Гипертония

Позитивная визуализация в последние десятилетия стала использоваться в медицине. Доказано, что если человек мысленно представляет себя здоровым, то со временем таковым и становится.

Суть позитивной визуализации в том, чтобы представить проблему в виде конкретного образа – такого, с которым можно справиться, а затем «увидеть» свое счастливое будущее. Например, сначала следует вообразить, что гипертония – это огромный удав, который обвился вокруг тела, мешает дышать и двигаться. Как справиться с ним? Для этого нужно представить себя человеком, обладающим недюжинной силой, который с легкостью снимает с себя огромную змею и уничтожает ее. Можно представить, что на помощь приходит близкий человек. Фантазии могут быть любыми. Главное, чтобы конечный результат борьбы с образом-болезнью был благоприятным.

Когда ненавистный образ мысленно побежден, уничтожен, следует представить себя абсолютно здоровым. Вспомнить, например, ощущения, которые были раньше, еще до развития болезни. Хорошо проигрывать различные ситуации, помогающие осознать все плюсы, которые дает человеку здоровье. Например, представить себя занимающимся любимым видом спорта, путешествующим в далекие страны, зарабатывающим миллионы бизнесменом, успешным политиком и т. д.

Фантазировать можно на любые темы, главное, чтобы воображаемые ситуации несли заряд положительной энергии.

Аутотренинг при бессоннице

Частым спутником гипертонии является бессонница. Человек не может заснуть из-за тревожных мыслей, головной боли, пережитого днем стресса или волнения. А ведь бессонница усугубляет болезнь, провоцирует ее тяжелое течение, рецидивы. Если не наладить полноценный сон, гипертония не отступит. Конечно, есть целый ряд медикаментозных препаратов, которые используются при нарушениях сна, но прежде чем принимать их, рекомендуется попробовать другие, более безопасные методы. Например, аутотренинг, разработанный специально для людей, страдающих артериальной гипертензией, не только нормализует сон, но и способствует снижению АД.

Итак, подготовившись ко сну и расположившись в удобной позе на кровати, следует мысленно повторять (не менее 4 раз) приведенные ниже фразы и при этом представлять смысл каждой из них, ощущать его:

– По моим ногам разливается приятное тепло: теплеют кончики пальцев, голени, колени, бедра. Все мышцы ног расслабляются…

– По моим рукам разливается приятное тепло: теплеют кончики пальцев, запястья, локти, плечи. Все мышцы рук расслабляются…

– Мышцы лба расслабляются, мышцы подбородка расслабляются, зубы разжимаются, нижняя челюсть свободно провисает. По лицу растекается приятное тепло. Все мышцы лица расслабляются…

– Все мое тело расслабляется…

– Тело становится тяжелым, оно давит на постель…

– Я чувствую, как кровь циркулирует по венам и капиллярам. По всему телу разливается приятное тепло, я ощущаю покалывание в кончиках пальцев рук и ног…

– Мое дыхание становится ровным…

– Меня ничего не беспокоит. Мое давление в норме. Чувство покоя разливается теплой волной по всему телу…

– Веки тяжелеют, приятный покой обволакивает голову, хочется погрузиться в сон…

Музыкальная терапия – лечимся с удовольствием

О целительной музыке, которая способна вылечить даже самые страшные недуги, упоминается еще в древних китайских трактатах. В настоящее время музыкальная терапия – весьма популярный способ лечения психоэмоциональных отклонений.

Используется музыка и для лечения других болезней, в том числе и гипертонии. Считается, что звуки музыки вызывают в организме человека вибрацию, создающую особое энергетическое поле. Последнее воздействует на нервную систему человека. А вот каким будет это влияние – положительным или отрицательным – зависит как раз от выбранной музыки.

Конечно, есть конкретные пожелания по выбору музыки для лечения того или иного заболевания. Однако специалисты все же рекомендуют слушать те композиции, которые нравятся, доставляют удовольствие, не раздражают. Поэтому из списка рекомендованных мелодий желательно выбирать те, которые не вызывают отрицательных мелодий. Лучше всего, когда музыка успокаивает или вдохновляет на какие-либо полезные действия.

В организме здоровых людей «звучат» положительные ритмы, в организме больных – отрицательные. Музыка способна перестроить «нездоровые» ритмы, превратить их в правильные, полезные.

Как проводить сеанс

Сеансы музыкальной терапии рекомендуется проводить ежедневно, в одно и то же время, лучше всего около 7 часов вечера. Считается, что именно в это время в организме преобладают отрицательные ритмы, из-за которых повышается давление, появляются раздражительность и головная боль. Для сеанса следует выбрать удобное место. В комнате должна быть комфортная обстановка: приглушенный свет, оптимальная температура воздуха, отсутствие раздражителей. Больному желательно сесть или лечь в удобной позе и включить музыку. На первых сеансах лучше всего ни о чем не думать – просто наслаждаться музыкой. Через несколько дней можно совмещать музыкальную терапию и, например, аутотренинг или позитивную визуализацию.

Для стабилизации АД рекомендуется слушать спокойную музыку, которая вызывает чувство безмятежности. Сеанс музыкальной терапии при гипертонии должен длиться не менее 30 минут.

Музыкальные композиции для лечения гипертонии

Исследования доказали, что приведенные ниже музыкальные композиции способствуют снижению АД:

– «Лебединое озеро» и различные пьесы П. И. Чайковского;

– «Свадебный марш» Ф. Мендельсона;

– ноктюрны Ф. Шопена;

– все произведения А. Моцарта;

– опера «Фиделио» Л. Бетховена;

– «Грустный вальс» Я. Сибелиуса;

– «Грезы» Р. Шумана.

Анималотерапия

Анималотерапия предполагает исцеление людей в процессе их общения с животными. Доказано, что люди, у которых есть домашние питомцы, живут дольше и болеют меньше других. Это объясняется тем, что общение с животными избавляет человека от стресса, нормализует функции нервной системы, уравновешивает психическое состояние.

При гипертонии хорошо помогает верховая езда или просто уход за лошадьми, дельфинотерапия и общение с собакой. Однако самый лучший лечебный эффект оказывает кошкотерапия (фелинотерапия). Считается, что для стабилизации АД нужно ежедневно гладить своего питомца в течение 10–15 минут. При этом кошку лучше всего посадить на колени или взять на руки, прижав к груди.

Рецепты здорового питания

Людям, страдающим артериальной гипертензией, рекомендуется внимательно отнестись к своему рациону. В предыдущих разделах рассматривались специальные диеты, которые назначает врач.

Если терапевт считает, что строгая или восстановительная диета в данный момент больному не требуется, это еще не означает, что нужно есть все подряд. Всем без исключения гипертоникам следует внимательно отнестись к своему рациону.

В этой главе представлены рецепты блюд, которые рекомендуется включить в ежедневное меню людям, страдающим гипертонией. Также отдельные кушанья будут полезны тем, кто имеет несколько факторов риска развития артериальной гипертензии.