3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку

17. Развеяла следующие мифы: о том, что необходимо выпивать 2 л воды, есть мясо каждый день (раньше ела его 3 раза в день), о том, что должен быть регулярный режим питания и обед должен состоять из 3 блюд; о том, что чтобы похудеть необходимо сильно ограничивать себя в питании и заниматься в спортзале до изнеможения; о том, что от каш полнеют (наверное, просто они не умеют их готовить и готовят на молоке); о том, что женщины должны питаться молочными продуктами ежедневно, чтобы было достаточно кальция; о том, что молочные продукты нужны для нормального пищеварения и регулярного стула; о том, что от каши бывают запоры, и еще много всяких глупостей, которыми пичкают нас родители, телевидение, газеты и журналы и т.д. 18. Как вы попали иа программу: а пришла я на программу просто — посмотрела свою почту — увидела рассылку и решила попробовать,

настроение было ужасное — позади была операция и месяц мучений после нее, куча выпитых антибиотиков и вновь возвращающиеся килограммы, хотелось перемен в жизни, да еще и чистка организму была нужна конкретная. Вот окрылилась я и полетела!!!

19. Как вы будете жить дальше: знаю, что это не все и путь по программе мой не закончен, но это уже будет не дальнейшее снижение веса, а совершенствование себя самой изнутри.

АСТИЛЬБА ЖЕЛТОГЛАЗАЯ

1. Страна: Россия. 2. Возраст: 43 года, предприниматель. 3. Были раньше попытки снизить вес:

очень редко.

4. C каким весом-размером начата програм-

ма: 71 кг, 48—50-й размер.

5. Сопутствующие жалобы: варикоз, бессонница, раздражительность. 6. Сколько дней до голодного дня —18 дней. 7. Сколько дней на кашах и добавках — 25 дней. 8. Какие успехи с Фигуркой: удалось сократиться на 3 размера, 7 килограмм; вес — 71 кг 64 -7; объем талии — 83 см 75 -8 объем бедер — 102 см 96 8- объем грудн — 98 см 94 -4 9О волосах и коже: особо не заметила, но кожа на локтях и коленях стала нежная. 10. Если были хронические жалобы — какие произошли изменения: бессонница прошла совсем, головная боль беспокоит реже, и я справляюсь с ней без таблеток. 11. Если были хронические заболевания — есть ли изменения: варикоз, гипотония. Варикоз — уменьшился, голова стала болеть значительно реже, 12. Для курящих: не пью, не курю. 13. Какие неприятные ощущения приходи· лось испытывать во время прохождения про-

граммы (голодали, мучились от жажды, мерзли, что-то еще). На пятый—седьмой кашный день была сильная жажда. Приступы жора были 2 раза, но ела только допустимые продукты.

Жажда была достаточно сильная, но переносимая. 14. Какие приятные ощущения: телесный комфорт — однозначно. Чувство легкости. 15. Ваши новые убеждения, как вы теперь будете питаться: в питании главное — есть то, что хочется. Не заморачиваться на доедании («заплачено надо съесть», «приготовлено — надо съесть», «хозяйка старалась, не надо ее обижать» и т. д.). Различать голод, аппетит и жор я научилась. Научилась также контролировать себя в количестве пищи. 16. Как изменилось ваше отношение к себе и к миру: я поняла, что все зависит от меня, и хочу жить сама, как мне удобно, не оглядываясь на других. Какие главные выводы вы для себя сделали: я реально могу изменить свою жизнь. Какие новые механизмы управления со бой и своим телом вы открыли: я могу управлять своим телом, не насилуя его и поддерживая организм в комфортном состоянии. Какие новые навыки приобрели: хвалить себя за любую мелочь, жить независимо. 17. Какие стереотипы и мифы были разве яны в процессе прохождения программы: о том, что нужно выпивать 2 литра воды в день, о чувстве сильной слабости без мяса и прочих белков, о никотинной зависимости, о том, что булимия — это болезнь, которая лечению не подлежит, о том, что сухость кожи — от мыла и воды, а не от токсичной пищи, о том, что непременно нужно сладкое для хорошего настроения, что шоколад и бананы спо собствуют выработке серотонина, без которого невозможна радость жизни, о том, что вот это вкусненькое должно непременно попасть мне в рот. Я научилась разбираться в еде и не ограничивать себя, а, наоборот, следовать желаниям своего организма. Я поняла, как мне мало нужно! Я научилась себя хвалить и с удовольствием принимать комплименты. Я стала независимой не только от еды, но и от мнения окружающих. Я прислушиваюсь только к себе и стараюсь делать только то, что хочу. Если я не могу изменить ситуацию, то я пытаюсь посмотреть на нее с другой стороны.

