Бокс

Голова в этом случае защищается правым плечом, а левая рука обязательно страхует левую часть лица от возможных встречных или ответных фланговых ударов или ударов снизу (рис. 20).

Основной защитой от прямых атакующих ударов в туловище следует считать подставку левого локтя — защиту «подставкой левого локтя». Ее нужно изучать с начинающими (см. рис. 20) одновременно с изучением ударов в туловище. Выполняется она просто. Туловище слегка поворачивается правым плечом назад, отклоняясь от удара и этим смягчает его. Локоть левой руки, не отрываясь далеко от туловища, подставляется под удар, но при этом кисть руки не должна открывать лица, оставаясь на своем месте

Защиту от ударов в туловище «подставкой ладони» или отбивами кистью руки мы не рекомендуем проходить они уже устарели.

Методика обучения обоим этим ударам в туловище общая. Рекомендуется начинать обучение в двух шеренгах и разучивать удары, как встречные на атаку левым прямым в голову.

Лучшие результаты получаются, если одна шеренга будет под команду наносить левый прямой в голову, а вторая уклоняясь вправо, отвечать встречным левым прямым в сердце. В этом положении следует задержать обучающихся и выправить замеченные недостатки в положении рук туловища и ног.

Так же следует поступать и при разучивании правого контрудара в туловище на левый прямой в голову. Однако, долго задерживать учеников в уклоне нельзя, так как это легко разовьет у учеников привычку затягивать удар или «приклеивать» ударяющий кулак к туловищу партнера, а также «засиживаться» вместо того, чтобы быстро вернуться к исходной позиции.

Рекомендуется ввести затем упражнение, при котором на каждую атаку левым прямым в голову отвечать попеременно то левым, то правым встречным в туловище, успевая возвращаться к исходной позиции. Темп упражнения следует постепенно ускорять. При нанесении этих ударов преподаватель все время должен следить, чтобы ученики не забывали страховать лицо свободной от удара рукой. Применение этой страховки должно быть доведено до полного автоматизма.

Рекомендуется всю группу этих ударов начинать изучать на 3—4-й день занятий и тотчас осваивать в учебном бою на ринге, перемежая с левыми прямыми ударами в голову. Этот комплекс ударов и защит следует неуклонно повторять в течение нескольких месяцев занятий.

Применять правые прямые в туловище в учебном бою на ринге можно лишь после того, как ученики овладеют предыдущим материалом, во всяком случае, не ранее пятого дня занятий.

Боевое значение прямых ударов в туловище очень велико. Ими можно отвлекать внимание противника, открывая его голову, они хороши и в атаке, еще сильнее, как контратакующие. Левый прямой в туловище относительно безопасен для атакующего. Результаты этих ударов, если они были хорошо и сильно нанесены в первом же раунде, обязательно выявятся под конец всего боя. Они могут так ослабить противника, что он не выдержит в должном состоянии до конца боя, а при удаче могут закончиться нокаутом в область солнечного сплетения или в область печени.

Прямые удары при отступлении

Прямые удары при отступлении от противника обычно наносят в голову, а изучают в одной шеренге на ходу. Ученики идут, отступая, делая шаг назад, и наносят в воображаемую цель (по направлению к затылку находящегося впереди ученика) прямые удары, поочередно левой и правой рукой, причем левый удар совпадает с левым шагом назад, а правый — с шагом назад правой ногой. Крайне важно обучить занимающихся возможно большим поворотам плечевого пояса, при которых левое плечо выносится вперед при левом шаге, а правое — при правом. Не менее важно следить за попеременной страховкой лица свободной от удара рукой.

На этом заканчивается изучение комплекса прямых ударов, входящих в начальный курс обучения боксу, но освоение, совершенствование и применение их в учебном бою и в «тренировочном бою» надолго остаются основной задачей преподавателя. Преподаватель в начале каждого занятия должен найти время хотя бы для краткого повторения учениками прямых ударов во всех их формах в парах при боевом передвижении. Это будет способствовать закреплению полученных навыков и в то же время «разогревать» занимающихся.

