Быстрота в боксе

сбивающих факторов, в то время как у боксеров высших разрядов она более стабильна.

Поэтому в процессе технического совершенствования боксера надо большое внимание

уделять выработке эффективного автоматизированного двигательного навыка («коронного»

приема) и разнообразной (вариативной) манеры выполнения этого приема — смена

дистанции, исходного положения, на месте и в маневре, при движении вперед, назад и в

сторону и т. д.

Таким образом, можно отметить, что в ударном движении боксера характерным

является вращательное движение всего тела, и особенно туловища вокруг вертикальной оси,

«скручивание» верхней части туловища и плечевого пояса по отношению к тазу. Так как тело

человека не является абсолютно жестким, а обладает большими степенями свободы

движения и вращения, вполне понятно, что усилия от ног и таза на плечевой пояс и руки пе-

редаются с помощью мышечных групп туловища.

Для ударных движений в боксе это весьма характерно. В любом ударном движении

принимают активное участие почти все группы мышц плечевого пояса и туловища. Особенно

большая роль принадлежит внутренним и наружным косым мышцам живота, широчайшей

мышце спины, большой и малой грудной, трапециевидной, участвующим в «скручивании»

верхней части туловища вокруг вертикальной оси и создающим резкое вращательное

движение по отношению к тазу.

Однако, как показали наблюдения кинограммы и экспериментальные исследования,

боксеры слабо используют в своих ударных движениях сильное вращательное движение

туловища по отношению к тазу (передают вращательное движение от таза к плечевому поясу

почти жесткой спиной). Это большой недостаток в технике наших боксеров.

Построение ударного движения с вращением туловища по отношению к тазу создает

суммирование угловых скоростей вращения туловища и таза, в результате чего конечная

скорость движения ударного плеча будет значительно большей при той же скорости

вращательного таза на опорной ноге с жестким туловищем и плечевым поясом.

То же самое можно сказать и в отношении силы вращательного движения. Такое

построение ударного движения выгодно еще и тем, что при проведении серии ударов

возникает упругое «скручивание» туловища (от таза к плечевому поясу), которое создает

возможность использовать эту упругость и усилия большой группы мышц туловища для

темпового выполнения следующего удара.

Создается также возможность проведения серии ударов независимо от движения ног,

что особенно важно в ближнем бою. Такой техникой нанесения ударов владеют наши

отдельные выдающиеся боксеры и боксеры профессиональной школы.

К сожалению, в практической работе наши боксеры мало или почти не применяют

специальных физических упражнений для активного развития мышечных групп туловища,

участвующих во вращательном (ударном) движении. В результате этого суммарные усилия,

развиваемые этими мышцами, значительно отстают от усилий, развиваемых в этом же

ударном движении, мышцами рук и плечевого пояса. Так, например, усилие, развиваемое

мышцами левого плеча и разгибателями левой руки в структуре ударного движения прямого

удара левой у заслуженного мастера спорта А. Киселева (левша) равно 115 и 98 кг (две

попытки), а в том же движении, но с подключением вращательного движения туловищем

суммарное усилие снизилось почти вдвое —49 и 56 кг. Такая же картина наблюдается и у

всех остальных боксеров — членов сборной команды СССР и РСФСР и боксеров- юношей

только с различной степенью снижения результатов.

У олимпийского чемпиона Б. Лагутина (отличается ровными результатами по всем

контрольным нормативам физической подготовки) разница в показателях усилий

значительно меньше. Для правой руки она составляет: 73—61 кг (рука-плечо) и 46—45,5 кг

(рука - плечо-туловище), для левой руки этой разницы почти нет — 37,5— 43,5 кг (рука-

плечо) и 43,5—43,5 кг (рука-плечо - туловище). Это говорит о хорошем физическом развитии

мышц туловища, участвующих во вращательном ударном движении.

Ударные динамометрические исследования также показывают, что в отличие от

большинства даже ведущих боксеров эффективность прямого удара левой у Б. Лагутина

весьма высока, а ударная сила бокового удара левой равна эффективности наиболее сильного

удара в боксе — прямого правой.

Подобные исследования, проведенные среди боксеров более низкой спортивной

квалификации (мастера спорта и боксеры I спортивного разряда, боксеры-юноши I

спортивного разряда), показывают еще более значительную разницу усилий в ударной

структуре развиваемых рукой- плечом, чем в сочетании с вращением туловища (рукой -

плечом-туловищем). Эта разница достигает 60—70%.

Следовательно, для боксеров любого класса здесь есть большие возможности в

совершенствовании физических качеств (быстроты и силы), а через них и в совер-

шенствовании технического мастерства. Для этого необходимо применять специальные

упражнения с отягощениями (и без них), построенные на сильном вращательном движении

верхней части туловища по отношению к тазу, чередуя их с теми же вращательными дви-

жениями, но с большей амплитудой и последующим хорошим расслаблением.

РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВКИ

С каждым годом уровень развития любительского бокса растет, растут соответственно

тренировочные нагрузки, масштаб и трудность соревнований. Если в прошлом всесоюзные

соревнования по боксу проводились 2—3 дня, то теперь для этого требуется 4—6 дней, а на

крупнейших международных соревнованиях турнирного типа еще больше. Например, на XV