НИИЧАВО

(Наиболее Интересные И ЧАстозадаваемые ВОпросы)

О брючках

Действительно ли нужны брючки на 6 раз· меров меньше? Все зависит от того, какой у вас первоначальный размер и какого вы хотите достичь. Стройные люди среднего роста носят 46-й и меньше. Если начальный 52-й, то тогда точно — на 6 размеров меньше. Если начальный размер — 60-й, то, соответственно, на 8 размеров. Если вам надо сбросить лишь 5—6 см в объеме, не надо покупать детские размеры — вы ужметесь только в допустимых пределах, но талия 40 см у вас вряд ли получится. Даже если вам кажется, что с 54-го вы никогда не достигнете 46-го, отбросьте ваши сомнения1 Опыт более 3 тысяч участников программы показал, что такие изменения вполне дости-

жимы, и некоторые свои брючки 46-го размера вынуждены были назначить промежуточными, потому что оказалось, что при росте 160 и весе 56 (после 90 кг) очень гармонично смотрится 44-й размер.

Нужны именно брючки? А можно ориентироваться на белье, юбку или купальник? Брючки лучше всего. Очень показательно, когда они вам сначала только до коленок натягиваются, потом смягчают свое отношение к вам и уже достают до бедер, а потом в один прекрасный день надеваются и на попу. Правда, до застегивания еще сантиметров 10, но это уже не беда — они же еще три недели назад только на коленки налезали. Поэтому белье и купальники лучше не брать. Юбку — если только узкую. Можно блузку облегающую с длинными рукавами — тоже весьма показательно. А можно взять старые брючки, оставшиеся с «лучших времен»? В общем-то можно, но лучше приобрести новые, ведь вы новую жизнь начинаете.

О ЧАШЕ

Блокнот ЧАША—пишем то, что потом отодвигаем. Всякие советы, диеты, правила, так? ЧАША — это твои убеждения по поводу правил питания. Твои знания, почерпнутые из книг и СМИ и от добрых людей. Даже если ты проверяла их на собственном опыте. Где найти список нужных продуктов? Списка продуктов и расписания, чего и сколько есть, — у нас нет. Вы едите столько, сколько вам требуется для комфортного состояния. Это как на общем столе, так и на очистительной программе. Если вам вдруг очень хочется пять или семь раз в день есть кашу ешьте! — вы от этого не поправитесь. И привычный ваш рацион вы тоже не ограничиваете, просто поступаете теперь осознанно — и не забываете блокнот! Ничего не понимаю! C чего начать? 1-й день, 2-й день и т.д., но где она, теория, которая лежит во главе всего? Должно же быть изложение. А тут просто какие-то бесконечные дневники, которые, конечно, интересно читать, потому что сразу примеряешь на себя и понимаешь, что девочки, которые измеряют свою еду в грушах, в клубнике, в черешне, в огурцах и в помидорках, конечно, не могут сравниться с девочками, которые измеряют все это в пловах, в тортах и т.п. Помогите понять, с чего начать. Где она — Главная страница? День 1-й, день 2-й, день 3-й — это этапы к заветной цели. Во-первых, не просто читать, а делать. В том-то и дело, что все рвутся за теорией и ее обоснованием, но самое лучшее обоснование — твое собственное! Во-вторых, опять же ДЕЛАТЬ!!! Написано — заведи блокнотик, покупаешь блокнотик и ве

дешь его. Написано — забудь все, что раньше знали, — забываешь! Результат себя задать не заставит!!!

В-третьих, о цели. Цель — влезть в ту одежку, которая тебе нравится. Для этого и покупаются брючки на 6 размеров меньше. А потом делается все для того, чтобы сидели эти брючки идеально! Пока за блокнотик не возьмешься, тебе дальше делать нечего и читать ничего не надо. Как правильно танцевать чечетку? Как больше нравится и как веселее, лишь бы пятками стучать в пол. Лисси, подскажи, пожалуйста, выход из ситуации. Собираясь пойти поесть, я понимаю, что не голодна. У меня сейчас подавленное состояние из-за ссоры с мужем, и мне хочется от этого состояния избавиться. Еда выглядит наиболее простым и удобным способом. Что можно придумать в такой ситуации?! Ты сама понимаешь, что сказала? Как это еда — как выход из ситуации? Если еду считать универсальным средством борьбы с житейскими невзгодами, можно хорошую Тушку соорудить, знатную! Волшебный совет: попробуй трактат сочинить: «ПОГЛОЩЕНИЕ ЕДЫ КАК СРЕДСТВО ОПЛАТЫ ЗА КОММУНАЛЬНЫЕ УСЛУГИ». Но если серьезно: обдумай свою картону мира. Вычеркни оттуда «еда как средство снять

раздражение» и впиши «еда нужна только для пополнения физических сил организма».