Простейшие комбинации из прямых ударов

«Раз-два» в голову

Левый прямой удар в голову и такой же правый, следующие быстро один за другим, принято называть «раз-два». Есть несколько разновидностей «раз-два» с различной работой ног, но начинающий боксер должен изучить лишь основную.

В этой комбинации момент нанесения левого удара совпадает с шагом вперед (или лучше вперед и влево) левой ногой, а правый удар наносится под приставку правой ноги. Правая рука атакующего при левом ударе прикрывает лицо, а при правом—это делает левая рука. Левый удар не должен быть сильным, его цель—подготовить путь для почти мгновенно следующего за ним правого удара, в который и вкладывается вся сила. Поэтому при левом ударе вес тела не переносится на левую ногу, а остается несколько смещенным на правую, перемещаясь на левую ногу только при нанесении правого удара.

Защита от «раз-два» в голову. Рассмотрим только простейшую защиту от «раз-два». Защита «подставкой ладони» правой руки применяется здесь, как и против всякого левого удара в голову, а против правого применяется защита «подставкой левого плеча» с небольшим уклоном и поворотом вправо или небольшим отходом назад.

«Раз-два» следует начать разучивать на 6—8-м уроке в двух шеренгах, в атакующей форме комбинации, причем одна шеренга должна только атаковать, а другая только защищаться, отступая несколько раз подряд. Затем шеренги меняются ролями.

После атакующего «раз-два», переходят к изучению ответной формы. Она разучивается в парах, причем преподаватель должен сдерживать стремление занимающихся вольно передвигаться или обскакивать друг друга, заставляя пару работать по возможности на месте и в одном направлении. Темп также регулируется преподавателем и сначала бывает замедленный. Лишь после того, как ученики усвоят последовательность атаки и координацию ее с защитой и научатся строго выдерживать позицию в промежутках между атаками, темп может быть ускорен. После этого можно перейти к «ответной» форме «раз-два» при боевом передвижении. Ученики довольно легко будут сближаться с партнером не при помощи шага, а на скачке, что также явится важным этапом учебы. В учебном бою «раз-два» довольно легко усваивается учениками после двух дней занятий.

Несмотря на кажущуюся трудность комбинации «раз-два» на скачке, она должна быть изучена в двух основных вариантах. Более того, этот этап обучения необходим для дальнейшего, так как большинство других комбинаций и серий ударов выполняются и применяются в бою наиболее удачно именно на скачке.

Техника и усвоение «скачка» не всем занимающимся даются сразу и легко. Скачок при боксе совершенно таков же, что и всем известный скачок при толкании ядра; правый прямой удар также имеет по механике движения много общего с толканием ядра. Вес тела предварительно несколько смещается на правую ногу, на нее слегка и незаметно приседают, туловище сильно разворачивается левым боком вперед, и в таком положении усилием икроножных мышц и четырехглавого разгибателя бедра тело выбрасывается скачком вперед. Скачок делается не вверх, а вперед, как бы скользя при этом над полом. Одновременно наносится легкий прямой удар левой рукой в голову. Приземляются на правую ногу, а левая тотчас носком касается пола. На этом кончается первая фаза (и скачка и начала приема), общая обеим разновидностям «раз-два».

После того, как левый прямой достиг цели, начинается правый прямой. Наиболее легко осваиваемый учениками вариант: вес тела с этого момента начинает переноситься на левую ногу, вращение туловища производится в левом тазобедренном суставе, и правый прямой удар наносится (как мы разбирали выше) как «правый прямой под приставку правой ноги». Но есть и другой вариант «раз-два». После приземления в скачке на правую ногу, вес тела не переносят на левую, а производят вращение на правом носке и в правом тазобедренном суставе, делают шаг левой ногой вперед на противника. В этот момент и наносится правый удар. Этот правый удар ни что иное, как знакомый нам вариант правого прямого под левый шаг.