50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…

Побудьте пять минут сами с собой. Не думайте ни о чем, просто расслабьтесь. А теперь – поймите, что вы – это вы. Таких больше нет! Мы все разные, в этом-то и сущность игры под названием Жизнь.

Вспомните все свои замечательные качества: доброта, хорошая кожа, умение рисовать, петь, вышивать крестиком и т. д. и т. п. Прочувствуйте все то прекрасное, что в вас заложила природа. Возьмите свой красивый блокнотик и запишите все это на первой странице. Не думайте долго, просто пишите то, что придет на ум. Выводите каждое слово и постарайтесь прочувствовать его. Вспомните, как вы кормили и ласкали бездомного котенка. У вас мягкий характер! Или вам очень нравятся ваши глаза, губы, нос? Наверняка, были времена, когда вы часами вертелись возле зеркала и любовались именно ими! Ну да, есть лишний жирок, пусть даже много, но ведь вы столько времени с ним жили и столько боролись (возможно, только мысленно), что просто потеряли себя.

Вам стало неуютно в собственном теле, иногда вы плакали от бессилия, голодали-наедались-забивали… Вы тратили столько сил, а результата действительно не было (ведь вы больше отдавали, чем получали). Но все, чего вы на самом деле добились, – это нелюбовь к себе. Поймите, лишний вес (действительно лишний!) не рассосется за неделю. Даже если вы мобилизуете все силы и выберете самую жесткую диету, организм НЕ СМОЖЕТ сбросить более 150 грамм ЖИРА в день. Это максимум, который он отдаст. Даже если за сутки вы похудеете на килограмм, жира в нем будет всего лишь одна десятая часть. Остальное – вода, содержимое кишечника и, самое страшное, мышцы! А это значит, что вы реально потеряете 150–300 грамм веса и получите дряблую кожу, плохое самочувствие и замедленный обмен. Зачем, если вы и так будете терять 150–300 грамм без какого-либо ущерба для здоровья и такой ценной красоты?

С этой минуты мы не будем рвать сердце и худеть. Представьте себе, что вы просто решили отдохнуть от всех диет и мыслей о похудении. Вспомните период психологической перегрузки после срыва, когда вы не могли остановиться, пытались заставить себя снова сесть на диету, но ели еще больше. Представили? А теперь вспомните чувство облегчения, когда вы «опустили руки» и решили оставить эту затею. Теперь выбросьте из этого состояния смутное чувство вины и пообещайте себе: через полгода я вернусь к этой мысли, а пока…я просто хочу отдохнуть и расслабиться! Я устала. Мне все удастся сбросить потом… Через полгода». Выдохните, вдохните, улыбнитесь, допейте чай и смело ступайте в новую жизнь без срывов и психологического насилия.

Задание 1

Уединитесь и подумайте над тем, что было сказано в этой главе. Примите себя такой, какая вы есть, и отпустите на время желание похудеть (просто забудьте о нем!). Оформите свой блокнот (приклейте свое фото на внутреннюю часть обложки, укажите рост, вес, параметры). Запишите все свои плюсы в блокнот на первой странице.

ВАЖНО: В дальнейшем мы будем выполнять все по пунктам, поэтому лучше нумеровать задания, например, «пункт 1», «задание 1», «шаг 1» или просто указывать порядковый номер страницы (я буду говорить, какое задание на какой странице находится). Это поможет систематизировать мысли и действия, а также в любой момент вернуться в нужный раздел.

2 шаг Правильный настрой

Большая игра и волшебное превращение

«Легко сказать: «Начните новую жизнь»… Да я каждый понедельник так начинаю!» – возразите вы. И это верно! Сколько понедельников, первых чисел и Новых годов я просто пропускала через себя в надежде, что все изменится само собой. Вот так встану и побегу, перестану есть всякую бяку и, конечно же, сделаю маску для лица, волос, маникюр-педикюр и т. д. Вы можете составить длинный план и со следующего утра (понедельника, недели, месяца) прямо с 6 утра начать все выполнять, но…только не в этой системе. Забудьте об этом! И расслабьтесь, ведь самое настоящее преображение начинается прямо с нашей головы!!! И пока в ней будут тусить разноцветные таракашки, вряд ли вам удастся добиться хоть чего-нибудь.

Повторюсь: забудьте все, что вы раньше читали о похудении. Хотя бы на время. Выбросите из головы миф о том, что есть нужно строго до 18.00. Не вспоминайте о страшных диетах. Просто доверьтесь мне и выполняйте каждый шаг, иначе все закончится так же, как и много раз подряд. То есть ничем.

