100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

5.19. Прочищение энергетических каналов в нижних конечностях

Лечение и профилактика : онемение ног, болевые ощущения в коленях.

Исходное положение: Положение сидя.

Тело расслаблено. Дыхание спокойное. Голова очищена от лишних мыслей (см. Рис. 135).

Рис. 135 (167)

Первый этап . Правую ногу не отрывать от пола. А левую притянуть к себе, обхватив ее руками за голень (см. Рис. 136).

Рис. 136 (168)

Следует поднимать таким образом ногу 54 раза.

Второй этап . Проделать те же действия с правой ногой. И тоже 54 раза (см. Рис. 137).

Рис. 137 (169)

Чему способствует упражнение: Упражнение прочищает энергические каналы, что естественным образом обеспечивает лучший приток энергией Ци к нижним конечностям. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.20. Массаж ступней

Лечение и профилактика : слабость в теле, слабость в ногах.

Изначальное положение. Положение сидя на стуле.

Тело расслаблено.

Первый этап . Левую ногу закинуть на правую, таким образом, чтобы левая ступня оказалась на колени. Левой рукой придерживайте ступню, а правой производите массаж ступни. Массировать ступню 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.

Второй этап . Сделать то же самое действие с правой ноги (см. Рис. 138).

Рис. 138 (171)

Третий этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно.

Потереть большой палец руки о указательный. Таких движений нужно сделать 84.Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.

5.21. Работа с точками вэй-чжун. Создание образа

Лечение и профилактика : судороги в ногах, артирит.

Изначальная позиция. Положение стоя-II.

Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно, голова очищена от лишних мыслей. Дыхание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя.

Настроившись, представьте и визуализируйте точки вэй-чжун [28] . На визуализацию указанных точек вы должны потратить не менее 25 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 139 (176)

5.22. Активизация положительной энергии Ци в поясничной области

Лечение и профилактика : слабая поясница, болевые ощущения в поясничной области.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Сложить ладони перед собой на уровне живота, пальцы направлены вверх. Наклонитесь вперед, но не сильно. Теперь разогрейте ладони, потерев их друг о друга 64 раза (см. Рис. 140).

Рис. 140 (рис. 172)

Второй этап . Отведите руки назад, положите ладони на спину, на точки шэнь-шу [29] . Массируйте точки 84 раза. Движения массажа: вверх, вниз (см. Рис. 141).

Рис. 141 (173)

Третий этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище влево до упора (см. Рис. 142).

Рис. 142 (рис. 174)

Четвертый этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище вправо до упора (см. Рис. 143).

Рис. 143 (175)

Третий и Четвертый этап ы этого упражнения следует повторить по 108 раз, попеременно. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.23. Работа с ногами

Лечение и профилактика : артрит, суставной ревматизм, онемение ног.

Изначальная позиция: Положение стоя-I.

Первый этап . Ноги полусогнуты. Положите руки на колени, и давите на них точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладонях (см. Рис. 144).

Рис. 144 (177)

Второй этап . Не убирая ладоней с колен, не отрывая стоп от пола, сделайте 36 вращений коленями в правую сторону, и столько же в левую (см. Рис. 145-а, 145-б).

Рис. 145-а

Рис. 145-б (178, 179)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

5.24. Работа с точками чжан-мэнь. Похлопывание

Лечение и профилактика : болевые ощущения, возникающие при дыхании.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Левую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; правую руку на левую точку чжан-мэнь [30] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 146).

Рис. 146 (180)

Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.

Второй этап . Правую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; левую руку на правую точку чжан-мэнь [31] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 147).

Рис. 147 (181)

Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 148 (103)