Энциклопедия дыхательной гимнастики

Если после 2–4 шумных вдохов носом головная боль усиливается, не следует прекращать тренировку, через несколько минут боль должна пройти.

Внимание!

При головной боли противопоказаны упражнения «Большой маятник», «Повороты головы», «Ушки» и «Маленький маятник».

Как только головная боль начнет утихать, можно встать и продолжать выполнение гимнастики стоя, перейдя к упражнению «Погончики». Затем добавить упражнение «Насос» (при выполнении ни в коем случае низко не наклоняться, не вытягивать шею и не напрягать спину). После выполнения упражнения «Насос» следует перейти к выполнению упражнений «Кошка», «Обхвати плечи» (без откидывания головы назад), «Перекаты», «Задний шаг» и «Передний шаг».

Если головная боль не проходит после одного занятия дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой, следует продолжить тренировки и выполнять упражнения по нескольку раз в день в течение 1 или 2 мес. При хронических головных болях гимнастику необходимо делать 1–2 раза в день по 30 мин.

Инсульт

Инсульт – это опасное заболевание, вызываемое кровоизлиянием в головной мозг или тромбозом мозгового сосуда и сопровождающееся потерей сознания. Инсульт происходит внезапно в результате острого нарушения мозгового кровообращения. Чаще всего он возникает у страдающих гипертонической болезнью и атеросклерозом. Симптомами инсульта являются резкая головная боль, расстройство сознания, рвота, паралич.

Внимание!

Дыхательная гимнастика противопоказана при тяжелых расстройствах дыхания и нарушении сердечной деятельности у людей, перенесших инсульт.

К занятиям по методике Стрельниковой можно приступать только спустя несколько дней после инсульта, когда состояние здоровья стабилизируется.

Заниматься дыхательной гимнастикой после инсульта можно только в положении лежа, при параличе конечностей выполнять упражнения здоровой рукой или ногой.

Комплекс следует осваивать постепенно, прибавляя каждый день по одному упражнению. Гимнастику необходимо делать несколько раз в день через каждые 2–3 ч. Каждое упражнение выполняется 12 раз по 8 вдохов-движений без остановки с отдыхом по 10 с. После нескольких дней тренировок можно начать разрабатывать больные руку и ногу, представляя мысленно, что они двигаются наравне со здоровыми.

Эпилепсия

Эпилепсия – хроническое заболевание головного мозга, проявляющееся приступообразными судорогами и расстройством сознания.

Причиной эпилепсии является повышенная наследственная или приобретенная готовность головного мозга к развитию судорог. Началу заболевания содействуют также травмы, инфекции и другие вредоносные факторы.

Чаще всего эпилепсия проявляется судорожными припадками, которые могут возникать при испуге, волнении, переутомлении, ослаблении организма после какой-либо тяжелой болезни, а иногда и безо всякой внешней причины. Обычно перед судорожным припадком наступает общее недомогание с сильной головной болью, раздражительностью, плохим настроением. Иногда припадок возникает безо всяких предшествующих симптомов.

Полезно знать!

Эпилептические припадки редко длятся более 5 мин, их сила может быть различной. У взрослых припадки повторяются не чаща раза в год при легкой форме заболевания, а в тяжелой форме – до нескольких раз в день. У детей эпилептические припадки наступают чаще. Обычно болезнь длится на протяжении всей жизни.

При эпилепсии начинать освоение дыхательной гимнастики Стрельниковой рекомендуется в положении сидя. На первом занятии следует приступить к выполнению упражнений «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». Затем в каждый последующий день добавлять по 1 упражнению, пока не будет освоен весь комплекс.

При эпилепсии в 1-ю нед тренировки необходимо исключить упражнения «Повороты», «Ушки», «Маятник головой». Со 2-й нед можно начать выполнение этих упражнений, но с большой осторожность, не поворачивая резко голову, только по 8 вдохов-движений подряд. Норму составляют 12 раз по 8 вдохов-движений для каждого упражнения с отдыхом по 3–5 с.

Выполнять комплекс следует ежедневно, независимо от того, наступил припадок или нет.

Если чувствуется приближение припадка, необходимо сразу начать делать упражнение «Передний шаг», которое наиболее благотворно действует на больных эпилепсией.

Невроз, невротическая депрессия

Неврозы – группа психических заболеваний (неврастения, истерия, психастения), развивающихся в результате длительного воздействия психотравмирующих факторов, эмоционального или умственного перенапряжения, а также вследствие инфекционных заболеваний.

Неврозы сопровождаются астеническим синдромом, для которого характерны ослабление внимания, ухудшение памяти, повышенная утомляемость и раздражительность, снижение физической и умственной работоспособности, резкие перепады настроения, сильные головные боли.

Действие дыхательной гимнастики Стрельниковой направлено на улучшение не только физического, но и эмоционального состояния человека. Уже через 0, 5 ч после начала тренировки общее состояние и настроение улучшаются, создается особое психоэмоциональное состояние, при котором появляются смелость, бодрость и уверенность в своих силах.

При неврозах рекомендуется выполнять весь комплекс дыхательных упражнений Стрельниковой. Занятия следует проводить ежедневно по 2 раза в день.

Невротическая депрессия очень трудно поддается лечению, поэтому занятия по методу Стрельниковой должны быть ежедневными и желательно групповыми.

Неврит

Неврит – воспаление периферических нервов, чаще всего возникающее вследствие различных инфекций (грипп, простуда и т. д.), травм, нарушения кровообращения. Симптомами неврита являются сильная боль, расстройство чувствительности, парез. При неврите лицевого нерва на соответствующей стороне лица развивается парез мышц, рот перекашивается на другую сторону, возникает резкая головная боль.

При неврозах рекомендуется выполнять весь комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой.

При неврите лицевого нерва, а также при подергивании век и мышц лица наиболее эффективными являются упражнения «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой». Каждое занятие следует начинать и заканчивать этими упражнениями.

Кожные заболевания

Внешний вид кожи во многом зависит от состояния дермы – внутреннего слоя кожи. При плохом насыщении кислородом в дерме начинаются воспалительные процессы, что приводит к различным последствиям, от обычного акне (угревой сыпи) до таких тяжелых заболеваний, как нейродермит, диатез, псориаз.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой способствует насыщению организма кислородом на клеточном уровне, улучшая тем самым регенерацию кожного покрова. Вследствие этого активизируется кожное дыхание, положительно воздействующее на все системы организма.

Полезно знать!

Кожа, получающая достаточное количество кислорода, упругая и гладкая. От хорошего состояния кожи зависит половая функция, которая влияет на омоложение всего организма.

Акне чаще всего встречается у подростков в период полового созревания, однако угри могут быть и признаком какого-либо серьезного заболевания.