50 упражнений, чтобы найти свою любовь
Шрифт:
Заниматься спортом.
Бывать на людях как минимум раз в неделю.
Чаще думать позитивно.
Думать не о проблемах, а об их решении.
Выучить парный танец (танго, сальсу и т. п.).
Записаться добровольцем в какую-нибудь благотворительную организацию.
Записаться в какой-нибудь клуб или кружок (любителей роликов, книжный, шахматный и т. п.).
Организовывать вечера с друзьями (походы в театр, в кино, в клуб, на выставки и т. д.).
Комментарий
Чем сильнее будет развита ваша любознательность, тем чаще вы будете видеться с другими людьми. И тогда ваша жизнь будет насыщена множеством интересных событий, вы будете открыты перед остальным миром. Вскоре вы заметите, что больше не замыкаетесь в себе. Самое главное – это познакомиться с новыми людьми,
Упражнение 33 Жизнь в розовом цвете
Как вы уже видели, для достижения счастья необходимо испытывать положительные эмоции. Это помогает вам относиться к жизни с большим оптимизмом и делает вас более открытым и доступным для окружающих. Вы получаете возможность открыться перед ними, это питает ваши желания и ваши планы.
Вооружитесь красным, зеленым и синим карандашами. Красным цветом обведите те ощущения, которые вы испытываете чаще всего, зеленым – те, которые вы испытываете редко, синим – те, которые вы не испытываете никогда.
Комментарий
Левая часть префронтальной коры головного мозга связана у нас с положительными эмоциями, а правая – с ощущениями негативными. В ваших силах «вручную» развить в себе способность испытывать позитивные ощущения. Вы можете тренироваться на ежедневной основе, чтобы приучить свой мозг к новым привычкам, а также «накачать» левую часть коры головного мозга. Каждый вечер, например, можете думать о том, что было хорошего в прожитом вами дне, и стараться забыть все остальное. Каждое утро думайте о том, какие приятные занятия вам предстоят сегодня.
Возьмите на заметку слова, которые вы обвели зеленым или синим цветом, и приучите себя каждый день немного о них размышлять. Припоминайте, в каких ситуациях эти эмоции и чувства проявляли себя (или с кем, при каких обстоятельствах), что именно вы при этом ощущали. Закрывайте глаза и заново переживайте эти ощущения удовольствия или радости.Упражнение 34 Весенний субботник
Ваша жизнь изменится, если внутри вас наступит весна. А что мы делаем при наступлении этого времени года? Правильно, устраиваем генеральную уборку! Выкидываем все ненужное, расчищаем пространство, освобождая место для чего-то нового. Чтобы сделать генеральную уборку у себя в душе, нужно научиться отпускать прошлое. Вы мечтаете начать все с чистого листа? Что ж, сейчас самое время: откройте свои шкафы и выбросите содержимое полок!
Следуйте предложенным инструкциям по порядку, это очень важно для того, чтобы извлечь из упражнения максимум пользы.
1
Выберите пять предметов гардероба, которые вы не надевали за последний год. Запишите их:
1.
2.
3.
4.
5.
2
Выберите пять сувениров, которые вам больше не нравятся, и запишите их:
1.
2.
3.
4.
5.3
Возьмите свой мобильный телефон и найдите в нем пять контактов людей, с которыми вы больше не хотите общаться. Запишите их имена:
1.
2.
3.
4.
5.4 Готовы ли вы выбросить, отдать другому или удалить все ненужное? Если да, то сделайте это! Представьте, что прошлое, связанное с этими вещами, покидает вас вместе с ними. Мысленно поблагодарите эти предметы и людей за то, что они принесли в вашу жизнь. Запишите, что вы при этом почувствовали:
Комментарий
При необходимости повторяйте упражнение до тех пор, пока не достигнете нужного результата: ощущения легкости!
Возможно, вам будет не так просто от всего этого избавиться. Постарайтесь делать это не задумываясь. Позвольте себе освободиться от прошлого. Представьте, что каждый предмет, от которого вы избавились, освобождает место для чего-то нового, гораздо более красивого.
Вообразите, что вы расчищаете место для новой жизни, для новых привычек, для новых людей. Вы освобождаете пространство, чтобы дать возможность вторгнуться в ваше существование самому прекрасному, что есть на свете.
Мы от природы не выносим пустоты, так что вы создадите возможность для появления чего-то нового в своей жизни.Упражнение 35 Сценарий вашего будущего
Конечно, вы не хотите знакомиться с кем попало, вы готовитесь к чему-то особенному. С помощью этого упражнения вы сможете «запрограммировать» свое подсознание в нужном направлении. Вы дадите ему немного информации.
Вам предстоит мысленно вообразить свое будущее знакомство с интересным человеком. Это называется творческой визуализацией.
Выберите место, где вас никто не сможет побеспокоить. Следуйте по порядку предложенным инструкциям. Для выполнения пункта 2 возьмите столько времени, сколько понадобится, и обязательно расслабьтесь.
1
Запишите критерии выбора будущего спутника жизни. Не обязательно заполнять все пункты.
Пример : «Мужчина, высокий, брюнет, щедрый, бизнесмен…»
• Пол:
• Рост:
• Цвет волос и глаз:
• Социальное положение:
• Достоинства:
• Недостатки:
• Не замужем/ не женат? Вдова/вдовец? Разведенный(ая)?:
• С детьми или без?:
• Его/ее основные достоинства:
• Оказанные знаки внимания:
• Чем мы можем заниматься вместе:2
До мельчайших деталей представьте себя вместе с этим человеком. Закройте на некоторое время глаза и мысленно проникнитесь тем фильмом, который прокручивается у вас в голове. Опишите, что вы увидели.
Запишите факты.Ваш фильм был цветным или черно-белым? Опишите его.
Были ли там звуки или слова? Если да, то опишите их.
Какие ощущения вы испытали, просматривая эти образы?
3 Ночью постарайтесь запомнить, что вам приснилось, и запишите свои сны.
Запомните эту визуализацию и мысленно проигрывайте ее в голове как можно чаще, особенно перед тем, как лечь спать, чтобы донести нужную информацию до своего подсознания.
Комментарий
Первый пункт поможет вам конкретизировать критерии поиска, которые изначально могут быть расплывчатыми. Вам хочется с кем-нибудь познакомиться, но с кем? Не нужно относиться к составленному списку так, словно это предсказание или список покупок. Это лишь способ разобраться с тем, что для вас на самом деле важно в вашем избраннике.
Второй пункт позволит вам создать позитивную визуализацию встречи с этим человеком. Если ваш фильм вышел черно-белым, то постарайтесь добавить ему немного красок.
Вы увидите, что это повлечет за собой более приятные ощущения, вам это настолько понравится, что захочется спроецировать себя еще дальше.
Ваш фильм необязательно должен быть со звуком и словами. Некоторые люди воспринимают в основном зрительную информацию, другие – звуковую. Если же для вас звук имеет большое значение, то запишите, что вы услышали.
В третьем пункте мы предлагаем вам использовать полученную визуализацию для «программирования» вашего подсознания. Мильтон Эриксон, создатель знаменитого эриксоновского гипноза, говорил, что наше подсознание наиболее восприимчиво к сообщениям снаружи в моменты, когда мы засыпаем или просыпаемся.