Баня – чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье
Шрифт:
Массаж пальцев прямой
Прямыми поглаживающими движениями пальцев рук, двигаясь от кончиков пальцев к их основанию, обрабатывайте сначала тыльную и ладонную поверхности пальцев, а затем – боковые.
Повторите упражнение для каждого пальца обеих рук 5 раз.
Массаж пальцев комбинированный
Проводите поглаживание и надавливание на кожу пальцев по направлению от кончиков к основанию пальцев, обрабатывая тыльную, ладонную и боковые поверхности. Повторите упражнение для каждого пальца обеих рук 5
Массаж пальцев петлеобразный
Непрерывными петлеобразными движениями, двигаясь от кончиков пальцев к основанию, обработайте тыльную, ладонную и боковые поверхности пальцев. Повторите упражнение для каждого пальца обеих рук 5 раз.
Привычка «хрустеть» пальцами только выглядит безобидной. На самом деле такая растяжка может вызвать серьезные осложнения и спровоцировать заболевания суставов рук.
Массаж пясти прямой
Прямыми поглаживаниями массируйте область рук между основанием пальцев и лучезапястным суставом в направлении от пальцев к суставу. Повторите упражнение для обеих рук 5 раз.
Массаж пясти поглаживающий
Круговыми поглаживающими движениями массируйте пясть в направлении от основания среднего пальца к боковым сторонам ладони. Повторите упражнение для обеих рук 5 раз.
Массаж пясти петлеобразный
Проводите непрерывные петлеобразные поглаживания пясти левой руки большим пальцем правой руки по направлению от основания пальцев к лучезапястному суставу. Повторите упражнение для обеих рук 10 раз.
Массаж лучезапястного сустава
Проводите большим пальцем правой руки круговые поглаживающие движения лучезапястного сустава левой руки, двигаясь от боковых сторон в направлении снизу вверх по суставу. Повторите упражнение для обеих рук 10 раз.
Массаж руки до локтевого сустава
Проводите ладонью правой руки прямые поглаживающие движения левой руки по направлению от кончиков пальцев к локтевому суставу, обрабатывая тыльную, ладонную и боковые поверхности рук. Повторите упражнение для обеих рук 10 раз.
Уход за ногами в бане
Посещение бани является уникальной возможностью провести эффективные процедуры по уходу за ногами. В результате комплексного воздействия высокой температуры, горячего пара и механических массажных движений, производимых с помощью мочалки или щетки, можно добиться потрясающих результатов по очищению кожи ног и, что чрезвычайно важно, стоп. Не будем лукавить, кожа на стопах более твердая, иногда даже грубая, шершавая или мозолистая. С одной стороны, это обусловлено физиологически – ноги систематически подвергаются повышенным по сравнению с другими частями тела физическим нагрузкам, а с другой – обычно до них как-то не доходят руки или не хватает времени для проведения всех необходимых мероприятий. Это не значит, конечно, что мы вообще не ухаживаем за ногами, просто делаем это нерегулярно.
Кроме того, кожа наружной части ноги и кожа подошвы отличаются друг от друга: если первая по строению и физиологии соответствует коже лица и тыльной стороне кистей рук, то вторая имеет много общего с кожей ладоней. Кожа
подошв практически лишена волос и сальных желез, но содержит множество потовых желез, которые могут выделять до 100 мл пота в сутки. И если в первом случае (кожа наружной части) требуется время от времени подпитывать ее питательным кремом, то во втором (кожа подошвы) необходим тщательный и систематический уход.Посещение бани и есть тот способ, который позволит избежать некоторых проблем или устранить их. Горячий пар способствует быстрому раскрытию пор кожи ног и ступней, тщательному их очищению и более результативному впитыванию дополнительных косметических средств. Пот, который выделяют потовые железы, расположенные на поверхности стоп, хорошо увлажняет кожу и способствует повышению ее эластичности.
Необходимо только помнить, что при имеющихся заболеваниях ног (особенно при варикозном расширении вен и кожных проявлениях) следует с осторожностью проводить банные процедуры. Для собственного спокойствия и во избежание нежелательных последствий лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности их применения.
Предлагаемые ниже рецепты по уходу за ногами очень эффективны и проверены временем, но следует заранее продумать проведение процедуры и позаботиться не только о приобретении необходимых компонентов, но и о приготовлении некоторых составов до посещения бани. Можно в домашних условиях создать некоторые средства, а в бане или сауне довести их до нужной температуры. Работники сервисных служб обычно охотно идут навстречу своим постоянным клиентам, поэтому всегда можно рассчитывать на их помощь.
Средства смягчающие
Ванночка для ног с медом
60-80 г меда, 3 л воды.
В теплую воду добавить мед и перемешивать до полного его растворения.
Применение. Опустить в полученное средство ступни на 10–15 минут, а затем подсушить полотенцем и нанести на ступни и пальцы ног питательный крем.
Ванночка для ног с медом и молоком
80 г меда, 200 мл молока, 2 л воды.
Мед растворить в теплом молоке, добавить горячую воду и хорошо перемешать.
Применение. Опустить ступни в горячий раствор и держать до остывания воды, затем ополоснуть теплой водой, подсушить полотенцем и нанести питательный крем.
Все процедуры по уходу за ногами следует проводить только через 10–15 минут после выхода из парной.
Ванночка для ног с травами
3 столовые ложки травы крапивы двудомной, 3 столовые ложки травы подорожника большого, 100 г голубой глины, 20 мл оливкового масла, 3 л воды.
Растительное сырье измельчить, соединить, залить оливковым маслом, хорошо перемешать и настаивать в течение 1 часа, после чего процедить. Голубую глину растереть в порошок, залить полученным настоем, перемешать, нагреть до 45 °C, залить горячей водой и снова перемешать.