100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Изначальная позиция. Положение стоя-I.
Первый этап . Раскрепостите плечи и локти. Сложить руки в «молитвенной позе» перед грудью (см. Рис. 213).
Рис. 213 (44)
Второй этап . Поворот влево —
Не меняя «молитвенную позу», вытянуть руки вперед. Левую ладонь повернуть вниз. Повернуться, переместить руки круговым движением влево, так чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 214).
Направить большие пальцы рук вверх и развернуться. Теперь вы смотрите прямо,
Третий этап . Поворот вправо – выполняйте все те же действия, только в другую сторону (см. Рис. 216-а, б).
Рис. 216-а
Первый и Второй этап ы нужно поочередно повторить по 24 раза.
Третий этап : вернуться к положению, описанному на первом этапе (см. Рис. 217).
И поочередно разъединять пальцы, начиная с мизинцев и заканчивая большими.
Пятый этап. Вернуться к изначальной позиции.
Шестой этап: 36 раз надавить на точку чен-цзян , которая находится посередине подбородка (см. Рис. 218).
Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
9. Гинекология
9.1. Комплексное упражнение для живота
Профилактика и лечение : болезни, связанные с женскими половыми органами.
Упражнение выполняется как в положении стоя, так и в положении сидя.
Вариант первый
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Опустить руки вниз, расслабиться. Правую ладонь положить на нижнюю часть живота, накрыть ее левой (см. Рис. 219).
Второй этап : Сконцентрируйтесь. Направьте внутреннюю энергию в область брюшной полости. Почувствуйте, что под ладонями, внутри живота, у вас находится шар. Мысленно вращайте шар по кругу – 36 раз вправо и столько же влево.
Третий этап : Сконцентрируйтесь. Представьте, что пупок уходит вглубь вашего тела и давит на точку минь-мэнь (См. Рис. 41). Задержите дыхание, затем выдохните.
В неторопливом ритме сделайте 36 вдохов-выдохов.Вариант второй
Упражнение из положения сидя выполняется по тому же принципу, что и из положения стоя.
Сколько раз делать: упражнение выполняется дважды в день, как утром, так и вечером.9.2. Работа с точками гуань-и. Прижигание
Лечение и профилактика : болевые ощущения в нижней части живота, связанные с заболеванием половых органов.
Описание : Из положения лежа на животе следует прижечь полынными сигаретами точки гуань-и [42] .
Время прижигания не более 10 минут.
Что делать : взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.
Сколько раз делать прижигания :
прижигания следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.Рис. 220-а
Рис. 220-б (242, 243)
9.3. Работа с точками бай-лао. Насыщение положительной энергией
Лечение и профилактика : послеродовые осложнения: болевые ощущения во всем теле.
Изначальная поза : положение стоя-II
Первый этап . Тело расслабленно. Разогрейте ладони, растирая их друг о друга 64 раза.
Второй этап . Хорошо разогретыми ладонями массажируйте точки бай-лао [43] . Массаж должен происходить следующим образом – ладони двигаются вверх – вниз, не быстро. Количество движений – 108.
Второй этап . Основание ладоней прижать к месту начала роста волос. Сделать это необходимо так чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), расположенные на ладони, находились напротив точек бай-лао. Расстояние между точками – от 3-х до 5-ти см.
На насыщение живительной энергией Ци точек бай-лао у вас должно уйти 10 минут.
Рис. 221 (248)
9.4. Работа с точками ши-гуань. Прижигание
Лечение и профилактика : послеродовые осложнения: болевые ощущения в ногах.
Упражнение выполняется как в положении стоя, так и в положении сидя.
Точки ши-гуань [44] прижигаются полынными сигаретами. Время прижигания – 10 минут. (Если по прошествии указанного времени боль не прошла, увеличить время процедуры еще на 10 минут).
Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.
Рис. 222 (247)
9.5. Активизация циркуляция энергии Ци в грудной клетке и груди
Лечение и профилактика : мастит.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Тело расслабленно, глаза закрыты (см. Рис. 223).
Рис. 223 (237)
Первый этап . В следующей последовательности внутренним взглядом посмотрите на точки бай-хуэй, цзянь-цзин, дань-чжун, ду-ци, хуэй-инь, сюэ-хай, инь-лин-цюань, сань-инь-цзяо, юнь-цюань. Далее мысленно посчитайте поочередно все пальцы ног, начиная с большого и заканчивая мизинцем. И вновь возвращайтесь к точке юнь-цюань.
Временной промежуток между визуализациями должен составлять 30–60 секунд.
Второй этап . Сосредоточьте свое внутренне внимание на точке юнь-цюань. Представьте, что воздух притягивается к этой точке и совершает круговые обороты вокруг нее. З6 раз по часовой стрелке и столько же против.
Третий этап . «Почувствуйте», воздух. «Почувствуйте», как через точки юнь-цюань он поступает в ваше тело, и стремится наверх, движется по лодыжкам, движется по икрам, и, наконец, достигает в верхней части живота.
Четвертый этап . Руки свести перед грудью. Стоять со сведенными руками 5 минут.
Слегка присесть, выпрямиться. Развернуть обе ладони к грудям, правую к правой, левую к левой. Расстояние между грудью и ладонями должно быть около 10 см. Находиться в этой позе следует 10 минут (см. рис. 224).