Формула успеха. Управление временем, построение ясных целей, мудрое лидерство – залог процветания
Шрифт:
В этом уроке мы рассмотрим одну из техник медитации, которая достаточно проста и эффективна. Многие годы я жил в Индии, изучал Ведическую философию и практики медитации. Система техник, которую я практикую уже многие годы, называется Крия йога.
Крия йога – это древнейшая система медитации, методика, позволяющая раскрыть дремлющие потенциалы сознания, раскрыть и очистить чакры, пробудить ваши возможности. Крия йога состоит из большого количества упражнений, которые основаны на визуализации, концентрации и осознанном дыхании.
Многие эпохи техники медитации передавались
Моим учителем по практикам медитации и мантры на протяжении многих лет был Йоги Рамаях (1923–2006). Когда мой учитель был молодым человеком, он несколько лет прожил в Гималаях, где обучался у Гималайских Махатм.
Я прожил в уединённом ашраме Йоги Рамаяха на самом юге Индии несколько лет, это были 1990-е годы. Он обучал меня многим древним методикам работы с подсознанием, раскрытию и очищению чакр, техникам накопления жизненной энергии.
Более подробно мы поговорим про удивительную жизнь Йоги Рамаяха в последующих уроках. Уверен, что история его легендарной жизни вдохновит вас на практики духовного самоисследования и познание своего внутреннего мира.
В полном объёме изучение медитации Крия йоги – это долгий процесс, духовные искатели обучаются многие годы. Серьёзные методики и знания требуют серьёзного подхода. Сейчас мы рассмотрим простую технику медитации, которая поможет вам в раскрытии потенциалов.
Существует много поз для медитации. Я рекомендую вам выбрать одну из двух: расслабленно сидя с прямой спиной на стуле или расслабленно лёжа на спине. В разные дни вы можете по очередности использовать одну из этих поз по своему выбору. Правильная поза для медитации та, которая комфортна для вас и позволяет вам глубоко расслабиться.
Почувствуйте расслабление всего тела. Рот должен быть закрыт, однако важно расслабить нижнюю челюсть, потому что это позволит расслабить головной мозг.
Начинайте наблюдать за дыханием, не пытайтесь его менять, просто наблюдайте. Пусть каждый вдох и выдох будут осознанны. Чем больше вы будете расслабляться, тем более поверхностным станет ваше дыхание.
Наблюдение за дыханием позволит успокоить поток мыслей и гармонизировать циркуляцию жизненной энергии. Наблюдение за дыханием имеет исцеляющий и успокаивающий эффект.
Сконцентрируйтесь в центре лба, в точке немного выше межбровья. Почувствуйте там энергетическую вибрацию, тепло и визуализируйте световую точку в центре лба. Если вам сложно почувствовать эту точку, потрите её подушечкой пальца в течение одной минуты, а затем сконцентрируйтесь на этом ощущении.
Практикуйте наблюдение за дыханием и концентрацию на точке в центре лба одновременно. Правильная медитация начинается с наблюдения за дыханием и концентрацией на центре лба.
Дыхание связано с двумя важнейшими функциями: гармонизация потока мыслей и усиление энергетического потенциала. Эта техника может показаться простой, но она очень сильна и эффективна.
Подобная техника поможет вам накопить энергию и гармонизировать поток
мыслей, а это является отправной точкой для духовного развития и работы с позитивным намерением.Любая практика даёт результат, только если делать её постоянно. Важно практиковать регулярно, каждый день. Самое лучшее – практиковать медитацию каждое утро, ибо именно восход – то самое время, когда сознание человека наиболее восприимчиво к духовным практикам.
Если ваш социальный ритм и расписание позволяет уделять время для медитации только вечером, то можно также практиковать по вечерам. Важно ежедневно практиковать в одно и то же время, тогда вы сможете обеспечить стабильность практики.
Для практики этой техники достаточно выделять 10–15 минут. Если есть желание и возможность практиковать дольше, это тоже хорошо. Секрет успеха не в продолжительности практики, а в её регулярности.
Примите для себя решение, что вы будете практиковать год, каждое утро, тогда вы сможете получить значительные духовные и энергетические результаты.
Невозможно ожидать благие результаты от практики медитации, если вы не готовы практиковать регулярно и качественно. Со временем вы сможете достичь высокой степени концентрации и глубокого расслабления.
Практикуя несколько недель или месяцев, вы можете прийти к гармонизации внутреннего состояния и насыщению жизненной энергией, достичь снятия стресса и хронической усталости.
Медитация приводит к пониманию своего предназначения в жизни и осознанию путей его воплощения, освобождению от депрессивных состояний, страхов и стрессов.
Регулярная практика ведёт к развитию интуиции и концентрации, повышению работоспособности и эффективности, успокоению мыслей и обретению ясности в процессе принятия жизненно важных решений.
Урок 18
Медитация на своё имя и фамилию
Древняя Ведическая философия проповедует, что человек не является телом, он является вечным сознанием, которое временно воплотилось в этом прекрасном мироздании.
Это утверждение подтверждается любой духовной и религиозной традицией. В христианстве говорится, что каждый человек является бессмертной душой, воплотившейся на Земле для прохождения божественной эволюции.
Ваша судьба зависит от того, какие ваши взаимоотношения с самим собой. Сутью осознанного выстраивания обстоятельств жизни и работы по преображению судьбы является выстраивание гармоничных отношений с самим собой, принятие самого себя, уважение и любовь к самому себе.
Это может звучать странно, но способность изменить судьбу зависит от того, как ваша душа воспринимает себя. Любит ли душа себя, уважает ли себя, ценит ли себя?
Есть несколько способов, как добраться до глубин своего внутреннего мира, один из очень эффективных путей – это медитация на своё имя и фамилию.
Технику, которую мы рассматриваем в этом уроке, можно практиковать самостоятельно. Однако более сильное воздействие происходит, когда вы практикуете в присутствии опытного наставника.