Здоровые стопы

Найдите в телефонном справочнике специализированный магазин спортивной обуви. В таких магазинах продается обувь, специально предназначенная для любых видов деятельности, какими вы решите заняться, включая туризм, теннис и различные другие виды спорта. Для каждого вида спорта создается обувь, призванная компенсировать любые стрессовые нагрузки на разные части стопы. Например, обувь для ходьбы снабжается специальной подушечкой в заднике, предохраняющей стопу и ногу от удара в точке контакта с землей, чтобы избежать чрезмерного сотрясения. Кроссовки или ботинки для пешего туризма обычно усиливаются стальными элементами вокруг носков и щиколоток, предотвращающими натирание, ушибы и травмы от острых камней и палок, часто встречающихся на туристических тропах.

Как правильно подобрать обувь

Инвестиции в хорошую, правильно подобранную обувь помогут сохранить ваши стопы здоровыми, счастливыми и усилить ощущение общего благополучия. Помните, что ваши стопы несут вас по жизни, поэтому вы должны их любить и заботиться о них!

Истинная мудрость не в том, чтобы отойти от матери-природы, а в том, чтобы согласовать наше поведение с ее мудрыми законами.

Сенека

В вопросе выбора обуви нельзя полагаться на случай. Существуют основные правила, которым нужно следовать при покупке. Но самое важное правило таково: если обувь кажется вам неудобной, то есть не обеспечивает необходимой вам поддержки и не обладает хорошими амортизационными свойствами, пожалуйста, продолжите поиски!

Не тратьте зря деньги и не ставьте под угрозу ваше благополучие лишь потому, что вы торопитесь или обувь красиво смотрится. Заблаговременно покупайте обувь к особому событию, будь то вечеринка, длительный турпоход или соревнования по триатлону. Из-за неправильно подобранной новой обуви можно проиграть соревнования, мы не раз видели, как это происходило, когда тренировали спортсменов! Вам может потребоваться время, чтобы разносить новую обувь. Спешка при покупке обуви часто приводит к напрасной потере денег. Планируйте свои потребности заранее и проявляйте осмотрительность при покупке! Ваши стопы должны пронести вас через всю жизнь!

Самой лучшей является легкая обувь с невысоким каблуком, имитирующая форму босой стопы. Она должна быть изготовлена из гибкого натурального материала. Самыми лучшими материалами для обуви являются кожа (включая замшу) и парусина. Кожа принимает форму стопы и обычно служит дольше других материалов. Парусина типа той, что используется во многих видах спортивной обуви, обладает такой же гибкостью. Эти материалы впитывают влагу, помогая уменьшить риск грибковых инфекций и избежать чувства дискомфорта и неловкости, связанного с запахом пота.

Всегда носите хорошо подобранную обувь и чулочно-носочные изделия, потому что стопы могут становиться жертвами 280 различных заболеваний.

Американская медицинская ассоциация подиатрии

Избегайте обуви, изготовленной из пластика и других искусственных материалов. Такая обувь часто не обеспечивает стопе необходимую поддержку. Кроме того, обутые в пластик стопы не могут дышать!

Носки из натуральных тканей – самые лучшие!

Не только обувь, но и носки тоже должны быть изготовлены из натуральных материалов: хлопка, шерсти или их сочетания. Шелк – это еще одна натуральная ткань, из которой шьются носки, их можно носить под другими носками в очень холодную погоду. Носки из синтетических тканей не впитывают пот, поэтому стопы все время остаются влажными. Теплая и влажная среда способствует росту бактерий и грибков. Именно такая среда создается во время занятий интенсивными физическими упражнениями, когда ноги потеют сильнее всего. Ношение синтетических носков, особенно если не снимать их целыми днями, может привести к развитию грибковых инфекций, появлению трещин и кровотечений между пальцами.

В наши дни темп жизни настолько стремителен, что человека, который рассуждает о невозможности что-то сделать, обычно перебивает тот, кто это делает.

Элберт Хаббард (1859–1915), английский бизнесмен, писатель

Обувь по индивидуальному заказу

Индивидуальный пошив обуви производится по точным пластиковым слепкам ваших стоп. Такая обувь особенно полезна для людей с высокими подъёмами, низкими сводами или генетическими проблемами стоп. Несмотря на дороговизну, в пошитой на заказ обуви используются гибкие подметки, при условии нормальной эксплуатации она хорошо служит на протяжении нескольких лет. В большинстве случаев производитель предоставляет гарантию, что обувь выдержит обычные нагрузки в течение определенного срока. Ищите на рынке индпошива обуви производителя с хорошей репутацией, предоставляющего длительную гарантию. Кроме того, он обязательно должен снять точные мерки и изготовить пластиковые колодки. Если речь не идет об индивидуальном пошиве или специальной ортопедической обуви, то самыми лучшими производителями обуви считаются «Birkenstock» и «Ecco», чья продукция повторяет естественные изгибы ноги, но все же не забывайте проверять гибкость подошвы! Эти фирмы выпускают широкий ассортимент сандалий и моделей обуви, в большинстве из которых ваши стопы чувствуют себя совершенно естественно, почти так же, как при ходьбе босиком. Правда, в последнее время появились модели со слишком жесткими подметками, которые ограничивают естественную гибкость стоп.

Какой замечательной может быть долгая жизнь, если человек остается здоровым и молодым душой и телом.

Гарри Фосдик, баптистский пастор

Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь

При покупке обуви ведите себя разумно и тщательно примеряйте то, что, на первый взгляд, соответствует вашим конкретным потребностям и целям использования (для занятий спортом, на каждый день, для работы, к вечернему костюму и т. д.). Посещение обувного магазина ближе к вечеру – это оптимальный вариант, поскольку после проведенного на ногах дня стопы немного увеличатся в размерах. С возрастом и во время беременности стопы обычно становятся больше и шире. Кроме того, у большинства людей одна стопа больше другой, поэтому просите продавца измерить обе ваши стопы и подобрать обувь по размеру той, что больше. Помните, какое влияние самочувствие стоп оказывает на общее состояние вашего здоровья, настроение, уровень энергии и благополучие.

Примеряя обувь, обязательно поднимитесь на ноги и пройдитесь по магазину. Проследите за тем, чтобы в положении стоя, когда вы опираетесь на стопы всем весом, между носками обуви и самыми длинными пальцами ног оставался как минимум сантиметр свободного пространства. В то же время задники должны плотно охватывать ваши пятки, чтобы предотвратить трение или перемещение вверх-вниз, способное стать причиной возникновения волдырей и т. д. Позаботьтесь о том, чтобы во время примерки обуви на вас были правильно выбранные чулки или носки.

Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса.

Альберт Эйнштейн

При покупке обуви значение имеет не только длина, но и ширина. Надев обувь, поднимите пальцы ног вверх. В случае правильного выбора на обуви должна появиться характерная заметная складка. Избегайте обуви, которая слишком тесна в самом широком месте стопы. Покупайте ту, что соответствует ширине ваших стоп.

Проверьте ощущение стоп внутри обуви и убедитесь в том, что в подкладке нет выпирающих швов, морщин, выпуклостей или других выступающих деталей, которые будут натирать кожу. Желательно приобретать обувь с гибкими подошвами. Чтобы это проверить, переверните ее подошвой вверх и согните между носком и каблуком. Избегайте обуви с острыми мысками, которые сжимают пальцы ног и нарушают сбалансированность механизмов стоп, что становится причиной появления мозолей, бурситов, проблем с осанкой и общим состоянием здоровья!