Диета Смольного. Том 2

Не дает впасть в депрессию

В числе прочих механизмов, тренировки способствуют выработке элементов, которые препятствуют развитию депрессивных состояний (с одной стороны). А с другой, при занятии физической активностью организм реагирует выделением эндорфинов— соответственно, у вас улучшается настроение и снижается потребность «порадовать» себя чем-нибудь калорийным и сладким. Это снова к здоровому телу и здоровому духу, но факт, доказанный учеными – люди «в тонусе» реже страдают от депрессий и легче переносят стрессы.

Что происходит, если мы мало двигаемся

Хорошо, мы поняли, что движение – это прекрасно и замечательно. И оно приносит много хорошего в нашу жизнь. Но нужно ли нам это хорошее? Может быть, это просто «роскошь», вроде трех домов на Рублевке?

Заглянем по другую сторону и посмотрим, что происходит, если мы мало двигаемся – например, весь день сидим на работе за компьютером, потом с комфортом едем домой на машине и падаем на любимый диван смотреть любимый сериал.

мы быстрее устаем

медленнее соображаем

любая активность (в том числе, интеллектуальная) дается все большим трудом

снижается настроение

повышается раздражительность

становится сложнее на чем-то сосредоточиться

даже память становится так себе

Все это не только логично вытекает (из предыдущего раздела), но и подтверждено официальными исследованиями.

Еще в 2004 году на Всемирной Ассамблее Здравоохранения в аналитическом отчете ВОЗ было отмечено, что основополагающими причинами неинфекционных болезней являются повышенное потребление калорийных, но бедных питательными веществами продуктов (те самые дешевые калории) и недостаточная физическая активность.

В рекомендациях ВОЗ призывала государства на федеральном уровне разработать программы по организации рационального, здорового питания и необходимого уровня физической активности. К сожалению, как обстоят дела с питанием на федеральном уровне, мы уже разобрали.

С физической активностью немного лучше (все-таки в школах у нас есть физкультура, и во многих заведениях сейчас даже элективная – поэтому детям не приходится до одури скакать через «козла», а можно выбрать то, что действительно увлекает). Но явно до сих пор недостаточно – особенно если заглянуть в начало главы и посмотреть статистику.

Конец ознакомительного фрагмента.