Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

За пределами коврика

В периоды стресса дышите, осознанно удлиняя выдохи и представляя, как с выдохами напряжение и негативные эмоции выходят из тела через поры.

НАСТАВЛЕНИЯ

Асаны заставляют нас концентрироваться на настоящем моменте. Эта практика способствует самоизучению и установлению внутреннего покоя.

Понаблюдайте, как ум постоянно влияет на выполнение асан. Для этого внимательно прислушайтесь к мыслям и ощущениям.

Просканируйте тело и честно отметьте участки, в которых чувствуются зажатость или открытость, сила или слабость.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ХА И ТХА

Цель урока

Рассказать о составляющих слова «хатха».

Ход урока

Достичь равновесия тела, дыхания, ума и духа нелегко. Каждый день и каждую минуту мы ощущаем эмоциональные колебания. Но когда мы используем техники йоги для активного успокоения тела и ума, нам удается принимать жизненные изменения и трудности с большим спокойствием, а адаптироваться к ним становится проще. Эта гибкость – неотъемлемый компонент более удовлетворенной, счастливой и сбалансированной жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.