Боевые искусства: Приемы самозащиты

Удар сверху

1. Удар рукой (защита — рис. 9):

а — исходное положение.

б — освободить правую ногу для блока, перенеся вес тела на левую. Наклонить туловище в сторону опорной ноги и выпрямить блокирующую ногу вверх, поставив блок стопой.

Обратить внимание:

1. На сохранение равновесия при выпрямлении блокирующей ноги.

2. Блок лучше направлять на предплечье атакующей руки.

Удар сбоку.

1. Удар правой ногой (защита — рис. 10):

а — исходное положение. Удар наносится коленом.

б — перенести вес тела на правую ногу, освободив левую для выполнения блока. Поднять левую ногу вверх. Опущенной вниз голенью блокировать атакующий удар.

Обратить внимание:

1. Удар коленом очень мощен, так как в него вкладывается масса всего тела атакующего, поэтому в момент блокирования необходимо предпринять меры для сохранения равновесия.

2. Удар левой рукой (защита — рис. 11):

а — перенести вес тела на левую ногу и наклонить туловище в сторону опорной ноги.

б — махом прямой правой ноги вверх, слева направо (круговым движением) отвести атакующую руку — блокировать удар.

Прямые удары

1. Удар правой ногой (защита — рис. 12):

а — перенести вес тела на левую ногу, освободить правую для выполнения блока. Бедро правой ноги поднять вверх-вперед, при этом голень должна быть опущена вниз.

б — разворачиваясь на опорной ноге влево, отвести удар.

2. Удар правой рукой (защита — рис. 13):

а — шагом левой ногой назад разорвать дистанцию. Вес тела перенести на левую ногу, освободив правую для отражения атаки.

б — круговым движением блокирующей ноги вверх, справа налево стопой отвести удар.

Обратить внимание:

1. Блок наиболее эффективен при наложении стопы на предплечье атакующей руки.

БЛОКИ РУКАМИ

Удары снизу

1. Удар ногой (защита — рис. 14):

а — отвести таз назад согнувшись в тазобедренном суставе. Соединенными вместе руками блокировать голень атакующей ноги.

Обратить внимание:

1. Правильное положение кистей рук, блокирующих удар, очень важно для выполнения защиты. Положение кистей показано на рис. 15.

2. В момент остановки удара зафиксировать руки напряжением мышц.

3. Блок должен накладываться на нижнюю часть голени.

2. Удар рукой (защита — рис. 16):

а — предплечьем согнутой в локтевом суставе руки остановить предплечье атакующей руки.

Подобным же образом выполняются блоки от ударов сверху и сбоку (рис. 16-б, в).

Удар сверху

1. Удар ногой (защита — рис. 17):

а — принять удар скрещенными поднятыми над головой руками (кисти сжаты в кулак).

Обратить внимание:

1. Блок должен выполняться перекрещенными руками, кисти рук лучше сжать в кулаки (рис. 17б)

Удары сбоку

1. Удар ногой (защита — рис. 18):

а — согнутые в локтевом суставе руки поднять вверх, одновременно разворачивая туловище в сторону атакующей ноги остановить удар.

Прямые удары

1. Удар ногой (защита — рис. 19):

а — жестко зафиксировать прямую руку, отведенную от туловища в сторону на 20–30°. Поворачивая туловище рукой отвести атакующий удар.

Если удар наносится ногой в голову, то блокировать нужно иначе, так как рассмотренный блок эффективен только от ударов, наносимых до уровня груди. Удары, наносимые выше этого уровня, лучше блокировать следующим блоком:

б — поднять вперед-вверх согнутую в локтевом суставе руку и жестко зафиксировать это положение. Поворачивая туловище, предплечьем отвести атакующий удар.

2. Удар рукой (защита — рис. 20):

а, б — удары блокируются теми же приемами, что и удары ногами.

Если по ходу схватки недостаточно просто остановить или отвести удар, а требуются дальнейшие действия, связанные с задержанием, противника, то лучше ставить блоки, которые обеспечивают быстрый переход на захват атакующего. Пример таких блоков показан на рис. 21 (а, б, в, г).