы добиться каких-то результатов. То есть выйти из “зоны комфорта”.

Рис. 1. Скульптура Внутреннему Швайнехунду в Бонне

В Германии в настоящее время это понятие широко используют коучи, тренеры личностного роста и психологи. Тема “Внутреннего Швайнехунда” настолько распространена и злободневна в немецком сознании, что в 1993 году в городе Бонн даже была установлена его скульптура.

Когда я начал более подробно изучать тему Швайнехунда, меня удивили некоторые факты. Хотя понятие “Внутренний Швайнехунд” – это чисто немецкое изобретение, литературы по этой теме я обнаружил не так уж и много. То есть она, конечно, есть, однако, с моей точки зрения, её недостаточно и тема “Внутреннего Швайнехунда” в ней проработана не так глубоко, как бы хотелось.

Рецепты преодоления деятельности Внутреннего Швайнехунда даны довольно обобщенно и не системно. Часто встречаются просто перечисления рекомендаций, утверждающих, что при их выполнении вы сможете преодолеть своего “саботажника”.

Например, вот отрывок из статьи одного немецкого автора под названием “Три эффективных совета по преодолению Внутреннего Швайнехунда”:

1. Начинайте свой день с выполнения самого неприятного задания.

2. Делите большое дело на много маленьких.

3. Выделите специальный день для разгребания завалов, прокрастинированных дел.

Как бы рецепты известные, правильные и полезные, однако не объясняется, почему их нужно выполнять и как все это практически встроить в свою жизнь.

Видимо, в данном случае, принимается во внимание немецкий менталитет, которому присущи исполнительность и дисциплинированность. Немцу достаточно услышать от авторитетного источника, что нужно так делать – и он будет так делать. Но, увы, так поступают далеко не все. Я – так точно нет.

Меня такие советы совершенно не устроили. Я это все знал и без них, но ничего при этом не делал. Я не нашел четкой системы и пошаговой инструкции, каким образом выстраивать взаимоотношения со своим Внутренним Швайнехундом, как не “соскочить” в процессе, как закрепить достигнутый результат и еще очень много других “как”.