Здоровье женщины во время беременности

• Не рекомендуются жирные жареные блюда из мяса, птицы, рыбы, копчения, острые соусы и приправы, кислые фруктовые соки и компоты, овощи, содержащие грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), грибы, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, черный кофе.

• Исключите из своего рациона хотя бы на время соленые, маринованные, кислые овощи, сладости (особенно опасны бисквитные лакомства, варенье, нежные пирожные с кремом).

• Пейте зеленый и мятный чай.

• За час до сна выпивайте 1 стакан теплого молока. Оно нейтрализует негативное действие желудочного сока на пищевод.

• Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Если вы поздно приходите с работы, ограничьтесь кусочком хлеба с отварной курицей или несколькими ложками творога.

• Предупреждайте запоры, так как любое потуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги. Употребляйте продукты, которые усиливают перистальтику кишечника. Предотвращают запор: кефир, печеная свекла, каши, чернослив и курага.

...

Почувствовав приближение изжоги, пожуйте смесь тмина и майорана .

Избавит от изжоги и тонизирует следующий нежный травяной отвар: залейте 2 столовых ложки ромашки 0,5 литра кипятка и подержите на небольшом огне 5 минут. Когда отвар остынет, пейте его по 100 мл 3 раза в день перед едой.

Поможет также следующий состав масел: смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 столовой ложкой масла-основы и натрите область солнечного сплетения.

• Обратите внимание на свой гардероб. Вещи, которые сдавливают живот, ухудшают кровообращение, в результате чего ребенок получает меньше кислорода. Тугие пояса также провоцируют изжогу, поэтому следует отдать предпочтение свободной одежде. Обратите внимание и на специальные колготки и нижнее белье, предназначенные специально для будущих мам. Они не доставят неприятных ощущений и не станут причиной изжоги.

• Старайтесь двигаться плавно. Если вам нужно поднять с пола что-либо, сделайте это, осторожно присев. Поставьте в прихожей маленькую скамеечку, на которой вы сможете удобно устроиться, надевая обувь.

• Из вашего ежедневного гимнастического комплекса исключите упражнения, которые связаны с напряжением брюшного пресса.

• Воспользуйтесь помощью акупунктуры . Положите четыре пальца на точку, расположенную между пупком и нижней границей грудины, и слегка надавите в течение 10 секунд. Повторяйте это несколько раз на протяжении 5—10 минут.

• Для лечения изжоги используют различные лекарственные средства, в частности антациды . Препараты этой группы нейтрализуют свободную соляную кислоту желудочного сока, уменьшают мышечный спазм и давление в желудке. Антацидные лекарственные средства подразделяют на всасывающиеся и невсасывающиеся. К всасывающимся относится гидрокарбонат натрия (пищевая сода). Несмотря на то что она может быстро купировать изжогу, действие ее кратковременное. Поскольку при взаимодействии с желудочным соком образуется углекислота, обладающая выраженным сокогонным действием, происходит повторное выделение новых порций кислоты, и изжога вскоре повторяется с новой силой. Кроме того, натрий, содержащийся в соде, всасываясь в кишечнике, может привести к появлению отеков, что крайне нежелательно. К невсасывающимся антацидам относятся карбонат кальция и карбонат магния. Они обладают высокой эффективностью, а побочные эффекты у них выражены слабо, поэтому их назначают во время беременности.

...

!

Обратитесь к врачу для того, чтобы он назначил лекарства для нормализации кислотности, подходящие именно вам.

Запоры

Эта проблема знакома почти всем будущим мамам. Запоры возникают нередко с 17-й по 36-ю неделю беременности.

...

! Запоры у беременных женщин могут привести к появлению трещин заднего прохода, геморроя!

СИМПТОМЫ

• Стул происходит 3 раза в неделю и реже.

• Появляется чувство неполного опорожнения кишечника.

• Кал плотный, сухой.

• Запоры сопровождаются метеоризмом (повышенным газообразованием в кишечнике), чувством тяжести и болью в животе. Боль может возникать без причины или после волнения, физической нагрузки. Иногда она отдает в поясницу, задний проход, ноги, половые органы.

• Длительные запоры могут вызвать чувство усталости.

• Запоры могут усилить такие явления, как изжога, повышение артериального давления.

ПРИЧИНЫ

• Гормональная перестройка организма. Простагландины, влияя на мускулатуру, активизируют деятельность кишечника. При беременности кишечник становится невосприимчивым к действию простагландинов, так как повышение перистальтики кишечника могло бы вызвать сокращение растущей матки и привести к угрозе прерывания беременности. Другой же гормон, прогестерон, действует на мышцы расслабляюще и снижает сокращения как матки, так и кишечника.

Таким образом, расслабленное состояние кишечника во время беременности – не что иное, как защитная реакция, но как следствие – запоры.

• К запорам могут приводить и давление на нижнюю часть кишечника, и менее подвижный образ жизни.

• Кроме того, запор могут вызвать некоторые препараты, например железосодержащие.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Ешьте продукты с большим содержанием фибрина : сырые и слегка отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшеничную, ячневую), изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.

• Добавьте в свой ежедневный рацион 1 столовую ложку пшеничных отрубей.

• Между приемами пищи можно выпить 1 стакан компота из чернослива или съесть несколько ягод, предварительно заваренных кипятком и настоенных в посуде с крышкой.

• К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Слабят эти фрукты сильнее, чем чернослив.

...

Настаивайте в течение трех часов смесь из 100 г меда и 100 мл сока алоэ (листья берите толстые). Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день при хронических запорах.

• Прекрасно действуют блюда из свеклы: сельдь под шубой, салат, который можно заправить растительным маслом и добавить тертый чеснок и соленый огурец.

• На ночь выпейте 1/3 стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления, вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.

• Натощак полезно выпить 1 стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.

...

! Не рекомендуется употреблять крепкий чай, кофе, какао, шоколад, белый хлеб, мучные и слизистые супы, манную кашу, чернику, бруснику!