Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше
Шрифт:
Вспомните последний раз, когда вы садились за создание документа или важного электронного письма. Вполне вероятно, что дальше с вами происходило следующее: вы замечали, что вам вдруг понадобилось сходить в туалет, а затем вы останавливались на пути к компьютеру у холодильника, после чего разговаривали с коллегой об успехах футбольной команды его сына, а потом замечали, что уже настало время обеда. Не стоит винить себя в этом – так поступают все. Остановитесь на минуту и выберите любимую форму такого бездействия. Гольф? Смена масла в машине? Twitter? Уборка комнаты? Шопинг? Беседы о детях/родителях/соседях?
Мы не собираемся говорить о том, что у людей в принципе имеется биологическая предрасположенность к прокрастинации или что эта негативная сила может быть вызвана химическим дисбалансом. И то и другое по
Сегодня такой балансирующей силы у нас нет. Для большинства из нас не существует прямой связи между голодом и необходимостью ходить на работу. В сущности, нет никакой прямой связи между отработанным временем и оплатой труда. Не так давно доходы фермера были напрямую связаны с тем, сколько пшеницы он мог засеять и собрать. В мире наемных работников, сидящих на зарплате, некоторые люди работают по 70 часов, а другие – всего по 20, однако им платят одну и ту же сумму. Даже среди работников-почасовиков некоторые способны сделать в два или три раза больше, чем другие, однако получают ту же самую оплату. Идея о том, что работа и усилия не привязаны к награде напрямую, кажется новой и довольно странной. Это также означает, что импульс к отдыху часто остается без нашего внимания. Вот почему те, кто отдыхает, склонны оставаться в этом состоянии. Для подъема им нужен хотя бы небольшой пинок.
Как показывают новые исследования мозга, этот же эффект возникает и в теле, и в мозге. Интенсивные математические расчеты могут оказаться более изнурительными, чем физический труд, и требуют больше времени на восстановление {165} . Отдых наполняет наш мозг желанным дофамином, который обновляет синапсы и подготавливает их к новому раунду тяжелой работы. Проблема лишь в том, что крайне редко перед нами появляется лев, заставляющий нас включать свой мозг и приступать к действиям.
165
Allison Bond, «Do You Burn More Calories When You Think Hard?», Science Line, November, 27, 2008, scienceline.org/2008/10/ask-bond-obesity-thinking-calories. Интересно также отметить, что, судя по некоторым исследованиям, умственные усилия могут лишить людей значительно большего объема энергии, чем физические упражнения. См.: Rick Nauert, «Mental and Physical Fatigue Linked», PsychCentral, February 26, 2009, psychcentral.com/news/2009/02/25/mental-and-physical-fatigue-linked/4343.html.
Итак, если верить некоторым писателям, самая мощная злобная сила в мире прямо сейчас сидит на вашем плече, предлагая райский сад отвлекающих вас искушений. Против вас работает ваше собственное биологическое устройство. Каким же образом мы можем предпринять шаги в сторону от плато?
Самое главное, что вы можете сделать, – это перехитрить собственную прокрастинацию.
Джон Пери, преподаватель философии из Стэнфорда, представляет собой явного прокрастинатора {166} . Он даже может считаться прокрастинатором мирового класса. На его сайте можно увидеть изображение автора, занимающегося упражнениями на пляже, которое сопровождается подписью: «Автор занимается прыжками через скакалку, пока его ждет работа».
166
Если у вас найдется свободное время, то работу Перри можно найти по адресу: www.StructuredProcrastination.com.
Перри заметил, что у прокрастинаторов, таких как авторы этой книги, на момент завершения работы можно увидеть невероятно чистые туалеты, и решил взять этот принцип себе на вооружение. В его версии этот принцип получил название «структурированной прокрастинации».
