50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…

5. Неинтересной. Вы придумали что-то, что вам неинтересно. Например, надеть платье и шпильки (которые никогда не носили!) и протанцевать весь вечер в клубе (хотя вы больше домашняя девочка, которая любит тепло и уют). Вроде бы шикарная мотивация, но, к примеру, я не представляла себя в этом образе. Не мое это, хоть и круто. А вот стать лидером какого-нибудь движения – пожалуйста!

Поэтому внимательно определитесь со своей личной мотивацией. Сначала с краткосрочной для каждого уровня:

• подарки, которые вы можете себе позволить, – курс массажа, новая косметика или одежда, поход в театр, поездка;

• какие-то сумасшедшие мелочи и поступки для тела и души – прыжок с парашютом, подводная рыбалка, игра в пейнтбол (да, в любом возрасте!);

• разовые акции, которым мешал лишний вес, – фотосессия в коротком платьице, прыжок на резинке (там ограничение по весу), встреча со старыми друзьями.

Потом с долгосрочной:

• занятия танцами или определенным видом спорта;

• полная смена имиджа;

• желание иметь детей (бывает и такое, что лишний вес – главная причина того, что беременность не наступает);

• написание книги о похудении;

• развод, свадьба, смена работы – все, что может сделать жизнь иной – и т. д.

И запомните золотые правила: мотивация должна радовать, возбуждать, побуждать! Ну и быть ценной (лично для вас, даже если она сумасшедшая), но в тоже время относительно доступной. Не забывайте: жизнь одна, и не стоит бояться писать ее в чистовик, ведь возможности переписать с черновика может и не быть.

6 шаг Полезные мелочи

Что нам поможет победить злого ЖИРика?

Вы уже в игре. Ваша копилочка каждый день наполняется бонусами за «сохранения», и вот вы уже располагаете некоей суммой. Что мы делаем теперь? Приобретаем дополнительные прибамбасы (точь-в-точь как в компьютерных играх!), чтобы упростить игру и раскрыть дополнительные возможности. Что бы я вам советовала купить:

• весы напольные (дабы контролировать свой результат);

• весы кухонные (советую брать самые дешевые, они все практически одинаковы, но опять-таки электронные ничто не заменит);

• мерную ленту;

• гаджеты для похудения: кремушки, массажные щетки, полезные эфирные масла (ВАЖНО! Не стоит брать все сразу, пусть ваш «комплект» пополняется постепенно! Сегодня – кухонные весы, завтра – крем для обертывания, через неделю – массажная щетка, и т. д.).

Теперь же мы переходим к самому важному – питанию!

Выше я уже говорила, что пользоваться мы будем баллами. Это просто, удобно и интересно! И здесь есть 2 варианта:

использовать специальные программы подсчета на телефоне (они бесплатны, и их легко найти по запросу «подсчет калорийности»);

записывать округленные калории (те самые «баллы») в заметки или на листок.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Если вы выберете отслеживание через программы, то НЕ ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ на БЖУ! Пока нам это не нужно (со временем вы сами придете к нормальному балансу. Без лишнего стресса и запретов!), достаточно смотреть ТОЛЬКО НА ДНЕВНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ!

Я же пользуюсь вторым вариантом, так как это тот самый вариант «без отрыва от жизни». Дальше я дам примерные таблицы с баллами, но гораздо проще поступить следующим образом: калорийность АБСОЛЮТНО ЛЮБОГО БЛЮДА плюс-минус одинакова, поэтому вам достаточно взвесить свою порцию и…посмотреть стандартную калорийность готового в интернете. Округлить в БОЛЬШУЮ сторону (до целых) и записать. Наша цель – не вырастить в себе скрупулёзность, а …научиться есть то количество еды, которое нам нужно!

ЗАПОМНИТЕ! Обретают стройность не те, кто попадает калория – в – калорию, а те, кто научился кушать умеренно КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Именно регулярность, а не точность – секрет успеха!

Советую перевернуть блокнот, отсчитать несколько страниц вперед и подписать страничку «Меню». Сюда вы будете записывать продукты, которые кушаете постоянно (или сразу просчитывать СВОИ СТАНДАРТНЫЕ БЛЮДА В ПРИЛОЖЕНИИ).

Со временем необходимость в этом отпадет, но на первых порах это очень выручает!

Калорийность лучше округлять. Например, пицца имеет 245 калорий на 100 грамм, следовательно, в 100 граммах будет 250 баллов. Я, к примеру, со временем округляла до 50 или 100 (например, 220 калорий = 250 баллов, и т. д.), но это больше подойдет тем, кто находится на стадии поддержания, чем в активной игре.

7 шаг Алтарь стройной фигурки

Создайте место, где бы вам будет хорошо!

У вас уже есть все необходимое «оборудование», вы подобрали себе одежду, на которую будете ориентироваться, настрой, думаю, тоже вполне готов. Чувствую, что вам не терпится поскорее кликнуть на СТАРТ и побежать к новому стройному и упругому телу. Но постойте! Хочу вас еще немного задержать. Успокойтесь и поймите, что теперь оно от вас точно никуда не денется, поэтому можете относиться к нему, как уже к имеющемуся. Правда, за одну ночь оно не появится, но это всего лишь вопрос времени, поэтому относитесь к нему ровно, без особого взрыва эмоций. Ведь ничего не случилось, вы просто узнали, как на самом деле его получить. Поэтому просто выполняйте шаги, спокойно и размеренно, ведь стройность – это бонус, главный же смысл – в самой игре!

Заведите свой собственный «алтарь» похудения. Это может быть свободный уголок квартиры или даже шкафа, полочка в спальне или на кухне, тумбочка. Много места не потребуется. По сути, здесь будет храниться все, что нам нужно в процессе игры: ручка, Дневник Счастья (наш блокнотик), копилка, в которую мы будем складывать выручку за «сохранение» и продажу жирка, карточки для покупки дополнительных балов на день (о них дальше), различный спортинвентарь: скакалки, гантели, мячи – все, что есть, и все, что вам захочется.

Не пропускайте этот шаг, ведь это место особенно важно в нашей игре. Именно здесь вы сможете черпать боевой дух, когда силы иссякают. Именно это место помогает систематизировать мысли и чувства, настроиться на нужный лад. Подойдите к созданию Своего Уголка творчески, ведь любая женщина – это творец и, когда мы занимаемся творчеством, Вселенная наделяет нас неиссякаемой энергией. Лунной. Женской. Сильной… Настоящей энергией Счастья!

Например, я поступила так. У меня было два алтаря (хотя это не совсем удобно). Один – уголок на кухне, где стояли весы и тетрадка с рецептами (я записывала все, что готовила), и второй – в зале, рядом со шкафом. Там у меня «жили» весы, а в шкафу, внутри которого я приклеила на скотч цветочки, несколько фотографий красавиц и свои цели в распечатанном виде, лежали 2 пары штанов, мерная лента, 2 блокнота (один Блокнот Счастья, второй – просто дневник), украшенная литровая банка с выручкой и скакалка. Иногда я приходила туда, открывала шкаф и, глядя на свои цели, понимала, что все не зря: жизнь приобрела смысл, мечта сбывается, и если я отступлю назад, то вернусь туда, откуда бежала. Иногда я хвасталась перед подругами, меряя старые штанишки и рассказывая о том, что мечтаю влезть в новые. Иногда – просто наливала чашку ароматного чая и разбиралась со своими мыслями, записывая их.