Асана, пранаяма, мудра, бандха

Дистрофия:см. "Дистрофия мышц".

Дистрофия мышц:Рекомендуются упражнения 1-16 серии паванмуктасаны (очень важна регулярность практики).

Десны:см. "Выделение гноя".

Дерматит нервный:Практиковать релаксационные асаны. См. также "Тревога".

Дыхание:См. "Легкие".

Живот(общее тонизирование и укрепление): В случае специфических болезней смотрите пояснения в соответствующих разделах. Рекомендуются практика паванмуктасаны (упражнения 17-21), упражнений серии шакти – бандха, супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, йога-мудра-асана, матсиасана, толан-гуласана, любые асаны с наклоном вперед и прогибом назад, ардха-матсиендрасана, халасана, друта-халасана, мерудандасана, ни-раламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, брахмачариасана. Агнисара-крийя, удцияна-бандха, наули. Шанкхапракшалана и кунджал.

Желудок:См. "Живот".

Запоры:Даже самые хронические случаи могут быть устранены с помощью диеты, состоящей из свежих фруктов и овощей. Употребление достаточного количества воды (по меньшей мере 5 стаканов ежедневно) и практика (регулярно!) рекомендованных техник йоги – обязательны. Рекомендуются: Комплекс сурья-намаскара, паванмуктасана (упражнения 17-21), супта-ваджрасана, шашанкасана, уштрасана, триконасана, тадасана, йога-мудра-асана, маюрасана, все асаны с наклоном вперед и прогибом назад, все асаны с поворотом верхней части тела относительно нижней, халасана, друта-халасана. После каждого приема пищи – 10-минутная практика ваджрасаны.

Заразные болезни:Наше тело имеет внушительный арсенал средств для борьбы с инфекциями. Но йога способствует пробуждению латентных сил организма, значительно повышающих иммунитет и предупреждающих инфекционные заболевания.

Зуд:См. "Экзема".

Зоб:См. "Щитовидная железа".

З атвердение артерий:См. "Артериосклероз".

Заикание:Это нарушение речи обычно связывают с чрезмерной напряженностью и подавлением эмоций в детстве. Рекомендуется практика ноукасаны, всех асан с балансированием, маюрасаны, а также бхрамари-пранаяма. См. также "Тревога". Если причиной заикания является какой-либо органический дефект языка, ротовой полости или челюстей, следует практиковать симхасану и пранаямы шитали и шитакари как можно чаще и дольше.

Истерия:См. "Тревога".

Импотенция:Очень часто причиной импотенции являются эмоциональные переживания, а не недостаток гормонов или какие-либо иные органические нарушения. Поэтому практики раздела "Тревога" окажут существенную помощь. Если же причина импотенции травматического характера – рекомендуется практика релаксационных и медитативных асан. См. также "Половые органы".

Ишиас:Рекомендуется практика паванмуктасаны (упражнения 1-5), все релаксационные асаны (особенно матсия-кридасана), макарасана, все асаны с прогибом назад. Противопоказаны асаны с наклоном вперед!

Кислотность:См. "Живот". Все практики этого раздела могут быть с успехом применены в этом случае. После каждого приема пищи сидеть в ваджрасане в течение минимум 10 минут. Строго соблюдать диету, а также практиковать релаксационные асаны. Важной является также ментальная уравновешенность (см. "Тревога").

Кишечник:см. "Живот".

Кожа:См. "Угри" и "Экзема".

Коронарный тромбоз:См. "Артериосклероз" и "Давление крови".

Кровоизлияния(в голову в результате приступа): Рекомендуется практиковать паванмуктасану (упражнения 1 – 16); простые пранаямы в положении лежа. Причиной кровоизли – яния могут быть длительные стрессы, тревога и напряженность. В качестве превентивной меры рекомендуются медитативные и релаксационные асаны.

Курение(прекращение): Люди, регулярно практикующие йогу, либо хотят бросить курить, либо, если они не курят, не испытывают желания курить. Такие практики, как йога-нидра, могут существенно повысить вашу волю к прекращению курения, за счет внедрения в подсознание идеи не курить.

Кушинга синдром:См. "Надпочечники".

