50 упражнений, чтобы найти свою любовь

Упражнение 16 Прощение – это подарок самому себе

Прощение – это ключевой шаг для того, чтобы перейти к новому этапу, перестать оплакивать свои неудачно закончившиеся отношения.

Настало время перевернуть страницу, и прощение вам в этом поможет. Мы предлагаем вам разобраться, как у вас с этим обстоит дело. Главное правило – не принуждайте себя прощать кого бы то ни было. Просто проанализируйте текущую ситуацию, чтобы понять, насколько вы умеете прощать.

...

Выделите в списке тех людей, которых вы простили.

 Мама

 Отец

 Бабушка с дедушкой

 Тетя или дядя

 Одноклассник, который жестоко над вами пошутил

 Первый человек, который вас бросил

 Последний человек, который вас бросил

 Вы сами

 Человек, который навредил вашим близким

 Друг, который вас предал

Комментарий

Поразмышляйте об обстоятельствах, сопутствующих каждому из примеров: чем была вызвана и чем питалась ваша озлобленность, как вам в итоге удалось простить этого человека.

Прощение является финальным этапом оплакивания предыдущих отношений. Оно символизирует переход на стадию принятия, по мнению американского психолога Элизабет Кюблер-Росс, являющуюся финальным этапом в следующем психологическом процессе:

1.  Отрицание

2.  Гнев

3.  Попытка заключить сделку с судьбой

4.  Депрессия

5.  Принятие Нет никакого смысла заставлять себя прощать кого бы то ни было. Прощение приходит само собой, как только мы проходим через все перечисленные этапы. Люди часто прощают других через силу, что сказывается на их самооценке («я никчемный, если у меня не получается простить», «я плохой человек»). Не нужно торопиться, прощение наступит тогда, когда тому придет время.

Упражнение 17 Боязнь любви?

У продолжительного одиночества может быть много причин. Среди них нередко встречается боязнь любить.

После неудачного опыта мы остерегаемся начать новые отношения и открыть свое сердце вновь, так как опасаемся возможных страданий.

Этот страх не всегда осознанный, нередко он является следствием происходящего у нас на подсознательном уровне.

...

Выберите в предложенных ситуациях ваш вариант действий (только честно!) и посмотрите в таблице результаты.

1

Незнакомый человек дарит вам цветы, вы:

а) примете подарок с широкой улыбкой,

б) закроетесь в себе,

в) разозлитесь: «Нахал! Да что он себе позволяет!»

2

Красивая девушка (красивый парень), с которой(ым) вы познакомились в гостях у друзей, посылает вам в социальной сети запрос на добавление в друзья. Вы:

а) подтвердите запрос без задней мысли,

б) подтвердите запрос и отправите личное сообщение,в) не ответите, подумав, что он (она) лишь хочет набить побольше друзей.

3

Одна (один) из ваших бывших связывается с вами и говорит, что вы любовь всей ее (его) жизни. Вы:

а) не станете отвечать,

б) договоритесь о встрече,в) подумаете, что она (он) тронулась(лся).

4

Ваши новые отношения стали развиваться с головокружительной скоростью. Ваша реакция:

а) вам в это не верится,

б) от мысли о том, что это может перейти во что-то более серьезное, у вас начинается паника,в) вы бросаетесь в эти отношения с головой.

5

Вы заметили, что нравитесь одному (одной) коллеге, который(ая) вам тоже нравится. Вы:

а) вступите с ним (ней) в контакт, чтобы облегчить ему (ей) задачу,

б) будете ждать, пока он (а) сделает первый шаг,в) испугаетесь и будете его (ее) избегать.

Результаты

Комментарий

Если у вас больше

. Вы боитесь любви. В прошлом вы определенно настрадались в любовных делах. Однажды обжегшись, теперь остерегаетесь любви, так как боитесь, что она сделает вас уязвимым и откроет старые раны? Тем не менее, вы должны понимать, что каждому человеку необходимо любить и быть любимым в ответ. Почему бы немного не поработать над собой, чтобы освободиться из плена своих страхов? Любовь – это неиссякаемый источник силы и радости!

Если у вас больше

. Вы считаете, что не созданы для любви. Не боитесь ее, однако убеждены, что вам не суждено найти свою любовь. Личная история (отсутствие родительской любви, неудачный опыт отношений) заставляет вас думать, что вы не имеете права на любовь. Вполне вероятно, что у вас слишком заниженная самооценка. Начните с того, что изучите себя получше и полюбите себя. Если вы начнете больше ценить самого себя, любовь не заставит себя долго ждать.

Если у вас больше

. Вы один из тех людей, которые считают (и правильно делают!), что они достойны настоящей любви. Продолжайте относиться к своему периоду одиночества как к небольшой передышке в личной жизни. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы разобраться в себе, познакомиться с новыми интересными людьми, насладиться моментами одиночества, чтобы всегда быть в мире с самим собой.

3 Полюбите себя

Длительные путешествия всегда открывают нам возможности для новых знакомств. Однако необязательно знакомиться только с другими, ведь можно узнать получше и самого себя. Любимый нами человек является лишь зеркалом той части вас, на которую мы не обращаем внимания. У этого отражения можно много чему научиться, оно позволяет нам открыть в себе те грани, о существовании которых мы раньше и не подозревали.

То, что нас привлекает в любимом человеке, зачастую соответствует нашим собственным неудачам. Познание себя, со всеми своими преимуществами и недостатками, является залогом успешных отношений. Ведь тогда становится значительно проще понять свое собственное поведение и простить недостатки другого человека.

Перед вами важный этап путешествия. Это неизбежный пункт – знакомство с самим собой. Путешествуя по бескрайним просторам пустыни самопознания, откройте для себя свой внутренний оазис, остановитесь в нем и разведайте свои самые драгоценные сокровища.

Упражнение 18 Пять чувств

Каждый из нас отдает предпочтение одним чувствам перед другими. Сосредоточившись на этих чувствах, мы сможем гораздо глубже познать самих себя, улучшить взаимоотношения с собой и окружающими. Наша система восприятия мира основана на пяти элементах: зрительном, слуховом, кинестетическом, обонятельном и вкусовом. Для простоты мы уделим в этом упражнении внимание только трем основным: зрительному, слуховому и кинестетическому.

Во время разговора происходит обмен различными сигналами между людьми, и мы активно задействуем свои органы чувств. От преобладающего у вас органа чувств зависит та форма, в которой вы представляете себе то, что было выражено вашим собеседником, и наоборот.

...

С помощью предложенного опросника определите, какое чувство у вас является доминирующим. Выберите варианты, которые наиболее соответствуют вашему поведению.

1

Вы часто используете выражения:

а) «Я вижу. /Ты видишь?»,

б) «Я это чувствую. / Я этого не ощущаю»,

в) «Я вас услышал».

2

Когда вам рассказывают какую-нибудь историю, вы:

а) воспринимаете в основном слова,

б) представляете в мыслях картину происходящего,в) уделяете особое внимание чувствам и эмоциям, спровоцированным рассказом.

3

Вспоминая о своем самом лучшем отпуске, вы:

а) заново переживаете ощущения (солнечное тепло, ветер, раздувающий ваши волосы, свежесть прохладной воды и т. д.),

б) снова слышите звуки, характерные для этого места (шум прибоя, стрекот цикад, порывы ветра и т. д.),в) мысленно воображаете себе красивые пейзажи, полные красочных цветов и форм.