50 упражнений, чтобы найти свою любовь
Шрифт:
Упражнение 25 Ваш герб
Для самопознания необходимо в первую очередь осознать свои ценности. Тогда вы сможете понять, почему некоторые ситуации выводят вас из себя, почему некоторые люди особенно вас привлекают или почему вы отказываетесь что-то сделать в своей жизни.
Следуя указаниям, ответьте на предложенные вопросы, а затем заполните поля своего герба.
1
Ваши две самые любимые книги:
Что вам особенно нравится в героях этих произведений?
2 Ваши два любимых фильма:
Что вам особенно нравится в героях этих фильмов?
3 Назовите
4 Почему вы любите своих двух самых близких друзей? В чем состоят их достоинства?
5 Вы должны навсегда покинуть свою квартиру. Какие два предмета вы возьмете с собой в первую очередь?
6 Что способно вызвать у вас вспышку гнева (определенные ситуации, поведение окружающих…)?
Используйте свои ответы, чтобы заполнить герб.
Комментарий
Ваш герб резюмирует ваши основные ценности. Чрезвычайно важно, чтобы вы оставались им верны. Благодаря пониманию самого себя вы сразу же сможете определить, подходит ли вам какой-то конкретный человек или нет. Для зарождения крепких отношений необходимо, чтобы ценности пары совпадали или хотя бы не противоречили друг другу.
Длительные отношения возможны только у людей, которые смотрят в одном направлении, разделяют взгляды на жизненные ценности, уважают восприятие мира партнером. Вы можете прожить мимолетную любовную историю с человеком, который не разделяет ваших взглядов на жизненные ценности, однако настоящей, продолжительной любви можно достичь лишь с человеком, который их разделяет или хотя бы чьи основные ценности не противоречат вашим.
Так что держите свой герб у себя в памяти, так как он позволит вам сохранить уважение к себе и сделать правильный выбор в будущем.Упражнение 26 Письмо примирения
Чтобы встретить кого-то особенного, необходимо для начала полюбить и научиться ценить себя. С помощью этого упражнения пересмотрите свою самооценку.
Купите семь открыток, вооружитесь ручкой и следуйте указаниям.
1
Выпишите семь своих достоинств, словно вы обращаетесь к другому человеку. Будьте осторожны, не попадитесь в ловушку своего воображения: отметьте только те качества, в обладании которыми вы полностью уверены, а не те, какие бы вам хотелось иметь.
Пример : Ты такой великодушный
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.2 Возьмите открытки и запишите на каждой по одному качеству.
3 На каждой открытке напишите свой адрес, при необходимости наклейте марки, чтобы они были готовы к отправке.
4 Отправляйте их по одной каждые два дня.
5 Всякий раз, когда будете получать очередную открытку, представляйте, что ее прислал человек, которому вы дороги.
6 Опишите свои чувства в этот момент:
7 Сохраните эти открытки. Положите их в любимую шкатулку или расставьте на столе, в серванте и т. п.
Комментарий
Этот незатейливый процесс является отличным способом научиться любить себя. Он позволит вам осознать свои достоинства и даст повод над ними задуматься.
Многие одинокие люди не любят и не ценят себя. Как же тогда можно надеяться на любовь другого человека? Как открыться другим, если мы даже перед собой открыться не можем?
Одинокие люди в первую очередь одиноки внутри себя, они отрезаны от части себя. Эти семь открыток помогут вам начать примирение с самим собой.
Дальше дело только за вами! Не забывайте о своих достоинствах в повседневной жизни… А если вас начнут одолевать сомнения, то смело берите в руки и читайте полученные открытки.Упражнение 27
Попрощайтесь с «Надо»Люди, которые себя не любят (или любят слишком мало), зачастую воюют сами с собой.
Личность каждого из нас многогранна, она состоит из так называемых «частей» или «субличностей». Эти части порой противоречат друг другу, борются друг с другом.
В упражнениях № 28 и 29 мы предлагаем вам разобраться со своими внутренними разногласиями.
Отметьте те фразы, которые наиболее вам соответствуют. Перед вами список утверждений, которые позволят вам измерить силу той части вас, которая всем заведует.
Вы часто говорите себе «Нужно», «Я должен».
Вы многое делаете из чувства долга.
Вы человек слова.
Вам бы хотелось иметь больше возможности лежать и ничего не делать.
Вы завидуете людям, которые бездельничают.
Вы часто сдерживаете желание горячо обнять своих друзей.
Вы не осмеливаетесь сказать «Я тебя люблю» своим близким.
Вы никогда не жалеете себя.
Вы часто говорите себе «Нужно быть сильным».
Вам хотелось бы кричать во все горло в чистом поле.
Вы часто контролируете близких: «Делай то, не делай это, сделай лучше так, чем так».
Вы зацикливаетесь на недостатках своих близких.
Вы запоминаете скорее негативные стороны происходящих с вами событий, чем позитивные.
Вам кажется, что вы ничего не делаете достаточно хорошо.
Комментарий
Если вы отметили более трех утверждений, то вы относитесь к числу людей, у которых доминирует «Осуждающий родитель». Эта часть вашей личности, скопированная с одного из ваших родителей. В психоанализе ее также называют «супер-эго».
Основная цель Осуждающего родителя – сдерживать вас от ваших скрытых побуждений. Он следит, чтобы ваши поступки не выходили за допустимые рамки, что позволяет вам жить в обществе, в мире и согласии с окружающими. Но если эта часть вашего Я берет над вами власть, то жить вам становится гораздо сложнее, так как осуждающий родитель чересчур требователен. Он облагает вас многими обязательствами и вызывает у вас чувство вины.
Чтобы угомонить эту грань своей личности, вы можете обратиться за помощью к своему внутреннему «Родителю-кормильцу». Будьте мягче и заботливей по отношению к самому себе.
Относитесь к себе благосклонно, с терпением и пониманием: если вы не смогли полностью следовать наставлениям своего Осуждающего родителя, то умейте прощать себя за это и не судите себя без явной на то причины.
Тогда ваше поведение и дальше не будет выходить за приемлемые рамки, однако властные указания будут уже не такими неумолимо строгими, они будут намного мягче. Вы сохраните свои правила жизни, перестав при этом постоянно себя осуждать.
Второе решение проблемы: обратиться к своей субличности, противоположной Осуждающему родителю – «Свободному ребенку». Но как понять, когда именно в вас говорит этот Свободный ребенок? Чтобы открыть его в себе, перейдите к следующему упражнению.Упражнение 28 Да здравствует свобода!
Вы только что открыли в себе Осуждающего родителя, ту часть себя, которая контролирует ваше поведение, но может помешать вам раскрыть себя полностью.
Теперь настало время открыть в себе Свободного ребенка, который уравновесит воздействие Осуждающего родителя и поможет вам найти золотую середину.
Подобно предыдущему упражнению, отметьте галочкой утверждения, которые наиболее вам подходят.
Вы любите после ванны походить голышом.
Вы обожаете валяться в кровати.
Вам нравится бегать под дождем.
Больше всего вы любите посмеяться с друзьями.
Идеальный вечер для вас: принять теплую ванну при свечах с приятной музыкой.
Воскресным утром вы любите смотреть мультики.
Вам нравится приятное ощущение при прогулке босиком по теплому песку.
Вы любите шутить или рассказывать анекдоты.
Вам нравится нарушать устои, вы любите кривляться в серьезные моменты.