Лицо:Добиться того, чтобы ваше лицо хорошо выглядело и излучало юность, можно, практикуя комплекс сурья-намаскара, все перевернутые асаны (особенно сарвангасану), випарита – карани-муд-ру, халасану, а также симхасану.

Лихорадка сенная:Этот недуг можно устранить практикой симхасаны, пранаямы (бхастрика, капалабхати), кунджал и нети.

Люмбаго:См. "Боли в спине".

Легкие(общее укрепление): Комплекс сурья-намаскара, супта-ваджрасана, уштрасана, хаста – уттанасана, уттхита-лоласана, матсиасана, баддха-падмасана, все асаны с прогибом назад, сарвангасана. Все пранаямы. Как можно больше практиковать глубокое йоговское дыхание. См. также "Астма".

Личность:См. "Предрасположенность".

Малокровие:Прежде всего необходимо улучшить диету. Рекомендуется практиковать комплекс сурья-намаскара, бхуджангасану, шалабхаса-ну, сарвангасану, халасану, матсиасану, пашчимоттанасану, шир-шасану. Пранаямы: нади-шодхан, шитали, шитакари; уджджайи в шава-сане без кхечари-мудры.

Метеоризм:См. "Ветры".

Менструации(сопровождающиеся сильными болями, слишком обильными или, напротив, скудными кровотечениями, выделением белей): Упражнения, снимающие судороги: ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, а также дыхание животом в шавасане. Упражнения, помогающие нормализовать менструальный цикл: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, шалабхасана, дханура-сана, пашчимоттанасана, кандхарасана, чакрасана, уштрасана, перевернутые асаны (особенно ширшасана), сарвангасана, халасана и хануманасана. Все бандхи (особенно мула-бандха). Мудры: ашвини, випарита-карани, ваджроли.

Мышцы:Слаборазвитые мышцы можно укрепить практикой упражнений серии паванмуктасаны. Очень хорош для этой цели комплекс сурья-намаскара, он укрепляет почти все мышцы тела.

Внутренние мышцы(сердце, легкие и др.): Их можно развить и укрепить с помощью практики соответствующих асан и бандх.

Мочеполовая система(тонизирование и устранение легких расстройств): См. "Почки" и "Половые органы".

Морщины:См. "Лицо".

Мигрень:См. "Тревога" и "Боли головные".

Менопауза:Часто вызывает умственные и физические расстройства. Рекомендуются: все перевернутые асаны (особенно ширшасана), сурья-намаскара, бхуджангасана, дханурасана, матсиасана, пашчимоттанасана, уддияна-бандха, мула-бандха, ашвини-мудра, ваджроли-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра. Все медитационные асаны. Йога-нидра, аджапа-джапа и другие.

Надпочечники(общее тонизирование): Комплекс сурья-намаскара, марджариасана, шашанк – бхуджанга-сана, уштрасана, триконасана, асаны с прогибом назад (особенно дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана и чакрасана). Асаны с наклоном вперед (особенно пашчимоттанасана), пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, пурна-матсиендрасана, халасана, мерудан-дасана, нираламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, па-шини-мудра, дви-пада – ширшасана. Бхастрика, агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули.

Нечистая кровь:См. раздел "Почки", так как они являются очистителями крови. Рекомендуются: комплекс сурья-намаскара (до обильного потоотделения). Бессолевая диета преимущественно из фруктов и овощей. До начала программы лечения несколько раз выполнить шанкхапракшалану.

Несварение:См. "Диспепсия".

Ноги (ступни):Паванмуктасана (упражнения 1, 2, 3 и 4), тадасана, эка-пада-пра-намасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана.

Ноги (выше ступней)(общее тонизирова-ние и укрепление нервов и мышц): Комплекс сурья – намаскара, паванмуктасана (упражнения 1-10, 17 и 18), ударакаршанасана, уттанасана, шалабхасана, дханурасана, сетуасана, ширша-падасана, ардха-чандрасана, все асаны с наклоном тела вперед, эка-пада-пранамасана, гарудасана, бакасана, ва-сиштхасана, ватаянасана, натараджасана, уттхита-хаста-падан-гуштхасана, курмасана, маюрасана, эка-пада-ширасана, ханумана-сана, дви-пада-ширшасана и дви-пада-кандхарасана.