Мы предложили ему отвлечься от написания книги, над которой он работал, и обсудить вместо этого с нами вопросы плато.Представьте себе лоток с материалами для планов на день. На самом верху лежит бизнес-план, который вы должны представить своему инвестору перед тем, как он даст вам деньги, достаточные для того, чтобы бросить нынешнюю работу. Ниже него – листок с черновиком идеи будущей книги, которая, как вы понимаете, нуждается в серьезной доработке. Под ним лежит вариант письма с извинениями за отсутствие на родительском собрании, которое вы должны отправить учителю своего ребенка-пятиклассника. А еще ниже располагаются напоминания о том, что вам нужно вычистить гараж, сходить в тренажерный зал, сменить масло в машине и поработать с портфелем своих инвестиций.
Если подумать, то все эти задачи крайне важны и каждая из них вполне достойна того, чтобы посвятить ей субботний день. Возможно, самой важной вещью для вас и вашей семьи будет завершение бизнес-плана. Но в ту самую минуту, когда ваш мозг концентрируется на этой задаче, к вашему горлу подкатывает комок прокрастинации. Ничего страшного. Совсем скоро другие задачи из списка покажутся вам более интересными, чем пугающий первый пункт, и вы перейдете к какой-то из них. Используйте энергию отталкивания от наиболее пугающего занятия как импульс для начала другой важной работы.
Разумеется, проблема с нашей моделью состоит в том, что вы можете так и не дойти до работы над бизнес-планом. Вполне возможно, однако, рано или поздно на повестке дня появится вопрос планирования отпуска с тещей, и работа с бизнес-планом вдруг покажется благом.
К примеру, когда Бобу предстоит написать главу книги, он начинает заниматься уборкой. Нет ничего более вдохновляющего для вычистки туалета, чем моменты, когда нужно приниматься за написание книги. Да, даже запах хлорки и вращение тряпкой могут порой нравиться вам больше, чем упорное сидение пятой точкой в кресле за работой (за которую вам, кстати, кто-то заплатит).
Любому человеку, планирующему принять участие в битве с искушением, важно знать следующее: искушения никуда и никогда не исчезают. Ни после шести книг и тысяч статей, написанных нами. Ни после того, как вы разучите 26 фортепианных концертов. Ни после первого миллиарда. Понимание мощных и неизбежных сил, направленных против вас – вместе с хорошими привычками, правильным подходом и любящей поддержкой, – способно помочь вам обратить внимание на нужные вещи, сохранить гибкость и найти себе правильное занятие. Однако любой, кому хотя бы раз приходилось заниматься стоящим делом, сталкивался с невероятным желанием немного полениться. Ничто хорошее не дается без усилий – это только в фильме «Амадей» работа Моцарта над музыкой выглядит легкой и необременительной, как прогулка в парке. Никто и никогда не сидит под деревом в парке и не ждет, когда на него снизойдет муза. Работа – всегда борьба.
И понимание этого факта крайне важно для всех, кто застревает на плато. Такая битва часто вызывает у нас удивление, и мы обманываем себя мыслями о том, что борьба сама по себе служит признаком того, что нам нужно сдаться. Это не так. На самом деле это барьер, призванный сбить вас с толку. Ожидание битвы – уже наполовину битва.
И хотя для прокрастинации существуют сотни причин, которые мы могли бы назвать прямо сейчас (возможно, даже чтение этой книги представляет для вас определенную форму прокрастинации!), с одной и самой неприятной из них мы уже знакомы – это перфекционизм.
Девушка по имени Пегги, вне всякого сомнения, напомнит вам многих из ваших друзей. Она ненавидит свою работу, давно уже стала б'oльшим профессионалом, чем ее собственный начальник, и чувствует, что ее навыки – да и вся жизнь – растрачиваются зря. У нее была отличная идея для небольшого бизнеса, и она потратила несколько лет на исследования своего продукта. Она даже получила степень MBA, отчасти для того, чтобы чувствовать, что она уже готова к собственному делу.
Ах, если бы только она могла доделать свой сайт! Она даже заплатила 20-летнему коллеге-программисту, чтобы он сделал сайт в свое свободное время, однако он уже несколько месяцев находит различные оправдания, чтобы не сдавать работу. Конечно, прообраз сайта у нее уже есть, но результат далек даже от достаточно хорошего состояния: шрифты не подходят, картинки не те. Пегги постоянно просит программиста что-то поменять, однако у него всегда находятся другие, более важные дела. Поэтому идея Пегги ждет, и ждет, и ждет.