Я сейчас ходила в магазин, увидела там на полке какую-то бутылочку с надписью «СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА» и подумала: «А почему бы и нет?» Если взять и вырезать из обертки сливочного масла тушку, написать крупными буквами ЖИР и ритуально сжечь на свече, все так же ритуально отплясывая танцы африканских шаманов? C жиром никаких Игр, тем более таких злобных. Прекратите ненависть к себе культивировать. Забудьте вообще, что у вас жир есть. Есть только тело любимое, которое вы запустили, а теперь в порядок приводите. Я при росте 162 см вешу 62 кило. Хочется сбросить 3—4 кг. Можно ли это достичь только с блокнотиком, обливанием, прогулками, без водного дня и каши? Можно. Это буквально десять дней займет. Очистительная программа желательна, но не обязательна. Есть опыт перехода из 56-го в 46-й размер за три месяца, без очистительной программы — посмотри на Форуме дневник Кристы. Она даже не пыталась каши есть, и не ограничивала себя в питании, похудела и помолодела только с помощью дневника, прогулок и прочих процедур. Другое дело, что с кашами это произошло бы несколько быстрее.

О Волшебной воде

Андрей: кувшин обязательно должен быть стеклянный? Мне вот почему-то котелок армейский сильно мурчит, но он металлический... Да, об этом я не подумала — у мальчишек свои игрушки. Котелок—отличная идея, но мне и в голову он не пришел—и вот по какой причине: я собираюсь такой же курс проводить—на развитие интуиции, предвидения и ясновидения — и вот для этих целей нужна как раз прозрачная емкость для ВВ. А если из моего Волшебного кувшинчика отхлебнет Он? Не сойдет ли Он с ума от любви ко мне? Поэкспериментируй. У меня Волшебная вода после настаивания на разных хорошестях изменилась по вкусу. Стала действительно напоминать какую-то травяную настойку. У кого-нибудь так было?! Именно так и должно быть — она ж Волшебная делается! Я предупреждала с самого начала — тут шуток нет вообще — все очень серьезно! Вот ты чеки через плечо не кидаешь, а уже с большими деньгами ходила бы. Можно завести второе Волшебное ведро для обливаний? Очень уж мне процедура нравится! Можно — да! Тогда ты сможешь делать две воды — одну — омолаживающую и остройняющую—с холодной водой, а вторую — для восторгов собой — яблочную, или лимонную, или апельсиновую. На каши и голодный день надо переходить только когда вес на уменьшение пошел? Да — это оптимальный вариант — организм сам начал отдавать залежи — это значит, вам удалось договориться, и теперь он помогать будет, а не сопротивляться.

О прогулках

На прогулке прочувствовала как-то всю свою заднюю половину — в смысле попу и заднюю часть бедер. Особенно левую почему-то. Это что — вместо жиров мышцы появляются? Немного не так — это не столько мышцы, сколько восстанавливается правильное кровообращение в тканях, трофика так называемая. Вот теперь этой свободно текущей по тканям кровью и будут размываться старые завалы, так что УРА! Это большая победа! Можно заменить прогулку катанием иа роликах, занятиями в спортзале, аэробикой, бассейном? Нет, прогулку заменять ничем нельзя — на прогулку вешается еще гимнастический комплекс, поэтому на начальном этапе вы должны приготовить ноги к дальнейшей работе. При ходьбе мы поем песенки и рассказываем смешные ходилки — это ОБЯЗАТЕЛЬНО. Почему-то получается разогрев поднять только до колен! Хотя раньше вообще проблем не было. Может, я слишком занята своими мыслями? Свои мысли ты дома оставляй. Заведи шапку специальную — для мыслей. И перед прогулкой ее надевай — и перебрасывай «свои мысли» в этот склад временный. И на прогулку — C чистой головой. А придешь домой — и загрузишься обратно. Если захочешь. Гулять, всяческие бодрилки петь? А люди как вокруг? Поделитесь ощущением, а то сомнения у меня закрадываются... Люди обращают гораздо меньше внимания, чем ты думаешь. Если ты идешь в спортивном наряде — все понимают, что это прогулка, а не визит в банк или к теще. И на улыбающееся лицо глядят куда с большим удовольствием, чем на поджатые губы — как Октя говорит: антицеллюлитный джихад.