100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

5.25. Регулирование дыхания

Показание и профилактика: повышенная температура

Изначальное положение: Положение сидя на полу, ноги вытянуты.

Первый этап . Отведите руки назад, обопритесь о них и наклонитесь назад (см. Рис. 149).

Рис. 149 (182)

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите ртом. Наберите как можно больше воздуха, задержите его во рту, затем пустите в себя и медленно выдохните.

Таких вдохов-выдохов нужно сделать 84 раза.Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

6. Желудочно-кишечный тракт

6.1. Активизация положительной энергии Ци с помощью пальцев

Лечение и профилактика : изжога, вздутие живота.

Изначальное положение: Положение сидя на полу.

Спина выпрямлена, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Ноги выпрямить. Левую ступню поместить на правую таким образом, чтобы пятка левой ноги «покоилась» на выпрямленных пальцах правой ноги (см. Рис. 150).

Рис. 150 (111)

Второй этап . Не меняя вышеуказанной позы, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите по следующему принципу: глубокий вздох через нос, глубокий выдох через рот. Сделать нужно 24 таких вздохов и выдохов.

Третий этап . Представьте и почувствуйте, как положительная энергия Ци «гуляет» по вашему телу. Сконцентрируйтесь и направьте энергию Ци из вашей груди к пальцам ног.

На Третий этап этого упражнения у вас должно уйти от 10 до 15 минут.Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять как утром, так и вечером.

6.2. Круговые движения руками и телом

Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.

Изначальная поза: Положение стоя-I.

Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.

Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).

Рис. 151 (71)

Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.

Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).

Рис. 152 (72)

Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).

Рис. 153 (73)

Четвертый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо (см. Рис. 154).

Рис. 154 (74)

Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).

Рис. 155 (75)

Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки

Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).

Рис. 156-а

Рис. 156-б

Рис. 156-в (76, 77, 78)

Восьмой этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть влево, таким образом, чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 157)

Рис. 157 (79)

Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 158)

Рис. 158 (80)

Девятый этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть вправо, таким образом, чтобы левая рука касалась ребер (см. рис. 159).

Рис. 159 (81)

Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 160).

Рис. 160 (82)

Десятый этап . Ладони сложены в «молитвенной позе». Руки подняты вверх (см. Рис. 161)

Рис. 161 (83)

Опустите руки вниз до уровня груди (см. Рис. 162).

Рис. 162 (84)

Одиннадцатый этап . Разъедините ладони. Сделать этот следует следующим образом: пальцы разъединяются постепенно, в определенном порядке: начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами.

Двенадцатый этап . Руки свободно опущены вниз, плечевые суставы расслаблены (см. рис. 163).

Рис. 163 (85)

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз в день следует выполнять упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

6.3. Работа с точками дань-чжун

Лечение и профилактика : боли в эпигастральной области («сосет под ложечкой»).

Изначальная поза: Положение стоя-III.

Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание очищено от лишних мыслей, ноги полусогнуты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 164).

Рис. 164 (88)

Поднесите левую ладонь к груди, а именно к точке, которая находится на 1,6 сантиметров ниже точки дань-чжун (см. Рис. 79). Расстояние между ладонью и грудью должно быть от 5 до 10-ти сантиметров.

Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.

Держите ладони в таком положении 15–25 минут.Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.