Кто растет в нашем горшочке?

Нарисуйте в своем воображении цветок. Его бутон, стебель, лепестки. Какой он? У меня перед глазами выросла белая фиалка в горшке, хотя по жизни я больше была похожа на кактус . Опишите его цвет, размер, форму… Запишите (или, если есть вдохновение, можете нарисовать) в дневнике на второй странице. А теперь представьте, что именно этот цветок – это и есть ВЫ, это подсознание подает вам знак. У Вас хрупкие и тонкие лепестки, которые так легко повредить небрежным движением и грубым словом, вы привередливы в еде, ведь она может погубить вас…

Попробуйте целый день представлять себя этим превосходным растением (именно это останавливало меня от очередного конфликта и буквально оттягивало от холодильника с гастрономическими прелестями во время приходов дяди ЖОРы). Посмотрите на мир другими глазами:

Вас откровенно вызывают на конфликт? А вы вся такая хрупкая, нежная, легкая и воздушная… Ну как Вы можете ответить грубостью? Нет-нет, видимо, у человека какие-то проблемы, его пожалеть бы…

Вас пригласили на званый ужин, где стол ломится от изобилия? Ну что ж, милая фиалка (розочка, гвоздичка) аккуратненько и с ровной спинкой (ведь сейчас нас будут поливать!) наложит себе всего по чуть-чуть в тарелочку и посмакует деликатесы, которые с таким старанием готовила хозяйка. Правда, сколько там нужно маленькому цветочку? В хрупкую фиалку вряд ли поместится целый носорог, а вот его малюсенький кусочек будет очень кстати.

И так далее. В особенно трудные моменты не забывайте о том, что вы – ЦВЕТОК! И поступайте именно так, как чувствуете себя в этот момент. Подумайте о том, что это не просто ваша фантазия и мироощущение, а об этом знают все (друзья, близкие, коллеги, муж и дети). Особенно важно вспоминать про это за стандартным вечерним столом, ведь праздники случаются не так часто, а вот такие семейные релаксы после трудового дня и сбивают нас, голодных и уставших, с пути истинного.

На …дцать лет назад!

А теперь давайте вернемся в детство. Нет, я не буду заводить длинные разговоры о том, что все наши проблемы родом именно из этой страны. Это, конечно, верно, и все мы в какой-то мере недолюблены и недоласканы. Но сейчас о другом.

Этот прием особенно легко дастся тем, кто когда-либо кормил маленьких детей, но и тем, кто никогда не общался с «годовасиками», будет ненамного сложнее. Давайте подумаем (или вспомним), чем кормят маленьких детишек? Ребенок от шести месяцев до года – это, так сказать, организм в оригинале, не привыкший к «Ешкам» и без иммунитета к различной гадости типа колы, быстрых обедов и картошки фри. Вряд ли какая-нибудь мать даст своему чаду похрустеть чипсами и запить все это каким-нибудь 3-в-1! Поэтому, если образ цветка меркнет перед обилием вкусняшек, включайте «защиту номер два» – мысленно возвращайтесь в тот период, когда вы еще только-только учились сидеть, ходить и говорить. И, как хорошая мать, постарайтесь накормить своего ребенка! Только не забывайте, что от того, что вы ему дадите, будет зависеть не только его здоровье, но и, возможно, даже жизнь!

Если сложно с ходу представить себя младенцем, попробуйте хотя бы вспомнить, чем кормят малышей (естественно, кроме тити!), и, набирая себе тарелку, представлять, что этим вы будете кормить малыша.

Кстати! Если вы находитесь в декрете (как находилась я) и жалуетесь на то, что вам катастрофически не хватает времени на отдельное приготовление диетических блюд лично для себя, просто готовьте своему малышу порции побольше и кушайте вместе с ним. Плюс пару раз перекусывайте чем-нибудь: чай с небольшим бутербродом, банан, йогурт – и вес будет уходить без особых хлопот, а вместо него будет возвращаться здоровье.

Когда мне было не до системы (например, ребенок болел) – я ела вместе с дочкой. Именно тогда я полюбила супы-пюре (мясо + любые овощи, что есть в холодильнике), кашки на нежирном молочке, домашние творожные десерты. Детская еда оказалось очень даже вкусненькой, а калорийность ее в разы ниже, чем наша, взрослая.

Поэтому следующее задание – каждый раз, когда возникает ситуация Х, вспоминать о том, что вы цветок или маленький ребенок. Я пользовалась этим приемом и просто так, ведь чувствовать себя хрупкой и беззащитной – такое блаженство!