Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек
Шрифт:
Стыд — это ощущение собственной неполноценности, в котором непросто признаться. Часто человеку стыдно испытывать подобное чувство и при этом не иметь смелости признаться в нем.
Чувство стыда возникает, если в детстве вы не находили понимания в каких-то ситуациях — например, когда вы хотели что-то показать или подарить отцу или матери, но они либо не обратили на вас внимания, либо даже сделали вам замечание.
Представьте маленького ребенка, который заметил, что мама скучает. Он забирается к ней на колени и пытается обнять за шею. Если мать при этом встает, заявляет, будто ей некогда, и просит ребенка пойти поиграть на улице, то у него сложится впечатление, что его неправильно поняли. Если, проявляя заботу и ласку, ребенок регулярно сталкивается
В итоге, повзрослев, он вообще может отказаться от проявления заботы или — что еще хуже — от проявления собственных чувств в тяжелую минуту.
Другой пример: ребенок любит играть в одиночестве в своей комнате, но ему постоянно напоминают, что «нормальные» дети ходят на улицу и играют друг с другом там. Чего добьются родители? Каждый раз, испытывая желание поиграть в одиночестве, ребенок будет чувствовать, что поступает неправильно, и впоследствии постарается делать это тайком. Если же кто-нибудь обнаружит, что он играет в одиночестве, ребенку станет стыдно.
Многие так и покидают этот мир с чувством стыда, в котором никогда никому не признавались. Другие борются с ним — и обретают свободу, вновь становясь собой.
Избавиться от чувства стыда помогают новые впечатления, вытесняющие из памяти старые. Предположим, что человек, которому стыдно проявлять заботу и ласку, однажды все же осмелится на это. Возможно, он повзрослел и понял, насколько нуждаются в его отзывчивости близкие. Поначалу будет страшно и непривычно, но если окружающие воспримут его поступки с благодарностью, человек приобретет важный опыт. Чем чаще он будет практиковаться, тем естественнее почувствует себя со временем, а стыд полностью исчезнет.
Каждый сверхчувствительный человек стыдится того, что:
у него порой возникает желание избегать окружающих;
пытаясь под держать беседу, он медлит, долго обдумывая ответную реплику (а вдруг из-за этого окружающие сочтут его лжецом?);
он не умеет соревноваться;
он все принимает чересчур близко к сердцу;
его часто заставляют поддерживать совершенно неинтересные беседы, которые он считает легкомысленной болтовней;
он быстрее других устает.
Если вас мучает стыд и вы пытаетесь это скрыть, поддерживать разговор в таком состоянии намного сложнее — труднее подбирать слова, приходится обдумывать каждую фразу, чтобы не сказать лишнего.
Но есть ситуации, в которых сверхчувствительные люди выходят на небывалый для себя уровень откровенности, — такое случается в разговоре с другим сверхчувствительным человеком. Проводя семинары для сенситивных людей, я нередко замечаю, что стоит кому-то одному признаться в собственных чувствах, как другие с радостью поддерживают его и пускаются в откровения.
Человек испытывает невыразимое облегчение, понимая, что не одинок — оказывается, других людей в подобных ситуациях тоже мучает стыд! Вернувшись домой, многие из моих пациентов начинают открыто говорить на темы, обсуждения которых прежде избегали. И это означает, что они уже встали на путь избавления от стыда.
Теперь, если мама вдруг решит ко мне зайти, я прошу ее предупреждать заранее, а еще прошу уточнить, как долго она планирует пробыть у меня в гостях. Я открыто говорю: «Мама, ты знаешь, что я люблю общение, но в умеренных количествах. Долгие непрерывные беседы меня изматывают».
Поначалу мама довольно резко отзывалась о моем поведении, которое, по ее мнению, сильно изменилось. Но сейчас уже привыкла и воспринимает установленный мною порядок как данность. Зато я теперь искренне радуюсь ее приходу, мне стало намного легче проводить с ней время, ведь я знаю, когда именно она уйдет домой.
Ингер, 50 лет
Глава 7
Жизненные ситуации
Многие сверхчувствительные люди так и не находят спутника жизни, предпочитая жить в одиночку. Таким способом они избавляются от тревог и обеспечивают себе спокойное существование. Но иногда одиночество становится и для них слишком тяжелой ношей. Решить эту дилемму совсем непросто.
Я бы хотела найти себе спутника жизни, но тогда придется вместе с ним посещать все их семейные праздники. А ведь я даже на собственные семейные торжества не хожу, и уже достаточно упреков выслушала из-за этого от своих родственников.
Ханне, 45 лет
Свехчувствительные люди, которые все же встретили своего спутника жизни, часто жалуются, что им довольно редко удается побыть в одиночестве.
Если я не выполняю примерно половины всех домашних дел и не присматриваю за детьми, жена непременно устраивает скандал. А бурное проявление чувств я ненавижу — у меня просто нервы не выдерживают, и поэтому я изо всех сил стараюсь все успеть и выполнить все возложенные на меня обязанности. В итоге порой чувствую себя, как выжатая тряпка. В самых худших случаях я настолько выматываюсь, что совершенно теряю связь с реальностью и самим собой. В такие дни мне хочется оказаться на том свете — уж там-то у меня наверняка будет возможность отдохнуть.
Немного расслабиться мне удается только в мастерской — обожаю это место, хотя попасть туда непросто: жена полагает, что работа по дому всегда должна стоять на первом месте, и требует, чтобы я либо проводил больше времени в доме, либо брал ее с собой в мастерскую.
Каспер, 35 лет
Если ваш супруг или спутник жизни — жизнерадостный и общительный экстраверт, при этом уважающий вашу сверхчувствительность, это может значительно облегчить вашу совместную жизнь. Он наверняка не откажется водить машину, посещать многолюдные места типа торговых центров или сопровождать детей в кружки и секции. А по ночам — если спутника жизни мучает бессонница — он, даже крепко спящий, вряд ли откажется проснуться и обнять его.
Однако если жизнерадостный и общительный супруг вас не понимает, ситуация усложняется. С одной стороны, он прекрасно осознает, что должен заботиться о вас. Но в некоторых случаях он может воспользоваться этим, чтобы заявить: «Ты вечно устаешь! Хорошо, что я почти не устаю, — иначе как бы мы вообще без меня жили?» Или же он начнет демонстрировать недовольство всякий раз, когда вы захотите побыть в одиночестве, — и вы будете постоянно чувствовать себя обузой. Некоторые вынуждены жить с этим ощущением много лет, поэтому у них, как правило, ярко выражены многочисленные симптомы стресса.
Некоторые не выдерживают и разводятся или разрывают отношения. Однако не всем легко дается такое решение.
У моего мужа постоянно менялось настроение.
В конце концов это стало совершенно невыносимым. Дольше я просто не выдержала бы и поэтому решилась развестись. Развод дался мне очень нелегко: я чувствовала, что по моей вине пострадало множество людей, а ведь именно этого я боюсь больше всего в жизни.
Лине, 42 года
Некоторые стараются найти спутника жизни среди таких же сверхчувствительных личностей:
Я нашел свою вторую половинку с третьего раза. Наверное, со стороны наш брак может показаться ужасно скучным. Мы почти все время проводим дома вдвоем, и никто из нас не умеет водить машину. Иногда, находясь в одной комнате, мы даже не разговариваем друг с дружкой. Но оба ощущаем удивительную близость. Жене я открываю такие тайны своей души, о которых иногда и сам не подозреваю.
Эгон, 62 года